Vježbe sa slabljenjem djece


Dijete 10 do 12 godine bi trebao već shvatiti koliko je važno kako bi se spriječilo slabljenje pogledom. Dostava u školi, domaće zadaće, računalnih igara i interneta - sve to uzrokuje naprezanje očiju. Spriječiti sina ili kćer gledati TV, sjediti za računalom gotovo nemoguće, ali jednostavne vježbe naučiti dijete i odvesti ga da ispuni svoju riječ svaki dan - je sasvim stvaran. Razgovarajmo u članku o slabljenju vježbanja kod djece.
Vježba 1
1. Sjednite, naslonivši se u stolici, stolica ili kauč.


2. Duboko udahnite.
3. Široko otvorenih očiju.
4. Zadržite dah za 2-3 sekundi.
5. Naslonite, zatvorite oči i dišite.
6. Ponovite 6-10 puta.

Vježba 2 sa slabljenjem djece
1. Sjednite, naslonivši se u stolici, stolica ili kauč.
2. Opustite se i lagano pokriti svoje kapke.
3. Mentalno brojati do deset.
4. Zatvorite oči čvrsto za 5-10 sekundi.
5. Pokrenite se polako opustite kapke.
6. Lagano prochynit oči, brojati do deset ponovno.

7. širom otvoriti oči i ne trepnuti što više vremena kao što možete.
8. Opet, pokriti oči i ponoviti.
9. Da li vježba 3-6 puta više.

Vježba 3
1. Sjednite na stolicu, izravnajte leđa, stavite ruke na pojasu.
2. Uključite glavu ulijevo i pogled na lakat lijeve ruke za 3-5 sekundi.
3. Vratite se u početni položaj.
4. Uključite glavu u desno i pogled na lakat desne ruke za 3-5 sekundi.
5. Vratite se u početni položaj i ponovite 5-6 puta.


Vježba 4 sa slabljenjem djece
1. Sjednite na stolac na udaljenosti od 2-3 metara od računala monitor ili TV, izravnajte leđa.
2. Pogledajte ravno u monitor za 3-5 sekundi.
3. Povucite ruku i stavite palac na sredine lica na udaljenosti od 15-20 cm od oka.
4. Polako okrećite pogled na vrhovima prstiju.
5. Pogledajte ga za 3-5 sekundi.
6. Spustite ruku i ponovite 5-6 puta.

Vježba 5


1. Sjednite na stolicu, izravnajte leđa, stavite ruke na koljena.
2. Potražite na dohvat ruke, bez pada glavom.
3. Na početku udisanje polako podizati ruke, gledajući njihove oči i ne podižući glavu.
4. Na izdisaju, polako početi odustati, gledajući svoje oči i glavu, bez pada.
5. Vratite se u početni položaj i disati ravnomjerno na 10 sekundi, pokrivajući oči.
6. Ponovite 5 puta.