Prehrana za djecu s pretili


Naravno, djeca - najdragocjenije stvar u životu. Zbog zdravstvenih problema mnogi doživljavaju mnogo jači od svoje vlastite. Jedan od najčešćih - težine. Prema statističkim podacima, danas je jedna od troje djece ima prekomjernu tjelesnu težinu, što u budućnosti može uzrokovati ozbiljne bolesti. Tko je kriv u ovoj situaciji? Oglašavanje na televiziji da društvo nameće svaki dan, a raskormlennoho idealnu bucmast beba, nedostatak vježbe (kada djeca provesti cijeli dan na računalu i televiziji), nove tradicije hrane (uključujući i kaloričnu masne hrane, fast food)?


Ako se stavi na dijeti može biti, granica u prehrani djece gotovo nemoguće - vjeruju mnogi roditelji. U većini slučajeva, takva izjava je glavna pogreška u odgoju djeteta. Zbog dječje pretilosti - prvenstveno posljedica nepravilne i neuravnotežene prehrane, a ne prejedanje. Stoga, molimo uzeti vremena da identificiraju uzroke prekomjerne težine u djece. Važno je razumjeti da je pravilna prehrana za djecu s viškom težine je ključ za zdrav i uspješan život u budućnosti. Prekomjerna tjelesna težina - to nije estetski izgled djeteta, a broj bolesti, što može u bliskoj budućnosti dovesti do hipertenzije, dijabetesa, infarkta miokarda, ateroskleroze, neplodnosti, poremećaja spavanja, poremećaja žučnog mjehura i jetre. Također, prekomjerna tjelesna težina je uzrok nesigurnosti, zakompleksovanosti, nisko samopoštovanje i depresije.


Prepoznajte metode za borbu protiv pretilost može nakon utvrđivanja uzroka koji su doveli do takvih problema. Da biste to učinili, odgovorite na sljedeća pitanja:
- Da li gledate TV ili dijete igra računalne igre dok jede?
- Ne perekarmlyvaete radite?
- Ne događa se često dijete jede pržena i visoke kalorijske hrane stavke brzu hranu, praktičnost hrane, sladoled i ukrasni kolače?
- Da li vaše dijete voli jesti prije spavanja?
Ako barem jedno pitanje ste odgovorili da, to može dovesti do pretilosti.


Tretmani za djecu s viškom težine su isti kao i za odrasle. Ono što je najvažnije - racionalno i pravilnu prehranu. Nakon svih uglavnom pretile djece svakodnevno konzumiraju više kalorija nego što je potrebno. Krivim roditelje koji im omogućuju da to učinite. Sve promjene u prehrani bi trebao početi s korekcijom prehrane obitelji.
Prvo, brine o da na stolu uvijek su svježe voće i bobice umjesto visoke kalorijske slatke namirnice. Zaboravite polu i kuhati samo zdravu hranu. Također je važno način kuhanja - pecite i kuhati hranu, zdravu hranu, pari. Značajan rezultat daje čak i smanjiti količinu šećera u pićima.


Lijepo privlači posluživanje jela, čak i na vaš stol će uvijek biti žuto i zeleno povrće, cijela zrna kruh. Pokušajte ograničiti ugljikohidrata i namirnica bijele - bijeli kruh, tjesteninu, šećer i rižu. Bolje je sjediti za stolom s cijelom obitelji, dok jede najzanimljivijih vijesti i reći što se dogodilo tijekom dana. Ova tradicija ne samo da će ojačati tijelo, ali i pomoći članovi obitelji postanu prijateljski.
Ne dopustite da vaše dijete jede na TV-u - to pridonosi procesu bezumne žvakanja. Koristite hranu ne mogu kao kaznu ili nagradu.

Nemojte pomisliti da stavite dijete na prehrani za odrasle. Smanjiti težinu trebao biti vrlo nježno, kako ne bi naškoditi mlađi tijelo. I ne očekujem brzog učinka, kao glavni zadatak - je smanjiti težinu i održavati zdravlje vašeg djeteta.

Za djecu s prekomjernom težinom mogu kuhati puno korisno i istovremeno ukusna. Prvo mjesto zauzima različitim varijacijama nemasno meso i varivo, variva, povrća i mesa mesnih okruglica, tikvice i patlidžan kavijar.
Juha je poželjno kuhati s juha od povrća - kupus, tikvice, mrkva, celer, luk i paprika s malo vrhnja i maslaca zasititi tijelo s vitaminima i sadrže vrlo malo kalorija. Djeca vole jela od krumpira, ali diviti im se ne isplati.

Nemasno meso je bolje kuhati ili ugasiti. Ukrasite kuhati povrće, ali na tjestenini zaboraviti. Vrlo ukusno mljeveno meso s povrćem - paprike i plišane sarma, ali oni zamjenjuju riža heljda. Šunka, kobasice i kobasice kontraindiciran u djece s pretilosti.

Pravilna prehrana za tu djecu moraju uključivati ​​ribu. Također je bolje da se kuhati ili gulaš. Vrlo korisno plodovi mora - lignje, škampi, školjke, alge i druge. Mliječni kupiti mast besplatno, bez različitih okusa i aditiva. U jogurt, sir, umjesto šećera dodajte otrcanu voće. Ne isključuje iz prehrane sira, kao što je značajan izvor kalcija. Pokušajte zaboraviti bijeli kruh. Njegova bolje zamijeniti kruh s mekinjama i raženi kruh.


Prehrana za djecu s pretilosti ne može isključiti žitarica, ali je bolje kuhati kašu s povrćem, žitarice za doručak nude s obranim mlijekom.
Isključi limenke, jer oni nisu korisni kao potpune i mršavih djece. Konzervirana hrana je glavno jelo za turiste i dijete trebate kupiti samo svježe proizvode.

Ako ste postavili cilj da se brine o zdravlju vašeg djeteta, biti spremni jesti sa svojom obitelji. Kako objasniti djetetu - koje mogu sendvič majku, a on ne može? Pravilna prehrana pozitivan utjecaj na zdravlje cijele obitelji. Jasno, "mali čovjek" naučiti korisne hranu teško, ali ako spojite maštu i preuzeti niz recepata, možete naučiti kuhati autohtona kulinarske užitke. Promjena prioriteta s djetetom, kaznit će zamijeniti slatkiše sjedala sport, igre, šetnje u prirodi i druženje s vršnjacima.