Korisno hrana za ljudsko tijelo


Suvremeni čovjek se ne smatra kao izvor hrane i energije plastike. Mnogi hrane pomoću ne samo pokušava zadovoljiti fiziološku glad, ali i navlažite emocionalne probleme, "oduzeti" nesretne ljubavi, neuspjeh na poslu ili banalno nedostatak razumijevanja drugih. Dezorijentiranost tijela, koja je imala za obradu hrane čak i kad to ne zahtijeva dovodi do ozbiljnih metaboličkih i hormonskih poremećaja i konstantnog stresa ponekad je razlog da je ljudsko tijelo pokušava nagomilati na energiji i vodi se u obliku masti te prehrana i fizička pobjeda Vježba nije lako. Što bi trebao biti najkorisniji za ljudsku hranu?


Dan zdrave hrane - je ozbiljna prilika da razmisle i shvate da su stanice našeg tijela izgrađen s materijalom koji moramo mu ponuditi obrok. Loše, mnogo prerađene hrane i energije korist je samo po sebi, to ne potrebno za tijelo, velike količine enzimskih sustava preopterećenje probavnog trakta te ih konzumiraju. Tehnolozi znaju da svaka faza prerade hrane smanjuje njegovu hranjivu i energetsku vrijednost, ponekad uvelike. Kao rezultat toga, izlaz dobivamo tzv "prazne kalorije", koji je beskoristan u smislu biološkog smislu proizvoda. Ovi proizvodi su tijelo u gumama, njegovi balastnim tvarima preopterećenja uzrokovati masne naslage, bolesti i nezadovoljstva vlastiti izgled.


Mnogi nutricionisti vjeruju da je neobrazovana, više puta podvrgnuti raznim vrstama kuhanje hrane je uzrok povećanom učestalošću agresije i depresije u ljudi. Ako prirodni proizvodi su puni solarno, nose radost i moralnu satisfakciju, su "tehnološki remek" Naprotiv, osoba odabrana energije, a uz to radost života, zdravlja i sposobnosti za rađanje. Suprotno uvriježenom mišljenju, jeli ispravno je ne samo korisno nego i ekonomski korisno. Prilično slijede jednostavan skup pravila kako bi hrana zabava ispunjena tijelo energijom i dati tijelo sa svim potrebnim za normalno funkcioniranje.


Prvo, trebali biste pokušati uključiti u prehranu namirnice su podvrgnuti minimalnim kuhanje. Ne samo da ovaj uštedjeti vrijeme na kuhanje, ali zadržati maksimalnu hranjive tvari svojstvene prirodi proizvoda. Izrada svoj dnevni prehrani, važno je da se sastoji od masti, proteina i ugljikohidrata, optimalno ako je njihov omjer je 1: 1: 4. Odbijaju ugljikohidrati ne preporučuje čak i onima koji su pretili. Međutim, prednost treba dati složene ugljikohidrate koji se sporo razorive u tijelu, čime se postupno energiju i pruža osjećaj sitosti dugo. To su žitarice, svježe voće i povrće. Glavni neprijatelj zdrave hrane rafiniranih proizvoda, koji su gotovo u potpunosti lišen biološki aktivnih tvari u preradi izgubila svoju nutritivnu vrijednost.


Adekvatan unos hrane bogate proteinima - nije samo uvjet normalnog tonusa mišića, ali i garantiraju dobar imunitet, intenzivno reparativne procese i učinkovito djelovanje endokrinog sustava. Nemojte odustati masnoće u potpunosti, ali ih smanjiti na minimum nužan - snagu svakog. Ovdje je popis tehnika koje će učiniti manje kalorijske dijeta smanjenjem broja "nepotrebnih" masti:
- Zamijenite visoko-mast mliječni proizvodi niske masnoće ili masti.

- Smanjite količinu nafte koja se koristi u kuhanju.
- Preferiraju nemasno meso, perad i kuhati bez kože.
- Uključi u prehrani pečena, kuhana na pari i hranu, kuhati ribu i meso s roštilja.
- Salate ne ispunite s majonezom i bez kiselog vrhnja i žličicu biljnog ulja.
- Za ljepotu i zdravlje je vrlo važno da se ljudska prehrana je raznovrsna i uključuje proizvode kao što su riba, meso, voće i povrće, cjelovite žitarice i mahunarke, ljekovitog bilja i plodova.


Riba treba konzumirati barem jednom tjedno, važno je uključiti u prehranu masnih, bogata višestruko nezasićenim masnim kiselinama omega-W. Svaki dan treba jesti mliječne proizvode, što je posebno korisno za crijevne mikroflore. Treba reći i vlakana sadržanih u svježe povrće i voće, te je potrebna komponenta zdrave prehrane. Odabir između svježe pripremljen sok i svježe voće treba radije potonji, a isti za plodine. Kultura bi trebala biti osposobljeni za prehranu od rođenja. Ako prehrane novorođenčadi i dojenčadi roditelji bave određenom strepnjom, nakon što je dijete prenosi na "odrasle stola", mnogi ne kontrolirati količinu i kvalitetu njegove prehrane ljubimac slatkiši i grickalice industriji.


Kao rezultat toga, školske dobi, mnoga djeca su težine, zubni problemi i nepravilnosti u probavnom traktu koje nisu tako lako riješiti, ne mijenjajući svoj odnos prema hrani. Nitko ne bi tvrditi da je u obitelji u kojoj se hrana obratiti posebnu pozornost, koji se u dovoljnim količinama su sezonsko voće i tretira služio kao sušenog voća i orašastih plodova, a ne slatkiša i kolača, djeca će biti zdrav i veseo, aktivan i pun energije. Dakako, za početak bi promijeniti svijet na bolje staze sebe i zdrave prehrane Day - izvrsna prilika da to učinite.