Korisna svojstva za tijelo vodom


Čuli smo u školi da je ljudsko tijelo se sastoji od 2/3 vode. Naime, njegova količina u tijelu ovisi o dobi: stariji osoba, manje vode. Dakle, u novorođenčadi, što je 70-75% tjelesne težine u djece od 1 godine do 10 godina - već 60-65%. 50 godina to je samo 50-55%. Jedan od uzroka starenja je gubitak sposobnosti da misle tkiva u tijelu vežu i zadržati vodu. Razgovarajmo o korisnim svojstvima za tijelo vodom!
Naše tijelo je život ponaša bazen s dječjim zagonetke u kojoj je jedan od cijevi za vodu teče, a drugi pobjegli. Najveći dio vode gubimo, naravno, kroz bubrege kao urina - oko 15 litara dnevno. Tada dolazi na 300-600 ml Gotovo 400 ml smo izdahnite kroz pluća. Dva prethodna Troškovi grafovi značajno povećati u toplinu i fizički rad. Konačno, 200 ml gubi se kroz crijeva.



Dakle, dan samo zamijeniti izgubljenu vodu s blagotvornim svojstvima mora primiti najmanje 25 litara! Potvrda istraživanja. Dakle, utvrđeno je da je odrasla osoba treba 35-40 ml vode za svaki kilogram težine, te osobe starije od 50 godina - 30-35 ml To ne znači da je mnogo mora zaliti doslovno. Većina hrane sadrži vodu. Dakle, vjeruje se da 7,1 l dobivamo iz hrane. Još 300-400 ml formirana u tijelu. Na primjer, kada se gube na težini, mast se pretvara u energiju, ugljični dioksid i vodu. I puno vode, 100 grama masti dobivene 107 g vode (više od same masti prvi, kao što je aktivno pridružio kisika). Ispada da je samo za održavanje ravnoteže u tijelu treba popiti barem 1 litru dnevno, a ako ne jedete juhu, zatim 15 litara.


Naravno, najbolje i najviše fiziološke tekućine s korisnim svojstvima - to je čista voda bez plina, a ne vrlo mineralizirana. Međutim, u posljednjih nekoliko godina, nutricionisti i dalje imaju tendenciju da se treba uzeti u obzir bilo piće. Čaj, kava, mlijeko, čak i slaba alkohol - sve što se može uključiti u tih 15 litara, što svakako treba piti. No, budući da to nije čista voda, onda učinak na tijelo nije ograničeno na apsolutnu prednost.
Hoćete li piti puno kave - visoka yyazytsirnistyu dobili nesanice; sokovi s korisnim svojstvima su vrlo visoke u kalorije; alkohol i potpuno jasna. Dakle, liječnici, nutricionisti i fitness treneri inzistiraju da najbolje piti čistu vodu. Pa, ako se stvarno ne sviđa uopće, zamijeniti ono što možete. Usput, u žaru najboljih biljnih pića ugasiti žeđ i povrća, razrijeđen s vodom.


U nekim slučajevima, morate piti više nego što se koristi za. Na 30-100% više nego što je normalno - u dane sporta, u kadi ili sauni, u žaru, fizičkog rada. Na 50-200% više - dojilja. 50-70% - ako pušite i pijete alkohol jak. 30-50% - u SARS ili drugih infekcija, u borbi protiv virusa stanice trebaju vodu. Dodatni 1-2 šalice vode - poslije seksa: što dehidrira ne gori fitness. Manje osoba jede (npr prehrana), više vam je potrebno piti, jer protok vode od proizvoda se smanjuje. Žene trebaju više vode po 1 kg težine nego muškarci. Struktura ženskog mokraćnog sustava je da treba temeljito isprati iznutra - to sprečava cistitis i slične bolesti. Postoje dokazi da ako osoba pije pet ili više čaša čiste vode dnevno kako bi se izbjeglo šanse za moždani udar povećao za 41%. Očito, činjenica da bez vode krv zgusne i teško cirkulira kroz žile.


Djeca koja piju osam ili više čaša vode dnevno, naučiti bolje nego njihova mala ili vole piti slatko soda razredu. Nedovoljno pitke za 23% povećava rizik od bubrežnih kamenaca i mokraćnog mjehura. U piju 15-2 litara vode dnevno, 45% manji rizik od raka probavnog trakta i 50% - raka mokraćnog mjehura. Osim toga, postoje dokazi da je smanjen rizik od raka dojke.