Korisni vježbe za mišiće lica


Danas fitness - nije samo skup vježbi može prilagoditi oblik i smanjiti količinu određenih dijelova tijela. Nitko nije primijetio kako je cijela filozofija fitnessa za one gledajući njihov izgled i žele ostati zdravi. Veliki napredak u fizičkoj kulturi razvijeni su korisne vježbe za mišiće lica. Slične tehnike dugo bio popularan u razvijenim zemljama, a mi smo sada samo osvojiti mjesto u cjelokupnom procesu obuke i na prestižnim sportskim klubovima.
Set vježbi za mišiće lica ima nekoliko prednosti. Prvo, ona izbjegava kirurgija za korekciju i zatezanje kože. Drugo, to je sigurno za svakoga, i treće, daje visoku učinkovitost uz minimalnu proteklo vrijeme i zahtijeva velike investicije. Fitness za mišiće lica mogu učiniti kod kuće, to će zahtijevati deset do petnaest minuta slobodnog vremena i željom da postane privlačnije.


Osoba - je ono što vide strance pri susretu s osobom na prvom mjestu. Od tih manifestacija, koje su bile na licu mogu biti suđeni o tome kako osoba jede kao brige za sebe kako zdrav stil života je često pod stresom i frustracija. Negativne emocije su u mogućnosti da napuste svoje tragove na licu, iz koje, na sreću, tu su korisne vježbe.
Prije vježbe, pokušajte se opustiti, sjesti u udoban mjestu uključuju glazbu, djelujući na vas umirujući. Zamislite već na umu da je vaša koža postaje glatka bore postupno nestaju. Prethodna raspoloženje je vrlo važno u inženjerskim vježbi.


Vježbe za čelo području
Pozornost treba apsolutno svako područje osobi. Korisni vježbe za čelo može riješiti bora koje se pojavljuju na njegovom središnjem dijelu i između obrva. Stavite indeks prste iznad obrva i pokušati povući obrve prema dolje. Osoba mora biti čvrsto, ali ne i naborana. Svaki pokušaj trebao nastaviti za 5-10 sekundi, popunjavanju samo deset ponavljanja. Za čela i korisne samo podizanje obrva gore, želite ponoviti stotinu puta u brzom tempu.


Vježbe za oči
Za jačanje mišića i zategnuti kožu oko očiju, slijedite ove korisne vježbe. Zatvorite oči čvrsto, ponavljajući ga sto puta brzim tempom. Nakon vježbe možete osjetiti toplinu - to znači da ste uspjeli izazvati navalu krvi, a to potiče oksigenaciju tkiva i stanica oko očiju.
Pritisnite donji dio dlana na područje oko očiju, pod nazivom "vrana nogama", tj vanjskog ruba. Previše gurati, pokušati čvrsto zatvoriti oči barem 50-60 puta.


Vježbe za nasolabial regiji
Oko usta i nosa često nastaju bore, a koža izgleda saggy i neelastična. Da biste riješili taj problem, puno smorschyte nos. To je stavio ruke na obrvama, pokušavajući kontrolirati da se ne kreću tijekom vježbe. To će se usredotočiti ispravno i mi je potrebno za korištenje mišića blizu nosa. Ponovite boranje nosa sto puta.
Stavite dlanove na gornjoj obraz području, snažno pritisnite. Pokušajte osmijeh što je moguće, ostavljajući usta zatvorena. Nos bi trebao biti malo namorschytsya, ali bi trebalo spriječiti pokreti kožne dlanovima na obrazima.


Obraza Vježbe
Korisni vježbe omogućiti zategnuti obrazi kožu i čine kožu elastičnom. Velike prednosti donosi mišiće lica slijedeće vježbe: povucite usne kao da vyyazykaty kao slovo "o", u tom položaju treba pokušati prikazati osmijeh. Osjećam se kao u ovom trenutku napetim mišićima u obrazima. Nemojte deset ponavljanja, osjećam mišiće zagrijati, te kako krv je tekla na ovim stranicama.
Upišite svoj usta vodom, pokušajte ga seliti iz jednog obraza drugim ponavljanja možete učiniti onoliko koliko potopiti. To se može obaviti lako tijekom četkanja i ponavljanje ujutro i navečer, rezultat neće dugo čekati.


Vježbe za usta
Za uklanjanje bora oko usana, učinite sljedeće vježbe. U ustima je potrebno staviti dva prsta, tako duboko da je bilo ugodno. Guranje prstiju na obje strane, kutovi usta, a treba stisnuti prste, ne dopuštajući im razdvynutsya. Vježbe se izvode u tri verzije. Isprva prsti su jednako usta, drugi - na 45 stupnjeva u treći - na 45 stupnjeva prema dolje.

Vježbe za podbradak
Kao što znate, problem podbradak proganja svake sekunde. Dobili osloboditi od njega može biti ako ne na svim jednostavan i vrlo koristan vježbe.

Uloge glavu, pokušati pogledati i natrag. Donja usnica treba prekrivati ​​gornji, a vi ćete se osjećati kao napete mišiće na bradi. Polako i nježno okrenite glavu lijevo i desno, ponovite nekoliko puta.
Sjednite na stol, stavite na laktove i bradu mršavih na dlanovima. U ovom položaju, pokušajte otvoriti usta kao širok kao moguće, ruke stvaraju otpor. Provedite 15-20 ponavljanja.
Push vaš vrat i bradu, pokušavajući gurnuti glavu prema naprijed. Ramena i možete doći natrag. Će osjetiti napetost u mišićima brade. Takva ponavljanja izvesti do dvadeset.

Ovaj jednostavan, ali vrlo učinkovit set vježbi za mišiće lica ne samo da će napraviti osoba stane i lijepa, ali i poboljšati cirkulaciju krvi u tkiva. Time se poboljšava boju, poboljšava elastičnost i silkiness. Glavna stvar u tim vježbama - slijede pravilnosti i pokušati da obratite pozornost na njih barem dva ili tri puta tjedno. Vježbe se mogu izvoditi u bilo kojem mjestu, gledanje televizije, kupanje. Probajte i vidjeti faysfytnesa koristi danas!