Korisno za jačanje zdravstvene navike


Loše navike su vjerojatno u svakoj osobi. To je vrijeme da biste dobili osloboditi od njih, i istovremeno steći korisne navike za promicanje zdravlja.
Prednosti zdravo spavanje
Duboko zvuk spavati - ne samo tajna dobre volje, produktivan radni dan, ali i izvrstan alat za promicanje zdravlja. Evo nekih pravila:
• Sleep najmanje 8 sati, dok je leći u roku 23 sata.
• Pa prozračenim prostorijama u kojima spava. Vodite brigu o udobnosti kreveta. Uklonite krevet daleko od TV, računala i telefona.


• Ustaj rano korisna, neka ta ljubav nije sve. Učinite svoj buđenja ugodno, odabirom alarma melodiju koju posebno sviđa
• Buđenje, pola sata prije doručka popiti čašu mineralne vode bez plina.
• Pokušajte izbjeći dnevnu spavanje, osim ako Vaš boravak ne prelazi 15 minuta. Zbog duljeg nap ćete biti teško spavati noću.

Korisni navike da se brine za tijelo i lice
Poziv nije spremiti na sebe je ne samo o novcu, već neko vrijeme. Usvojiti naviku da si barem sat vremena ujutro i navečer. Jutro priznanje duša, njege kože koju je potrebno vašem tipu kože kreme i druge kozmetike će služiti ne samo za promicanje zdravlja, poboljšanje izgleda, ali i podići raspoloženje, smirivanju živčanog sustava. Jutarnji i večernji ritual ljepote bi trebao biti osmišljen, a kada se stavi masku kada kupanje kad skrb za ruke i kosu.


Pokret - Život!
Vrlo korisna navika - posjetite teretanu i bazen. Ako takva mogućnost ne, onda umor, zapošljavanje i lijenost kao izgovor neprihvatljivo! Ako ne želite vježbati ujutro, samo dodati optimizam glazbu, ide na posao. Nabavite izvorni ples. Promet je vrlo korisno za zdravlje, pomaže stimulirati limfni sustav, uklanjanje toksina i viška tekućine iz tijela, prilagoditi metabolizam.
Velika vježba hoda. Uz to će pasti težinu, poboljšati vaše raspoloženje i dobili mnoge druge pogodnosti. Stručnjaci savjetuju da hodaju barem pola sata dnevno. Shrvan barem dio puta na posao is posla pješice. Da bi ga više zabave, donijeti igrača i slušati svoje omiljene pjesme. Preporuči vozačima parkirati u blizini ureda, ostaviti za određene udaljenosti, možete hodati. Možete se popeti stubama do ureda bez lift.


Korisni prehrambene navike
Većina nas zna koji proizvodi su štetne i koje su korisne. No, ne slijede zdrav razum, kada je ležao na stolu. Evo nekoliko jednostavnih pravila:
• Pokušajte piti više mineralne vode plinom - najmanje 15 litara.
• Nemojte piti više od jedne šalice kave dnevno, prelijte čaj umjesto crne, zelene ili biljnog čaja.
• Nemojte preskočiti doručak, to je važna hrana. Za doručak, izaberite hranu proteina, kao što su sir, jaja, sir, jogurt i ugljikohidrata: kruh i mekinje žitarica.

• Jedite povrće svaki dan, riba - 3 puta tjedno i mesa - 2 puta.
• Pokušajte jesti manje šećera i soli. Bolje kupiti morske soli i kamena. Rafinirani nadomjestak za šećer med ili smeđi šećer trske.
• Ne perite dolje hranu i dobiti ugriza stres, jesti u pokretu i ne snack između obroka.
• organizirati dane posta 1 put tjedno. Jedite jedan proizvod: jogurt, jabuka, zobene pahuljice bez šećera vode - i piti negazirana voda.
• Do donošenja kupnje u trgovine, pročitajte natpise. Obratite pažnju na datum isteka i sastava.


Planirajte svoj život
To je korisno za planiranje narednih dana. U sastavljanju popisa, uključiti u njoj ne samo rutinske vježbe, već i ugodne, poput izleta u kazalište, koncert, posjet, posjetiti ljepote trgovine. Planiranje za buduće troškove - također korisne navike, to vam omogućuje da spremite i optimizirati svoje troškove.

Prisustvujte ljepote
Odlazak u kozmetički salon mora uključiti u popis predmeta rasporedu barem jednom mjesečno. Prvo, to je samo po sebi ugodna zanimanje. Drugo, profesionalni tretmani koji će vam pomoći izgledaju mlađe i privlačnije. Treće, kabina možete savjetovati kako da se brine za tijelo, lice, ruke, kosu, nokte kod kuće.


Redovite liječničke preglede
Svaka žena bi trebala posjetiti ginekologa da se prijave najmanje jednom godišnje kako bi mammologist - jednom u pola godine. Posjet stomatolog mora 1 svake godine. Preventivna pregled drugih stručnjaka po potrebi, a posebno u prošlosti su imali neke probleme.

Učinite ugodnu kuću
Usvojite pravilo često čine darove vlastitog doma. Tako će biti nešto maleno. Glavna stvar koja je korisna, dobro je napravio život kod kuće udobnije. Planirajte dobra djela - ne opće čišćenje, ali je, na primjer, presaditi biljke, mijenjanje zavjese, kupiti slatka mala stvari na polici.


Sport trening
Znanje - je moć. Nađi vremena za proučavanje nije tako teško kao što se čini. To mogu prošetati ili vožnje, slušanje audio knjige. Možete ići u muzej, izložbu, šetati povijesnim znamenitostima. I bolje da to s pratilac za razmjenu informacija i zanimljivih zapažanja. Dobar način da se naučiti nove stvari - zanimljiv hobi.

Dajte si predah
Pronađite udoban tip odmora za sebe. One mogu biti hobi. Neki svibanj preferirati meditativnim praksama, jednu čitanje, jogu, večernjim šetnjama. Izrežite vrijeme da se opustite svaki dan, ne očekujte odmor.