Korisne savjete yoga i ayurveda


Nažalost, većina ljudi brkaju glad i apetit. Glad znači da trebamo hranu. Apetit se događa u hrani set satima, očima i miris ukusna hrana "za tvrtku", a mi smo spremni da mu u susret, čak iu odsustvu stvarne fiziološke potrebe za hranom u ovom trenutku. Stoga je glavni zadatak - da se osjećaju razliku. Razgovarajmo o temi kao što su savjeti joge i ayurveda.
Drevni ayurvedski mudrost kaže: "Ako jedete pravilno, ne treba droga. Ako jedete pravilno, lijek neće pomoći. " Slažem se, ima mnogo da razmisli i malo informacija o prehrani s ayurveda (indijska medicina, također poznat kao znanost o savršenom zdravlju).


Dijeta i korisno sama yoga je glavni tretman i odvija se u prevenciji bolesti.

Savjet №1
• Ljudi različito reagiraju na istu hranu. Važno sve - ljudsku konstituciju, klima, godišnja doba, prirode posla, čak i raspoloženje. Umjesto konzumiranja toliko proteina, masti i ugljikohidrata, kao što je moderni nutricionisti preporučuju zapadne škole, ljudi bi trebali poslušati. Inače, što bi mogao biti lijek za vas će biti otrov.

Savjet №2
• Način osoba probavlja i asimilira hranu je važno kao i ono što on jede. Moderna medicina već omogućava brz i spor metabolizam. Snaga, bez obzira na vrstu metabolizam može dovesti do bolesti - kao što je dijabetes. Dok je za osobu u drugu metabolizam hrane, ista će biti temelj zdravlja.

• Kada se hrana probavlja pravilno, postoji lakoća tijela i ideja, dobre performanse, dobrom raspoloženju. Loša probava također može uzrokovati brojne bolesti. Prvi znaci to, komunalna joge: slabost, umor, vrtoglavica, nadutost. Otopiti u vodi zagrijanoj na tjelesnu temperaturu, sol stopu 1 ch. L. 05 litara vode (prvo može smanjiti koncentracije soli). Umetnite izljev plovilo u lijevu nosnicu (disati kroz usta umjesto nosa), nagnite glavu u desno i ulijte vodu u njegovu lijevu nosnicu.


Savjet №3
• Voda treba teći kroz pravo. To pomaže nagnite glavu i disanje kroz otvorena usta. Voda treba proći samo kroz nos! Ako uđe u grlo ili usta, radite nešto krivo. Izlijevanje vode u nos oko 20 sekundi. Zatim ga sluzi, ali vrlo oprezno čistiti. Kad pretjerana ljubomora može "voziti" yevstahiyevi vode u cijevi. Ponovite to za desnu nosnicu - naravno, naginjući glavu na lijevo. I opet - Prva ulijte vodu u lijevu nosnicu, pa desno. Sada trebate očistiti i suh nos.


Korisne savjete Ayurveda:
1. Stanite uspravno, noge zajedno.
2. Zatvorite ruku iza leđa.
3. Provjerite nagib prema naprijed, povucite prema dolje vrhu. Ova odredba držite oko 30 sekundi. Ovdje u ovom položaju hrabro može puhati nos nekoliko puta. Vypryamytesya.
4. Zatvorite jedan od nosnica, lagano ga gurajući u stranu prstom. Udahnite i izdahnite sa snagom 30 puta u brzom tempu, pokušavajući izdahnuti u nos izbrisani maksimalnu vlagu. Ponovite s drugom nosnicu.

5. Pokušajte da biste dobili osloboditi od vode, ili možete uhvatiti hladno. Ako imate osjećaj da je voda dobiva u uho, radite nešto krivo. Po prvi put može osjetiti peckanje u nosu, jer su sluznice nosa ne koriste se bave slanoj vodi. Po ovom će brzo adaptuyetesya. Također može pretvoriti crvene oči, ali ovaj efekt će se održati tijekom vremena. Frekvencija: Svaki dan u jutarnjim satima.

Kada prehlade mogu se izvesti nekoliko puta dnevno. U hladno godišnje doba ne može učiniti prije izlaska, od djelomičnog uklanjanja vode iz sinusa može razviti hipotermija i upalu. Postupak uklanja sluz iz nosa i prljavštine, pomaže kod upala sinusa, angina, upala krajnika i sluznice. Korisna u kratkovidnosti, stvara osjećaj lakoće i svježine ukupnog, pomaže u prevladavanju pospanost. Uz česte nosebleeds iz ovog vidyazykatysya bolje čišćenje.


Symhasana za ayurveda
Čišćenje nosa pomaže Symhasana - od lava. To jača mišiće ruku, vrat, prsa, abdomena i one mišiće koji inače rade loše - oči, lice, grlo i vrat. Asana grla i vrata masaže u cjelini. Uz redovite prakse ovog asana izliječiti sve bolesti ENT, postoji dobar timbar, poboljšava stanje kože lica i vrata, otklanja podbradak. Početni položaj - sjedi, noge savijene u koljenima, pete ispod stražnjice. Nešto nagnuti naprijed, prijenos tjelesne težine na bokovima i koljenima. Natrag ravno. Ruke ravno na laktovima, dlanovi upyraytesya u kukovima, prstima razveli. Nakon dubok dah i zadržite dah Uvucite bradu na prsa, povucite ga prema dolje (težak do brade), i oči, naprotiv, i podignite na nos (mišiće ruku, a najintenzivnije). Na izdisaju rыchyte kao da ste lav. Opustite se i nakon nekoliko dišnog ciklusa ponoviti asana.


Kapalabhaty za ayurveda
"Curila" na sanskrtu znači "čelo, lubanje"; "Bhaty" - "svjetlo, sjaj, raskoš" i "percepcija, znanje." U doslovno - čistu lubanje. Kapalabhaty dodaje snagu cijelom mozgu i stvarno "čisti" um i svijest o problemima i negativnim emocijama. Ako suditi iz položaja kapalabhaty medicine, čisti cijeli respiratorni sustav, pluća, bronhija, nos i frontalni sinus haymorovi. A iz perspektive yoge kapalabhaty briše energetske kanale. Također tonovi na središnji živčani sustav, a istovremeno usporava proces starenja. Tehnologija kapalabhaty vrlo različita od normalnog disanja.