Korisni proizvodi za mozak


Hrana je potreban čovjek, ne samo za energiju, ali ona također pomaže planirati, razmišljati i analizirati. To zahtijeva pravodobnu i pravilnu prehranu. Odsutnost, koji je potom utječe na učinkovitost naših središnjih glavu - mozak, svojim problemima i bolestima. U ovom članku ćemo raspraviti neke hrane za mozak.
Jaja. Što možete učiniti ako želite napraviti savršenu dijetu za učinkovitost mozga? Prvo morate dobiti malo vitamina B12, on je odgovoran za živčane stanice i ima odlučujući utjecaj na njih. Potrebna folna kiselina, koji je uključen u formiranje krvi i pomaže stanice dijele normalno, regulira metabolizam masti i ugljikohidrata. Trebate jod, koji je važan za pravilan rad štitne žlijezde i regulira svoju funkciju. Kršenje tih procesa može dovesti do depresije, debljanje ili letargije. Osim toga, potreban vam je nedostatak vitamina D koji može dovesti do PMS, Parkinsonove bolesti, depresije. Dakle, naša prehrana treba biti jaja, svojevrsni mali elektrane.



Meso. Neki vjeruju crveno meso štetno dovoljno hrane, ali to je vrlo potrebno za naš mozak. Jer se sastoji od hema željeza se bolje apsorbira spojeve i apsorbira. Činjenica da ljudski mozak ima veću potrebu za kisikom. I mi moramo učiniti da to brzo i na pravoj količini isporučene do mozga. To je moguće s dovoljnim količinama željeza u tijelu, što je potrebno za krvne stanice. U crveno meso je vitamin B12 i da postoji puno, osim crvenog mesa izvrstan izvor cinka. Prema nedavnom istraživanju utvrdio da cink je dobro utječe na dijete. U redovnim crveno meso, povećavaju razinu linolne kiseline za oko 300-500%, u usporedbi s uobičajenim govedine.


Ulje. Od njega smo razmazuje na tost ujutro. Mnogi će biti iznenađeni da bi saznali da je također koristan za mozak. Nema potrebe za panikom, jer tijelo treba masti životinjskog podrijetla. Ako ga ukloniti iz prehrane, moguće je detektirati gubitak kose, koža postaje manje elastična te će ljuštiti nokte. Ovaj proizvod je prava hrana za naš mozak. Ona ima mnogo različitih hranjivih tvari koje nalazimo u biljnim uljima. Također je vitamin, to stimulira proizvodnju neurotransmitera (kao što su dopamin, što utječe na pamćenje i raspoloženje). Postoje vitamini B12 i D. Ako krava se hrani samo travu i jeli kemijske aditive, ulje će biti sve više i omega-3. Doprinose nastajanju novih spojeva u mozgu, te može smanjiti upalu.


Prosječna kremasti ulje je odgovorna za isporuku tijelu linolna kiselina u velikim količinama, što povećava protok krvi u mozgu. To će produžiti život stanica i štiti od negativnih učinaka kortizola (hormona stresa). Zaključak, više čista i svježa trava krava jede bolje. Kao rezultat, dolazi mlijeko puna hranjivih tvari, i prema tome i uljem. Danas, organska hrana dostupna za kupnju na specijaliziranim trgovinama, oni se mogu kupiti u online trgovinama. Oni su usko surađivati ​​poljoprivrednike i farme specijaliziranih za uzgoj biološki čiste proizvode kao što su povrće, voće, životinja i sestra ih prirodne hrane.


Inćuna. Oni se nazivaju najvažniji izvor omega-3. Osim toga, oni su također u masnim vrsta riba. No, inćuni su mnogo više od tune. To je istaknuo još jednu prednost inćuna. Ova riba se nalazi na dnu lanca hrane, jer oni praktički ne akumuliraju živu, što negativno utječe na ljudski mozak. Već su dokazali da je trudna žena treba imati u prehrani Omega-3 u velikim količinama, onda će roditi pravi čudo. Takva djeca imaju visok IQ.

Avokado. Ona sadrži mnogo masnoća mononasыschennыh. Oni poboljšavaju cirkulaciju krvi u tijelu, uključujući i moždanog tkiva. Mnogo kalija u njemu, što je nužno za mentalne aktivnosti i živčanog sustava.

Borovnica. Sadrži velike količine antioksidansa i vitamina. Prema nedavnom istraživanju, postalo je jasno da to može spriječiti mnoge mentalne bolesti. Veliki nositi s kratkoročnim gubitkom pamćenja. Možete ih oboje možete jesti zasebno i priložiti različite proizvode. Vrlo korisno borovnice sok, bez dodavanja na njega šećer. Isto se može reći i za jagode i borovnice.

Tamna čokolada. U prirodnim proizvodima imaju veliki broj kakao. Veliki utjecati na rad mozga i može poboljšati raspoloženje. Preporučljivo je jesti čokoladu, što je najmanje 75% kakaa. Ako možete uzeti 100% od proizvoda (kvalitetnog kakao praha), a zatim ga dodati na kavu ili mlijeko. Nabavite i ukusna i korisna.

Orah. Nešto slično oblika u mozgu. Mnogi orasi u omega-3 i ima oko 15-20% proteina. Čime se povećava razinu serotonina (tvar bori protiv depresije) i može poboljšati raspoloženje. Možete sjetiti bademi i indijski oraščić, što također pomaže naš mozak rad. Sve gore navedene namirnice poboljšati funkcije mozga i školsku djecu i odrasle, koji svaki dan moraju izvršiti mentalni rad.