Korisni proizvodi za čovjeka


U ovom članku ćemo razgovarati o korisnim proizvodima za ljudsko tijelo.
Špinat
U špinatu je pun korisne za vid luteina i vitamina A. avokada ih više, osim mesa ploda obiluje "dobar" masti, bitno ljudsko tijelo i da raspusti tih hranjivih tvari. Ako kosmopolytka kuhinje (hummus dom nakon toga nemamo sumnje), a ona služi meksičke kuhinje s Daj quesadilla i taco nasjeckani špinat. Druga mogućnost - salata od špinata s avokado umak (pire od zelenog voća, sok od limuna, maslinovo ulje i začin na okus - dođite i druga mješavina češnjaka, sol i papar).



Brokula i jaja
Imamo dobru vijest za vas - čini se da biste dobili osloboditi od neugodnih simptoma PMS-a, samo idite na najbliže trgovine. Prema istraživanju, žene koje primaju hranu potrebnu količinu kalcija i vitamina D, 30-40% manje vjerojatno da će patiti PMS. Tako da pogledajte supermarketu? Brokula i jaja. Zeleni cvjetovi su bogate jedan od najlakše probavljivo oblika kalcija i jaja - najbolji prirodni izvor vitamina D. Ova dva proizvoda su kombinirani u najjednostavnijem omlet ili frittata - talijanski omlet punjena.


Rajčice i maslinovo ulje
Likopen - snažan antioksidans sadržan uglavnom u rajčicama smanjuje štetu koja se nanosi epitela sunce. Ako želite postati vaša koža je mekša, salata sezona rajčica s maslinovim uljem. Biljne masti pomažu likopynu bolje zasvoyitysya. Rezultati su pokazali: ljudi koji jedu puno maslinovog ulja, manje bora. Osim toga, rajčice i ulje tek počeo da ih jesti zajedno kao bruschetta ili Caprese salata. Kozmetički učinak od Mediterana "par" može biti poboljšana. Potushkuy tri sata na laganoj vatri (na 110 stupnjeva) slyvovydni rajčice u maslinovom ulju (kada grije objavio više likopen).


Zob žitarice, jabuke
U zobena kaša sadrži beta-glukan i avenantramydы koji štite vaše krvne žile od kolesterola. Jačanje zdravstvenog učinka jutro žitarica svježe jabuke kriške (ne rezati kožu - sadrži većinu hranjivih tvari). U mnogim voćnim flavonoida - antioksidansi važni koji štite tijelo od slobodnih radikala i, štoviše, bore s upalnim procesima. Lagano popržite narezane jabuke s cimetom u malo maslaca, a zatim nasjeckajte i dodajte vruće žitarica.


Jogurt
Živite u crijevima oko 400 vrsta bakterija. Neki su zdravi, drugi ne. Ako "loše" mikroorganizmi postaje više nego dobri, počnete osjećati težinu u želucu. Jogurt dizajniran posebno za uspostavu probavu, sadrži probiotike - "dobar" bakterija. No, neki mliječni proizvodi situacija nije točna. Preživjeti i razmnožavati, probiotici potrebno prebiotike - posebne biljnih vlakana koji su bogati, kao što je laneno sjeme. Vraćanje i održavanje zdrave ravnoteže u probavnom sustavu je vrlo jednostavan: dodati žličicu slomiti sjemena u jogurt. Želite teže? Da li voće i jogurt parfait, koji slomiti lanena sjemena će biti odgovoran za hrskave teksture.


Piletina i mrkve
Teško je pronaći korijen, što bi bilo više vitamina, potrebne za ljudsko tijelo u borbi protiv infekcije. Ali tako koristan antioksidans bez dovoljno cinka, koji mnogi u piletine, govedine i svinjetine, u svakom slučaju, da je drvo bez utakmicama. Trebate cink za asimilaciju vitamina A, inače neće ići gdje god želite i tijelo ne može koristiti. A što ćemo pržiti pileća prsa - bilo zeko - učiniti ih mrkva salatu (isjeckan korijen, sok od limuna, sezamovo zavoj i okus - biljno ulje ili kiselo vrhnje).


Tjestenina i balsamico octa
Umynaesh tanjur tjestenine za ručak i opet nekoliko sati žele jesti? Dodaj jelo balsamico octa. Octena kiselina usporava probavu glukoze sadržan u škroba hrane bogate i šećera u krvi raste i pada polako. Dakle, temeljni pomaže u kontroli gladi, a vi jedva možete jesti previše za večeru. Kao što je prikazano od strane studija provedena na Sveučilištu u Arizoni, dodajte dvije žlice octa na svoj blog brzo ugljikohidrata obroka usporava rast šećera u krvi za 20%. Dakle, hrabro zali makaroni mješavinu maslinovog ulja s balsamico.


Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat polifenolima - katehina koji inhibiraju rast stanica raka. No, na žalost, ovi vojnici imaju želudac zbijeno - samo 20% preživi. Istraživači sa sveučilišta otkrili su - ako se ugurati u šalicu zelenog čaja limuna, katehini stjecanje svojstva kroz koji preživljava za 80%. Kako bi se poboljšala ljekoviti učinak polifenola, dodajte žličicu šećera pića (to je samo 16 kalorija). Uz slatkiše katehini prođe u obliku koji je tri puta lakše probaviti ljudsko tijelo.