Korisni i ljekovitost kupke


Ovaj članak će govoriti o različitim vrstama kupelji, gdje svaka žena će naći mirno, opustiti i očistiti ne samo lice i tijelo, ali dušu. Tako ćemo razgovor je izuzetno koristan i ljekovita svojstva kupke.
Hammam i njegov koristan i ljekovita svojstva
Ova riječ se zove egzotično turska parna soba. Njegovi zidovi su ukrašeni kamenim ili mramornim pločicama, strop je zamišljen kao kupola, i zrak s okusom bilja. Temperatura u hamamu mekana, ne iznad 55 ° C Dakle, 100% vlage prenosi lako i par radi vrlo delikatno. Dobro da se opustite nakon sportskih ozljeda, ali ne u akutnoj razdoblju i kasnije. Hammam dozvoljeno da prisustvuju čak i neke pacijente s bolestima srca i krvnih žila i trudnice, ali tek nakon savjetovanja s liječnikom. Sjednica u hamamu traje 20 minuta ili manje. Onda bi bilo dobro da ide za opuštajuću masažu, a potom - plivati. U klasičnom hammam moraju biti tri bazena - tople, hladne i hladna. Međutim, ovo pravilo nije uvijek promatra. Ako je vaš zbrinjavanje samo topla kupka - Pass nakon hladnog tuša, ako je hladno, prvo pričekati pod strujom toplom vodom.



Posebne upute za broj posjeta istočnoj parna soba br. To je dopušteno maziti 2-3 puta tjedno. Savršeno nakon istočne prakse: joga, qigong ili taytszytsyu-Anne. Parna soba dopuniti klase, kako slijedi, i opustite tijelo i um. Kontraindikacije turska kupelj je još uvijek tamo. Suzdržite se od njega, ako imate problema s venama, ateroskleroze ili genetska predispozicija za rak. Ne možete posjetiti hammam i sa bilo upala kože.

Infracrvena sauna i njegova korisna i ljekovita svojstva

Djelovanje para sagrađena na prirodnim valovima koji se proizvode infracrvene emitera. Obično mala kabina s drveća. Bonus: u teoriji to saunu može se postaviti čak iu stanu. Optimalna temperatura od 45-50 ° C, uzima u obzir. Pod utjecajem valova tijelo duboko i ravnomjerno zagrijava, što znoj izdašno, gubitak viška tekućine. To je sjajan način da biste dobili osloboditi od plućnog edema, primjerice tijekom PMS-a. Infracrvena toplina preporučuje za osobe s kroničnim umorom i znakove depresije.

Trajanje prosjeku više od pola sata. Nakon koži treba postupati hladan tuš. No, prije nego što posjetite infracrvenu saunu tuširati nije potrebno, postupak se intenzivno znojenje. Idi na paru bolje ne više od jednom tjedno, ili rizik poremetiti proces termoregulacije i naškoditi srce. Infracrvena sauna - neophodna stvar za oporavak mišića nakon intenzivnog napora. Ako danas izričito perestaralasya treninga, Pogledajte ovaj štand. Biti u sauni duže od 30 minuta nije: štetan za krvne žile. Odustati sjednici, ako imate neku upalu.


Ruski kupka i njegova korisna i ljekovita svojstva
Ovdje možete srca pohlestat metlu i baciti kamenje u vodi, podizanje oblak pištanje pare. Temperatura u ruskom parna soba ponekad dosegne užasna 80-90 ° C Međutim, korisno ograničenje 70-75 ° C Zaboraviti celulita zauvijek. Kada je koža glatka i rozparytsya ruža, primjenjuju se na problematična područja med (ako je tijelo još "razbacani", Plovila suziti na nekim mjestima, što znači da proizvod ne radi). Sada ide oko metle. Bolja upotreba planine meda sorti: guste neprozirne proizvodi svjetlo žute boje. Oni imaju antioksidativna svojstva, pospješuje lipolizu i koristan za olakšanje i tekstura dermis. Ako ste zabrinuti zbog suhe kože ili osipa, odaberite cvjetni izbor. Sjednica u ruskom kupka 3-4 događaj uključuje minisauna svima - ne više od 10 minuta. Stavite poseban šešir ili omotajte glavu ručnikom. To će spasiti od pregrijavanja i zadržati zdravu kosu. Između mjere Uronite u hladnom bazenu ili čekati u tuš (20-22 stupnjeva). Izbjegavajte hranu (osobito gust) prije sjednice. Za odlazak na kupelji preporuča 1-2 puta tjedno.


Zbog visoke vlažnosti ruskog kupka preporuča u bolesti grla i pluća. Bitno je u oporavlja od bronhitisa, upale pluća, angina, rinitis (ili, jednostavnije, hladno). Sportski klub ovaj par može biti dobar dopuna kardiotrenuvanya za. Zrak u ruskoj kupelji mokro, vruće; to stvara najveći teret na srce i pluća, pa ako imate problema s unutarnje organe bolje odabrati više oprašta saune. Ni u kojem slučaju nemojte sami provjeriti za snagu, ako smatrate da je razboli ili vrtoglavicu, odmah prekinuti sjednicu. Napominjemo, ruski kupku kontraindicirani kod proširenih vena, astme i teškog oblika dijabetesa.


Sauna i njegova korisna i ljekovita svojstva
To sauna će vam u susret suhu paru na temperaturama do 100 ° C, što je svakako impresivan. Soba je obično izrađena od basswood ili jasike, tako da je lijepo miris. Sauna je idealna za napredne amatere par. Medicinske indikacije za posjetiti - kronični cistitis (ne tijekom akutne), artritis, osjetljivost na prehlade. Trajanje posjeta: četiri koraka 10 minuta maksimalno. Prvo - najkraći i najbolji na dnu police. Onda ti nešto može povećati vrijeme i uspon veći. Nemojte zaboraviti frizura, ali dekoracije bolje da ne spali kožu.


Finska sauna je bolje ne u kombinaciji s intenzivne workouts. To je već teško breme na tijelo, može se usporediti s punom zaposlenošću u aerobnom sobi. Prije sjednice možete prošetati na svježem zraku prosječni tempo i ležerno biciklizam, a nakon - sigurno kupati u bazenu. Prisustvujte par dovoljno vremena i pol ili dva tjedna. Za razliku od ruske kupelj, finska ne mogu koristiti metlu. Ne opeći.