Prednosti vitamina F za ljudsko tijelo


Naziv vitamin F dobio od engleskog «masti», što znači "salo". Razlog tome je što je vitamin F su broje nezasićenih masnih kiselina (linolna, linolenska, arahidonske. Bez tih tvari stanice tijela ne mogu normalno funkcionirati. Dakle, ono što konkretna korist od vitamina F čovjeka? Saznajte više o svojstvima nezasićenih masnih kiselina možemo reći u ovaj članak.
Do vitamina F su nezasićene masne kiseline, koje imaju širok spektar korisnih svojstava. Ako pojam "vitamin F» malo poznato, pojam "Omega-3 i omega-6" čuje posvuda. I to je ta imena i frustriran tvari, pod nazivom "vitamin F». Imaju vitamina i hormona akciju.


Prednosti vitamina F je neprocjenjiva, bez njega ne može funkcionirati normalno ili jedna stanica u ljudskom tijelu.

Kao što smo naveli, složene tvari uključene ime "vitamin F» Povezano polinezasićene masne kiseline arahidonske, linolna i linolenska, dokozaheksaenske, eikosapentansku. Ponekad medicinsku literaturu, pojam "esencijalne masne kiseline". To je u potpunosti odražava pravo stanje stvari - stanice ljudskog tijela mogu normalno postojati samo uyazyka konstantan protok tih kiselina.

Glavna korist od vitamina F je njegova aktivno sudjelovanje u metabolizmu lipida iu metabolizmu kolesterola. Struktura stanične membrane molekula nezasićenih masnih kiselina koje štite stanice od oštećenja, uništenja i preporod u tumorskim stanicama.
Osim toga, vitamin F je strana takvom postupku, sinteza prostaglandina u muškaraca to utječe na proizvodnju sjemena i ima protuupalno i antialergijska svojstva.

Vitamin F pomaže izgraditi imunološki sustav, poboljšati zaštitne funkcije ljudskog tijela da ozdravi oštećenja kože. Je dio linolenske kiseline adhezivi spriječilo pločice je korisno za cirkulaciju krvi i dobro preventivno održavanje bolesti kardiovaskularnog sustava. Osim toga, koristi od vitamina F izrazio protyvoaterosklerotycheskymy svojstva. Ovaj vitamin pomaže u uklanjanju plaka skupinu kolesterola, i time se širi ljudski život.


Vitamin F i korisno za ljude koji su pretili. Omega-3 i omega-6 kiseline su odgovorni za normalizaciju metabolizma lipida, omogućujući vam da se stabilizira i ispustite težinu. Interakcija nezasićenih masnih kiselina s vitaminom D ima pozitivan učinak na lokomotornom sustavu. Pored ovih tvari koje sudjeluju u taloženje kalcija i fosfora u koštano tkivo, pa je prevencija reumatizma i osteoartritisa.
Vitamin F ima kozmetičkih svojstava. To je dio velikog broja sredstava namijenjenih za njegu kose i kože. Masne kiseline čine kosu jači, hranjiva korijene. Osim toga, vitamin F ima svojstva protiv starenja, koriste se u proizvodnji kreme za kožu.


Izvori vitamina F
Glavni izvori nezasićenih masnih kiselina za ljudsko tijelo - to biljna ulja (maslinovo, laneno, suncokretovo, sojino, lješnjak, kukuruz, itd) i životinjskih masti, kao što su riblje ulje i mast. Osim toga, vitamin F sadrži morsku ribu, avokado, orasi, bademi, kikiriki, zobene pahuljice, proklijala pšenica.

Nedostatak vitamina F u tijelu
Budući da nezasićene masne kiseline su bitne za ljudsko tijelo, njihov nedostatak očituje različite simptome: reakcije kože, kao što su ekcemi, upala, osip, akne i suhu kožu, te poremećaja jetre, kardiovaskularni sustav. Osim toga, kada je nezasićeni nedostatak masne kiseline povećava rizik od hipertenziju i aterosklerozu. Djeca s nedostatkom vitamina F manifestira simptomima nedostatka vitamina, naime, suha, bljedilo i peeling kože, slabog rasta, slabe debljanje.


Višak vitamina F
Višak masnih kiselina opasna kao njihovo deficita. Ako Omega-3 i omega-6 u tijelu su previše velike količine, osoba može se pojaviti žgaravica, alergijski osip, bol u želucu. I ozbiljne i produljene predoziranja dijagnosticiran teški krvni stanjivanje i krvarenje.