Prednosti vitamina A za zdravlje


Svi znamo da je u proljeće, kada želimo izgledati dobro, često počinje oljuštiti kožu, u kutovima njegovih usta pukotina, slomljenih noktiju, mršav depresije, osjećaja praznine. Sve to, uključujući i lošeg raspoloženja, rezultat je banalno proljeća beriberi.
"Vitamin abeceda" - A, B, C, D, E, i tako dalje je poznato svima. Međutim, mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je samo vitamini sadržani u voću i povrću. Neke od njih smo dobili jedući životinjskih proizvoda. Osim toga, postoji uvjerenje vitamine potrebne samo ljudi koji jedu slabije. To nije tako. Prema Institutu za prehranu, većina odraslog stanovništva naše zemlje gubi vitamine A, B, C i E. I svi su bitni za ljudsko zdravlje.



Mi bi saznali više o prvi od B vitamina, vitamin A. Vitamin A koristi za ljudsko zdravlje je prije svega u održavanju normalnog funkcioniranja pogledom. Ovaj vitamin koristimo je "spreman" s hranom životinjskog podrijetla: jetre, bubrega, mlijeko, maslac ulja, vrhnje, kiselo vrhnje, sir, jaja. Što se tiče favorita strane mnogih mrkve, onda to također sadrži puno vitamina A, ali to se apsorbira u tijelu u obliku provitamina karotena, a zatim se pretvara u vitamin A. U mrkvi sadrži više količinu karotena špinat, peršin, celer, kiseljak, marelice, rajčice, crvene paprike, mora krkavine.

Za razliku od ostalih vitamina, vitamin A je u mogućnosti da se akumuliraju u tijelu. Ali nemojte biti u zabludi u činjenici da je ovaj vitamin u našoj viška. Činjenica da je čak i adekvatno hraniti ljude gubi oko 20-30% od potrebnih elemenata u tragovima i vitaminima. A posebno akutna ovaj problem je da vegetarijanci. I unatoč svim prednostima vegetarijanske prehrane, nedostatak vitamina A ispuniti samo voće i povrće moguće.

Nedostatak vitamina A može biti opasno za ljudsko zdravlje, izazvati ozbiljne kvarove. A iznad svega, to može utjecati na vid. Mnogi se sjećate iz školskih lekcija u ljudskom opisu Anatomija bolesti, koja se popularno naziva "noćno slijepilo". Ova nemogućnost da vidi okolne objekte u mraku.

Osim toga, koristi od vitamina A jasan i podržati ljudski imunološki sustav. Sa svojim nedostatak imunološkog obrane počinje mucati, smanjuje otpornost na zarazne bolesti u djece može usporavanje. Uz vitamin A, dobili smo zaštitu od gripe, prehlade i infekcije gornjih dišnih puteva, mokraćnog trakta, probavnog trakta.

Adekvatna razina vitamina A u krvi djeteta je najvažniji faktor koji će biti puno lakše nositi zaraznih bolesti kao što su vodene kozice, ospice. Dok nedostatak vitamina A povećava rizik virusnih infekcija. Utvrđene prednosti vitamina A, čak i za osobe s AIDS-om, može produžiti život.

Nedostatak vitamina u nekim slučajevima može se vidjeti golim okom: koža postaje suha, na njemu postoje prištići ili osip, kosa postaju krhki. Osim toga, osoba može patiti od glavobolje, može biti izgubljen apetit.
Zanimljivo, vitamin je potreban za trudnice, koji su uključeni u proizvodnju hormona progesterona, koji podržava procese povezane s reprodukcijom. No, nedostatak vitamina A, njegove napredne faze, može uzrokovati neplodnost. Pored toga, prednosti vitamina A je njegova potreba za rast novih stanica i formiranje kostiju i zubi.


No, u zadnje vrijeme znanstvenici su tvrdili da je vitamin pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi, zahvaljujući njemu uporabu tijelo inzulin učinkovitije. Ovo otkriće pomoći će liječnicima u borbi protiv takvih bolesti kao što je hipertenzija, dijabetes, pretilost, hipoglikemija.
Za razliku od mnogih drugih vitamina, vitamina otpornih na temperature, ali je osjetljivo na kisik i svjetlo, i pohraniti ga kao hranu koja sadrži, kao što su maslac, kiselo vrhnje, vrhnje bolje u zatvorenom obliku. Oksidacijski izgube hranjivu vrijednost. Osim toga, vitamin smanjuje proizvoda u kontakt s pribor bakra ili željeza.

Sada svi znaju da je ljudsko zdravlje u proljeće i jesen treba uzeti vitamine, čak iu nedostatku prigovora. Ljudi koji žive u velikim gradovima sklone stalnim stresom, pušenjem ili novijoj povijesti bilo koje bolesti, a posebno je potreban dodatni vitamin. Osim toga, potreba za vitamina može se povećati uporabu određenih lijekova.

Ipak, prije kupnje u apoteku vitaminima najbolje konzultirati se s liječnikom. To će vam reći što je bolje koristiti kompleks s posebnostima svog tijela, jer rozkruchenist popularnosti proizvoda ne jamči kvalitetu. Osim toga, trudnice treba uzeti lijekove samo pod liječničkim nadzorom. A ljudi koji pate od alergija trebali koristiti s oprezom vitamina A.

Kao i bilo koji drugi posao, suplementacija vitamina zahtijeva poznavanje događaja, jer višak vitamina može utjecati na zdravlje negativno. Dakle, znanstvenici su zaključili da visoke doze vitamina A može uzrokovati promjene u fetalnih mame. Osim toga, upozorenje odnosi na sve samostalno prehrambenih dodataka koji sadrže vitamin A.