Prednosti vitamina A u ljudskom tijelu


Vitamin A ili retinol, ima jedinstvena svojstva. Prednosti vitamina A u ljudskom tijelu prenaglasiti - to pomaže u održavanju mladosti i zdravlja već dugi niz godina. Učinak retinola, svojih izvora i doziranje mi detaljnije opisati u ovom članku.
Retinol - vitalna, nužne za ljudski vitamina, koji pripada klasi masnoće topljivi vitamini. To znači da je najbolje apsorbira uz masti. Prednosti vitamina A je da je stranka i oksidacija-zdravstvene procese i sintezu proteina utječe na stanične membrane. Bez retinol nemoguće normalan formiranju zubi i koštanog sustava, rast novih stanica, metabolizam masti. Osim toga, vitamina usporava proces starenja.


Retinol se mjeri u IU ili internacionalnih jedinica. 1 IU ove tvari je 03 mg dnevno vitamina A. Vitamin stopa potrošnje ovisi o tjelesnoj težini i 10.000-25.000 ij.

Prednosti vitamina A je njegov blagotvoran učinak na vid. Tvar igra važnu ulogu u sintezi photoreception vizualnog pigmenta u mrežnici. Osim toga, ovisi retinol na imunološki sustav. Vitamin može povećati pregradna svojstva sluznice, povećana fagocitna aktivnost bijelih krvnih stanica i drugih nespecifičnih čimbenika koji utječu na imunitet. Retinol je vrlo važno za ljudsko tijelo, kao što pomaže odoljeti virusa gripe, prehlade, respiratorne infekcije i infekcije probavnog trakta i mokraćnog sustava.

Ako djetetov tijelo potpuno osigurana u vitamin A, takve dječje bolesti kao što su ospice, vodenih kozica, znatno je lakše. Osim toga, koristi od vitamina A je neophodan za AIDS bolesnika, oni retinol povećao životni vijek.

Uz vitamin A potpunosti obnovljena pokriva kožu i sluznicu epitelnog tkiva. Zato je retinol je dio sveobuhvatnog liječenja većine bolesti kože. Kad sunce gori, rana i drugih ozljeda kože vitamina pomaže aktivirati regeneraciju kože. Osim toga, ova tvar stimulira proizvodnju kolagena i smanjuje rizik ulaska infekcija.

Pod utjecajem retinol normalan rad pluća. Ona pomaže u liječenju čira želuca i colitis osigurati normalan prehranu embrija i njegov razvoj. Osim toga, retinol je jedan od sudionika u procesima spermatogenezu i sintezu steroidnih hormona.

Vitamin - Također je vrlo korisno za ljudsko tijelo, snažan antioksidans. On je u stanju povećati regeneraciju stanica u borbi protiv slobodnih radikala. To je retinol i antikancerogenog svojstva. Zahvaljujući njima, vitamina uključuju tretmani raka u postoperativnom terapije kako bi se spriječilo ponovno razvoj tumora.

Retinol vam omogućuje da zaštitite stanične membrane mozga od čak najopasnijih slobodnih radikala, naime, radikali iz polinezasićenih kiselina i kisika. Kao antioksidans je tvar koristi za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti. Ona pomaže poboljšati sadržaj "dobrog" kolesterola i smanjiti simptome angine.

Izvori retinol
Jedan od načina za dobivanje vitamina A u tijelu - u obliku retinoidom sadržane u namirnicama životinjskog podrijetla, kao što su jetra, sir, maslac, riblje ulje, i kavijar jesetri riba, žumanjak. Osim toga, vitamin A je sintetiziran u tijelu karotenoida. Te tvari su dio biljne hrane: bundeve, mrkva, špinat, brokula, marelice, grožđe, breskve, kopriva, kadulja, zob, čičak korijen, metvice.

Vitamin komunicira dobro s tokoferola i druge masnoće topljivi vitamin koji je više poznat pod imenom vitamina E. Ako tijelo ima nedostatak vitamina E, retinol, a zatim probavlja gore. To je razlog zašto se uzimanje vitamina bolje vrijeme.
Još jedna tvar koja potiče apsorpciju retinol - cink. Uz nedostatak ovog elementa u tragovima može pretvoriti vitamin A u njen aktivni oblik.

Predoziranje retinol
Stručnjaci preporučuju da se skrbi za primanje vitamina A s oprezom, jer predoziranje tvari aktivira niz toksičnih učinaka, uključujući - nesanica, mučnina i povraćanje, piling kože, slabost, menstrualnih poremećaja, migrene, proširenje jetre.

Prevelike količine vitamina A u trudnica može dovesti do oštećenja ploda u plod, i zato bi retinol tijekom trudnoće moguća je samo na recept, strogo slijedio dozu.
Zanimljivo je da su učinci predoziranja uzrokovane retinoidi sama. Karotenoidi ne proizvodi toksične učinke na tijelo i ne dovesti do ozbiljnih posljedica. No, prekomjerna upotreba biljnih proizvoda, bogata beta-karotena, može izazvati žutilo kože.


Nedostatak vitamina
Nedostatak retinol obično događa kada stalnu upotrebu mineralnih ulja. Ne probavljaju u tijelu, ipak rastvara vitamin A.