Prednosti vitamina B1 za zdravlje


Vitamin B1 je vrlo važna stvar. To je potrebno za normalno funkcioniranje probavnog i živčanog sustava na funkcioniranje drugih organa. Koja je korist od vitamina B1 za ljudsko zdravlje? Pročitajte više u ovom članku.
Vitamin B1 se nazivaju tiamina. Ovaj vitamin topiv u vodi, lako uništen toplinske obrade i u kontaktu s lužinom. Tiamin - sudjelovao u mnogim važnim metabolizam tijela: bjelančevina, masti, vode i soli. Ova tvar pomaže u normaliziranju srce, živčani sustav, probavni sustav, a pomaže stimulirati aktivnost mozga, procesi krvi i cirkulaciju krvi. Vitamin B1 je dobar za zdravlje, kao i tonove crijeva, srčani mišić, poboljšava apetit.



Osim toga, koristi od vitamina B1 je važno za trudnice i dojilje majke, za sportaše i za ljude koji se bave fizičkim radom. Tiamin je potrebno za one koji imaju tešku bolest ili pretrpio dugu bolest, jer je ova tvar pomaže vratiti imunološki zaštitu i aktivirali funkciju unutarnjih organa.
Prednosti vitamina B1 je važno za starije osobe, kao i apsorpciju vitamina i sposobnost da funkcionira u njihovoj proizvodnji su značajno smanjeni.
Tiamin sprječava razvoj neuritisa i polyneuritis i periferne paralize. Preporuča se za bolesti kože i živčanog prirode, kao što su psorijaza, ekcemi, svrbež, pioderma. Dodatne doze vitamina B1 potrebne za zdravlje ljudi i zato što poboljšava aktivnost mozga, sposobnost da asimilira informacije, spašavanja od depresije, pomaže da biste dobili osloboditi od niza mentalnih bolesti.


Izvori tiamina
Prednosti vitamina B1 posebno je izražen u slučaju ako osoba koja ga prima biljnih proizvoda, cijelog zrna kruha, soja, grašak, grah, špinat. Tiamin je prisutan u namirnicama životinjskog podrijetla: jetre, govedine, svinjetine, te u mlijeku i kvasca.

Doziranje tiamina
Potreban za zdravlje dnevne potrebe vitamina B1 - 12-19 mg. To varira ovisno o dobi i spolu od fizičke aktivnosti. Intenzivno psihički stres, aktivan fizički rad, trudnoća, dojenje zahtijevaju povećanu dozu vitamina B1.

Kada primite tiamina, biti svjesni da mnogi lijekovi smanjuju sadržaj tvari u tijelu. Osim toga, apsorpcija vitamina B1 smanjuje upotrebe duhana, alkohola, te gaziranih pića kofeinom.

Vitamin B1
Nedostatak vitamina B1 ima sljedeće simptome:
• tearfulness i razdražljivost, osjećaj tjeskobe, pamćenja;
• depresija, stalno pogoršanje raspoloženja;
• nesanica;
• trnci i obamrlost prstiju;

• osjećaj merzlyakuvatosti na normalnu tjelesnu temperaturu;
• umor, fizički i mentalno,
• crijevne poremećaje, proljev i zatvor;
• lupanje srca, blaga mučnina, smanjen apetit, povećana jetra;
• povećanje tlaka.
Male količine tiamina sintetizirati crijevne mikroflore, ali većina ove tvari naše tijelo dobiva iz hrane. Vitamin B1 preporuča se one s kardiovaskularnim bolestima, kao što su zatajenje cirkulacije, miokarditis, эndoartryt, kongestivno zatajenje srca, hipertenzija, te oni koji su uzeti diuretike jer ubrzava izlučivanje tiamina iz tijela.


Predoziranje tiamina
Slučajevi tiamina predoziranja su rijetki, jer višak ove tvari ne akumuliraju u tijelu i brzo iz njega izlučuje u urinu. Vrlo rijetko prekomjerne količine vitamina B1 dovodi do kvara bubrega, gubitak težine, nesanica, strah, masne jetre.