Prednosti vitamina B2 za ljudsko tijelo


Vitamin B2 ili riboflavin - vrlo koristan za ljudsko tvar. Ovaj vitamin utječe na rad apsolutno sve sustave i organe. Štoviše, znanstvenici su dokazali da nedostatak riboflavina smanjuje život. Što je vitamin B2 za ljudsko tijelo? Na svojim najvažnijih svojstava smo opisali u ovom članku.
Vitamin B2 ili riboflavin, jedan je od najvažnijih vitamina za naše zdravlje. Ona igra važnu ulogu u redoks reakcijama, pretvaranje aminokiselina, sintezu drugih vitamina. Prednosti vitamina B2 toliko važno da normalno funkcioniranje tijela, bez nje je nemoguće.


Vitamin B2 flavynom. Ima žućkastu boju, te podnosi visoke temperature uništena sa UV svjetlom. Riboflavin je potrebno za stvaranje crvenih krvnih stanica, a broj hormona, sinteza adenozin trifosfata zaštititi mrežnicu od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, da se prilagodi tami i poboljšanje oštrine vida.

Zahvaljujući tehničkim svojstvima ljudskog tijela vitamina B2 je član procesa reprodukcije hormona stresa. Oni koji su prisiljeni stalno brinuti živaca preopterećenja, stres, stres, stalno "gnjavaža", stručnjaci preporučuju zasititi svoje dijetalne namirnice bogate riboflavin. To je zbog činjenice da je rezultat redovitih negativne učinke na živčani sustav je iscrpljivanje vitamina B2 i osjetljivost živčanog sustava.

Prednosti vitamina B2 leži u sudjelovanju u normalnom cijepanje masti, ugljikohidrata i proteina. Štoviše, to je dio niza specifičnih enzima i bioloških tvari flavoproteydov. Sportaši i ljudi koji su redovito vježbanje, zahtijevajući riboflavina kao u "pretvarači goriva", kao što je tvar pretvara ugljikohidrata i masti u energiju. Drugim riječima, prednosti vitamina B2 je njegova sposobnost to pretvoriti šećer u energiju.

Vitamin B2 također utječe na izgled i stanje ljudske kože. Riboflavin se zove "ljepota vitamina" zbog prisutnost te tvari ovisi mladost i ljepotu, čvrstoću i elastičnost kože.

Osim toga, korisno za ljudska svojstva tijelo riboflavina su da potiče rast i obnovu tkiva, ima pozitivne učinke na jetru, sluznicu, živčani sustav. Tijekom trudnoće, utječe na normalan razvoj fetusa. Osim toga, vitamin B2 pomaže smanjiti negativne učinke na živčanim stanicama, član imunoloških procesa, obnova sluznice, uključujući i želučane sluznice. Zato je vitamin B2 se koristi za liječenje peptičkog ulkusa.


Izvori vitamina B2
Dnevna prehrana obično uključuje velik broj namirnica bogatih vitaminom B2. To uključuje zobi i heljde, kupus, grah, gljive, rajčice, orasi, marelice, kvasac, zeleno lisnato povrće. Osim toga, dovoljna količina riboflavina sadržana u biljkama: maslačak, peršin, koromač sjeme, lucerne, čičak korijen, piskavica, kamilice, hmelja, preslica, ginseng, kadulje, koprive i ostale biljke.
Riboflavin je sintetiziran humanih bubrega, jetre, crijevne mikroflore.


Doza riboflavina
Dnevne potrebe za vitaminom B2 zavisi ljudskih emocija. Veći emocionalni stres, veća količina vitamina B2 potrebno. Dnevna plaća za žene je 12 mg za muškarce - 16 mg. Tijekom trudnoće i dojenja, kao i značajnog stresa i fizičkog napora je taj broj znatno povećava - do 3 mg.

Vitamin B2
Za ljudsko tijelo nedostatka vitamina B2 prijeti vrlo neugodne posljedice: pogoršanje metabolizam, nedovoljan unos kisika u stanicama. Znanstvenici su pokazali da stalni nedostatak riboflavina smanjuje životni vijek.

Uz nedostatak vitamina B2:
• piling usana, uši, nos krila, nasolabial nabora;
• postoji peckanje u očima;
• crvene, suzne oči;
• ispucane usne i kutovi usta;
• Dugo zacjeljivanje rana;
• razvijanje višak sluzi, fotofobija.

Rezultat dugo, ali blagi nedostatak riboflavina u tijelu može postati napukao usne, gornja usna smanjenje. Ovi simptomi su naročito česte u starijih osoba. Osim toga, nedostatak vitamina B2 dovodi do bolesti probavnog trakta, koji je zbog malapsorpcije hranjivih tvari, ima nedostatak cjelovitih proteina. Doza riboflavina preporuča se povećanje u uvjetima kao što su groznica, štitnjače, bolesti onkologije. U tim slučajevima, značajno povećana potrošnja vitamina B2.

Dugotrajno nedostatak vitamina B2 usporava reakcije mozga. Posebno je jasno to se očituje u djece - zaostajanje u rastu i razvoju, smanjuje učinkovitost. Uz nastavak nedostatak riboflavina je razgradnja tkiva mozga, razvoj mentalnih poremećaja i bolesti živaca.

Predoziranje riboflavina
Vitamin B2 je vrlo korisno za čovjeka, ali mu je tijelo gotovo da i nema akumulirane višak ove tvari. Višak riboflavina ne uzrokuje toksične učinke. U rijetkim slučajevima, to dovodi do svrbeža, peckanja i trnci, ukočenost mišića pluća.