Prednosti vitamina B3 ili nikotinske kiseline


Vitamin B3 ima mnogo imena: nikotinamid, nikotinsku kiselinu, niacin. Ovo je jedan od najvažnijih vitamina za ljudsko tijelo. Osim toga, nikotinska kiselina se koristi kao lijek. Prednosti vitamina B3 ili nikotinske kiseline dokazano od strane znanstvenika i vrlo opsežna. Više o blagotvornim svojstvima niacina opisati u ovom članku.
Vitamin B3 ima mnogo imena - niacin, nikotinsku kiselinu, nikotinamid, vitamin PP - skraćenica od "pelagra upozorenje." Ova tvar ima važnu ulogu u funkcioniranju ljudskog tijela, održavajući njegovu zdravlju. Nikotinamid posebno važno za zdravlje kože. Prednosti vitamina B3 očituje u sudjelovanju u metabolizmu. Ako vitamina tvar prisutna u tijelu u nedostatnim količinama, postoji prilično neugodni simptomi.



Niacin je važno za redoks procese disanja tkiva, ugljikohidrata i metabolizam proteina. To je vazodilatornim svojstva, a također ima sposobnost da se poboljšala izlučivanje želučanog soka.
Također je vrijedno napomenuti još jednu važnu ulogu i niacin - njegov utjecaj na živčani sustav. Prednosti vitamina B3 je da se osigurava stabilnost neuronske aktivnosti. Uz njegov manjak živčani sustav izgleda ranjivo, nezaštićeni.

Nikotinamid sprječava kožne bolesti, kao što su, ili pelagra grube kože. Štoviše, to je važan element potrebne genetskog materijala sinteze, metabolizam, sintezu proteina masnih kiselina i dobar kolesterol i olakšava normalan rad središnjeg živčanog sustava i mozga.

Prednosti vitamina B3 je u činjenici da je to vrlo učinkovit alat osmišljen kako bi normalizirati razinu kolesterola. Ovaj vitamin pomaže u održavanju tvar kapaciteta srca i poboljšati cirkulaciju.

Niacin - sudjelovao u mnogim reakcijama povezanim s pretvorbu masnoća i šećera u energiju. To ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, potiče periferne krvne žile, poboljšava cirkulaciju, čišćenje plovila od guste lipoproteina, niži tlak, smanjuje yyazytsirnosti od kardiovaskularnih bolesti.

Vitamin B3 se koristi u liječenju slijedećih bolesti:
• Dijabetes. Nikotinamid sprječava uništavanje gušterače, što dovodi do činjenice da je tijelo gubi sposobnost proizvodnje inzulina sami. Bolesnici s dijagnozom kada su uzimali vitamin B3 dijabetesom trebaju manje injekcije inzulina.

• neuropsihijatrijskih poremećaja. Vitamin B3 ima smirujući učinak, ali zato što se koristi u liječenju smanjene pažnje, depresija, shizofrenija, alkoholizam.
• Osteoartritis. Uz nikotinske kiseline smanjuje bolnu senzaciju i pokretljivost zglobova tijekom bolesti.
• pelagra. Vitamin PP se koristi za prevenciju bolesti kože povezane s razvojem različitih dermatitisa, upalne lezije sluznice usta i jezika, atrofije sluznice gastrointestinalnog trakta.


Izvori niacin
Prednosti vitamina B3 u najvećoj mjeri do izražaja u slučaju da osoba koja ga prima s prirodnim proizvodima umjesto sintetičkih droga. Niacin sadržavati sljedeće namirnice: meso, jetra, riba, povrće, mlijeko i žitarice.
Osim toga, priroda pruža mogućnost odvajanja sinteza vitamina B3 ljudskog tijela. Je proizveden iz aminokiseline triptofana. Zato stručnjaci preporučuju zasititi dijetalne proizvode koji sadrže triptofan. To je banane, zob, sezam, pinjole.


Doziranje vitamina B3
Potreba za nikotinske kiseline odraslu osobu je 12-25 mg dnevno. Doziranje ovisi o dobi osobe, njegove tjelesne aktivnosti, prisutnost određenih bolesti. Tijekom trudnoće i dojenja, tijekom intenzivnog fizičkog napora rozuyazykah, s živčanog naprezanja, dok uzimanje antibiotika i drugih lijekova u vrlo toplom ili, klimatske doze vitamina B3 hladne treba povećati.

Nedostatak niacina

Nedostatak niacina izaziva mnogo neugodnih simptoma. Ovo stanje ukazuje prije svega, različite emocionalne manifestacije, kao što su tjeskoba, strah, agresija, razdražljivost, smanjena koncentracija, ljutnja, debljanje.
Osim toga, niacin nedostatak, što može dovesti do glavobolje, slabost, nesanica, razdražljivost, depresija, smanjena učinkovitost, probavne smetnje, mučnina, gubitak apetita.
Kako biste izbjegli takve simptome, trebali pažljivo pratiti hranu i biti sigurni da su u prehrani namirnice bogate nikotinske kiseline.


Višak niacina
Predoziranje vitaminom B3 obično ne uzrokuje nikakve opasne posljedice. Ponekad izaziva laganu vrtoglavicu, ispiranje kože, mišića trnce i obamrlost. Dugotrajno predoziranje može doći do masne jetre, bol u želucu, gubitak apetita.
Osim toga, osobe s akutnim pogoršanjem peptički ulkus, komplicirane bolesti jetre, teške hipertenzije i ateroskleroze, gihta, viška mokraćne kiseline u krvi treba biti svjestan da je vitamin B3 ih kontraindicirana.