Prednosti vitamina P za zdravlje


Pod općim imenom vitamina E u kombinaciji više od stotinu aktivnih tvari nazvane flavonoidi. Oni imaju mnoge važne i potrebne za naše zdravlje svojstva. U ovom članku ćemo opisati u detalje o tome što su prednosti vitamina P za ljudsko zdravlje, koji sadrži flavonoide i opasniji od svojih deficita.
Dakle, vitamin E je raspon tvari zove flavonoidi. Ukupno ima oko 120. Među njima - kvercetin, rutin, antocijana i drugi eskulin. Prednosti vitamina P za ljude je otkrivena u studiju askorbinske kiseline, a osobito njezini učinci na propusnosti krvnih žila. Istraživanja su pokazala da je vitamin C se kao takva nije jača krvne žile. Ova sposobnost, on dobiva samo u kombinaciji s vitaminom R.



Međutim, korist od vitamina P nije ograničena mogućnost da krvne žile elastične i fleksibilne, smanjiti njihovu propusnost. Raspon korisnih svojstava za ljudski flavonoida mnogo šire.
Flavonoidi, uzimajući u našim tijelima, pomaže normalizirati krvni tlak, pomaže uravnotežiti srca. Znanstvenici su otkrili da ako svaki dan uzeti 60 mg vitamina P, onda mjesec dana može smanjiti intraokularni tlak.

Osim toga, flavonoidi u postupku žuč formacije, regulacija proizvodnje urina, a također stimulira nadbubrežne žlijezde. Imaju i antialergijska svojstva. Vitamin P inhibira hormon histamin i serotonin, čime se olakšava i ubrzava protok alergijske reakcije. Prednosti vitamina P u ovom slučaju posebno je vidljiv za ljude s astmom.

Neki flavonoidi razlikuju izgovara antioksidativna svojstva, važne za ljudsko tijelo. Na primjer, sadrži flavonoida u zeleni čaj katehina pomaže neutralizirati slobodne radikale, pomladiti tijelo, štite ga od infekcija, vratiti imunološki sustav. Flavonoidi kvercetin poznat kao tvar koja ima anti-kancerogene efekte. On može inhibirati rast tumorskih stanica, posebno impresivnim grudi i krvi.

Liječnici su aktivno pomoću vitamina E za liječenje hipertenzije, ateroskleroze, peptičkog ulkusa, reumatizma. Osim ovog vitamina je bliski rođak vitamina C. Tako blizu da po potrebi mogu zamijeniti neke od njegovih funkcija. Dakle, flavonoidi imaju sposobnost da reguliraju proizvodnju kolagena, važnu komponentu naše kože, bez koje gubi elastičnost i čvrstoću.

Osim toga, broj flavonoida im nalikuju estrogena, ženskog hormona. Te tvari su sadržane u ječma i soje, a preporuča se koristiti u menopauzi smanjiti neugodne simptome.

Izvori flavonoida
U našim tijelima ne sintetiziraju vitamin E, pa dijeta mora biti prisutan namirnice koje sadrže ovaj vitamin. Pravi prvaci u tom pogledu je aronija, ruža i kozja krv. Međutim, ovi izvori popis proizvodi vitamina P nije ograničen. Možete dobiti zajedno sa agrumima, trešnje, marelice, jabuke, grožđe, kupine, maline, repa, rajčica, kupus, loboda, paprike, češnjak, zeleni čaj lišća, heljda.


Doziranje vitamina P
Prosječna dnevna doza vitamina P, potrebne za ljudski organizam - 25-50 mg. U mnogo više sportaša trebaju ove stvari. Oni trebaju 60-100 mg vitamina P u procesu obuke i 250 mg u načinu natjecanja.

Nedostatak vitamina P
Budući da su flavonoidi - važan dio zidova kapilara i krvnih žila, nedostatak tih tvari, prije svega utječe na stanje i funkcioniranje krvožilnog sustava. nedostatak vitamina P u tijelu osobe uočeno krhkost kapilara, pojava manjih modrica na koži, umor, slabost, smanjena učinkovitost i nastanak akni na koži, gubitak kose, krvarenje desni.