Prednosti kaljenje za iscjeljivanje tijela


Na čudesnim svojstvima kaljenje je poznato svima, ali usprkos tome, nisu svi prakticiraju ovu metodu promicanja zdravlja. Međutim, korist od kaljenje za poboljšanje zdravlja je moguće ako sva pravila ovog postupka.
Prednosti kaljenje
Nedavno, značajno povećao broj SARS, oni čine gotovo polovicu svih bolesti. Da biste spriječili prehlade preporučamo zahartovuvatysya. Očvršćavanje se može izvesti samo za sprečavanje virusnih infekcija, ali i za povrat cijelog organizma. Kaljenje učinak na mentalno i fizičko izvedbe, potiče metabolizam, pospješuje cirkulaciju, blagotvorno djeluje na živčani sustav.



Glavne vrste stvrdnjavanja:
Kaljenje vodu, zrak kaljenje kaljenje sunce.
Za proces kaljenja bio najučinkovitiji, preporuča se samo tri vrste postupaka. Jer tijelo se brzo navikne na podražaje, pa pogoduju kombinaciju različitih vrsta kaljenje vidljivo.

Osnovna pravila kaljenja
- postupci trebaju biti redovito, oni moraju obavljati jednom ili dva puta na dan;
- povećati provođenje postupaka;
- smanjiti temperaturu zraka i vode.


Tijekom blage prehlade i drugih bolesti ne mogu propustiti kaljenje. Morate liječiti postupak trebao biti posebno oprezni: povećati temperaturu vode i smanjiti vrijeme postupka, ali te promjene ne uključuje. Ako se okrene ozbiljne bolesti, preporučeni stvrdnjavanja zaustaviti, ali ne dulje od tjedan dana. Ako pauza bila je mnogo više, tada ćete želite početi ponovo kaljenje.

Kaljenje voda
Najveća korist za iscjeljivanje tijela smo dobili s kaljenja vodom. Optimalno vrijeme za početak kaljenje postupaka - ljeto i ranu jesen. Kaljenje vodu uključuje brisanje spužvom, tuš, dousing bazena.

Rubdown je početna faza, tijekom koje tijelo obtyrayetsya ruke ili mokrim ručnikom. Počnite spužvom dojke, vrat, leđa, onda je tijelo snažno udaralo suhi ručnik u tijeku cirkulacije, koja je u srcu. Trajanje cijelog postupka ne duže od pet minuta.

Nakon nekoliko dana ohladiti, ići na izlijevanje. Temperatura vode na početku ovog postupka mora biti 30 stupnjeva. Na kraju kaljenje intenzivno utrljati tijelo suhi ručnik za crvenilo. Cijeli postupak bi trebao trajati oko četiri minute, jer kaljenje učinkovitost nije trajanju, a temperatura vode.

Mnogi koji su pokušali da se hladan tuš, osjećao priliv snage i poboljšati raspoloženje. Tijekom ovog postupka svaki put temperatura vode trebala bi se smanjiti i povećati, dosegnuvši dvije minute. Konačno svakako trljati tijelo ručnikom.

Vrlo korisno je ova vrsta kaljenja vode za kupanje, jer je tijekom tih postupaka, osjećamo utjecaj ne samo vode, nego sunce i zrak. Najbolje vrijeme za kupanje - večeras ili ujutro. Broj kupanje dana postupno povećati na tri, s pauze treba biti najmanje 4 sata između kupanja.

Do drastične metode uključuju vodu kaljenje i zimski plivanje rubdown sa snijegom. Za obavljanje takve postupke tek nakon dugog redovitog stvrdnjavanja.

Otvrdnjavanje sunce
Prednosti solarne energije za naše tijelo je ogroman. Ultraljubičaste zrake pozitivno utječu na rad svih sustava tijela. Kaljenje sunce normalizira živčani sustav, poboljšava endokrini žlijezde, metabolizam, pomaže proizvodnju vitamina D. otvrdnjavanje sunce koristi za poboljšanje zdravlja i prevencije virusnih bolesti.

Međutim, tijekom kaljenja sunce treba biti iznimno oprezan, jer pretjerano izlaganje ultraljubičastim svjetlom može a dovesti do slabljenja imunološkog sustava i smanjiti sposobnost tijela da se odupre bakterija. Posebno oprezni pri sunčanju trebali biti ljudi s bolestima kardiovaskularnog sustava.

Kako bi zahartovuvatysya sunce?
Najbolje vrijeme za sunčanje - Jutros je u rasponu od osam do jedanaest ljeti, a između 11 i 14 sati u jesen.
Nemojte uzeti sunčanje na prazan želudac ili puna.

Predsjednik vrijeme stvrdnjavanja mora biti zaštićen. To mora obuhvatiti frizura svijetlih boja, to sprečava zagrijavanje glave.
Trajanje liječenja ovisi o sezoni i solarne aktivnosti. Kaljenje proces počinje sa 5 minuta, a zatim povećati vrijeme svaki put za još 5 minuta, postupno dostizanje 1-2 sata. Kako biste izbjegli toplotni udar, je petnaest minuta potrebno uzeti pauzu, kreće u sjeni.

Kaljenje zraka
Prijem zraka kupke su najsigurnije i jednostavno poboljšanje zdravlja. Ova vrsta kaljenje i njegov utjecaj ovisi o temperaturi zraka, smjer svog kretanja i njegove vlažnosti. Kaljenje počinje s ventiliranom prostoru, onda ide van. Najveća korist od postupaka može se postići s vježbom. Ako kaljenje od vas počeo osjećati hladno, što bi trebalo učiniti malo trčati. Sportske otvorenom u bilo koje doba godine su dobri za tijelo. Druga vrsta kaljenja zraka je san s otvorenog prozora, koji poboljšava otpornost na bolesti dišnog sustava.