Prednosti joge za opuštanje tijela


Što je yoga za opuštanje tijela? Tijelo - moji hram asane - moje molitve. B. KS Ayenhar. Godine 1989, naša zemlja je pozvana Shri B. K. Ayenhar - veliki yogi suvremenost. Od tada sam posvetio student i promotor njegove metode. U početku joga je za mene gotovo jedini smisao života. Kao što smo preseliti u praksi, počeo sam otvoriti širom svijeta. Joga transformirati tijelo i um. Sada se osjećam bolje prije od 20 godina. I što je najvažnije - je došao osjećaj jedinstva sa svijetom.
Joga i opuštanje ayenhara temeljem detaljnog proučavanja asane i maksimalnu koncentraciju tijekom njihove provedbe. Redovita praksa razvija svijest koja se proteže na tijelo, misli i akcije. Da bi ispraviti leđa, vidiš joj trijemu. Ako želite njegovati svoje poniznosti? Prvi pogled na uzroke ponosa i otuđenja. Vrijeme praksa. Ne nužno svaki dan doći na nastavu u studiju, kod kuće bave najmanje 30 minuta. Pronađite odgovarajući nastavnik - koji je i dalje učiti i praksa može osjećati zajedno s vama. Joga Ayenhara dostupni bez obzira na dob i fizičkih sposobnosti. Jedini kontraindikacije - mentalna bolest.



Pokušavam kupiti svježe organske hrane u эkomarketah. Priprema sama rastopljeni maslac, krem ​​sir i GHI. Najbolje jelo mislim kychry (gulaš od Marije, riže, povrća i GHI). Kompleks će vam pomoći da se opustite nakon posla. Pogodno za početnike. 1. Paschymottanasana. Sjednite na prostirci - s ravnim leđima, povucite noge. Ako se osjećate nelagodu u stražnjici Staviti valjak. Povežite se s nogom, Patella Vuci, zamotajte prednje bedra zajedno.

Povucite noge i ruke prema stropu, ako želite postati veći. Na izdisaju Pomaknite se dolje i shvati ruke pješice. Udahnite i izdahnite vыtyahyvaytes naprijed, bacanje laktove u stranu, držeći leđa ravno, a ne savijanje koljena. Držite jednu minutu. Za inspiracije lift, pokušajte 1-2 puta. Asana promovira zdraviji donji dio leđa. Uz pravilnu nagibom masiraju unutarnje organe abdomena i poboljšava cirkulaciju krvi u tom području. 2. Baddha konasana. Sjednite na prostirci, savijte koljena. Ako je potrebno Stavite ispod stražnjice valjka. Premjestiti svoje noge zdjelice i povezati zajedno. Perepletit prste za zaključavanje ruke i zgrabite stopala. Za inspiraciju protežu noge. Na izdisaju, širiti noge u stranu i ispustite na pod, držeći leđa ravno. Držite na minutu sa ja-Ponovite nekoliko puta. Asana poboljšava cirkulaciju krvi u području zdjelice, smanjuje grčeve za vrijeme menstruacije, tonizira bubrege.


Joga Nidri i prednosti joge
Obećavam ti pojasniti ali ja jamčiti da ako praksi, od vas će biti u mogućnosti dobi kravatu vezice. B. KS Ayenhar. Joga Nidri iz sanskrta znači "yoga san." Praksa radi u Shavasani - leš poza. U razredu stvarno su uronjeni u snu. No, u nesvijesti, i svjesno - stanje na granici sna i budnosti. Iako to može ukloniti negativne stezaljke koje nas sprečavaju kretanje naprijed. Ne vjerujem u postojanje energetskih jedinica? Pregledajte svoje tijelo, mišići tvrdoglavi, svaki trening s utezima odgovoriti boli, često pate To je stezaljke. Praksa uči opustiti. Joga Nidri ne zahtijevaju posebnu fizičku obuku, kao što je učinjeno u udoban položaj - ležeći na leđima. Uključe jednom tjedno, po mogućnosti u istom danu. Kombinirajte praksu s klasičnim fitness - kao što su aerobic, kardyotrenynhom, plivanje. Rizični čimbenici: mentalni poremećaji. Harchuyusya uravnotežena. Omiljeno jelo - bademovo mlijeko s šafran, kardamom i cimet. Tijekom prakse važnih kontaktu s nastavnikom. Dakle nespremne da se uključe u vlastitu komplicirano.


Na prvom treningu s instruktorom radiš neke asane hatha yoga kao zagrijavanje. Zatim pokušajte da se opustite pomicanjem fokusa na različitim dijelovima tijela. I oni ne moraju naprezati, važno je samo da se osjećaju. Kada je odveden na brojanje daha. Dakle, otvlechete mozak od vanjskih objekata percepcije. Uskoro počinju promatrati unutarnji prostor - chidakashi - prostor na drugoj strani zatvorenih očiju. Zatim idite pomoću vizualizacije slika. U ovoj fazi, dobili osloboditi od mentalnog smeća. Konačno zamisliti da formirana u podsvijesti prostora. To što ispunite sankalpoy - formulu čvrsto opredjeljenje, tu želju da promijeni svoj život na bolje.