Prednosti i šteti vegetarijanske prehrane


Na sustavima vegetarijanska jela rasprostranjen suprotstavljene stavove. To je zbog nedostatka znanja o ovoj vrlo neobičnoj dijeti. Mi ćemo pokušati razumjeti ono što su prednosti i štete od vegetarijanske prehrane.
Za početak, navesti glavne tipove vegetarijanstvo.



Fruktorianstvo. U ovoj izvedbi, snaga koristi samo sadnica koje nisu potrebne za uništiti. Ti plodovi su voće, bobice, orasi, sjemenke i žitarice. Fruktorianstvo je jedna od varijanti sirove hrane.








Veganstvo. Ova opcija stroga vegetarijanska prehrana, koja ne dopušta upotrebu životinjskih proizvoda, bez kuće, bez hrane.






Laktoovovehetarianstvo. To je standardni izgled i omogućuje konzumaciju jaja i mliječnih proizvoda.






Fleksitarianstvo. Ova mekše vrste vegetarijanske prehrane u kojoj mesa i morskih plodova dopušteno jesti jednom mjesečno. Razmišljajući o tome što su prednosti i opasnosti od vegetarijanstva, mnogi stručnjaci nazivaju fleksitarianstvo bolje prehrane. Isti tip i dodijeliti pestsetaryanyzm koji vam jedu ribu.




Sve ostale vrste vegetarijanstva su kombinacija osnovne. Većina zagovornici često tvrde vegetarijansku prehranu za neke proizvode kao što su med, gljive, riba. Zato postoje nove vrste ovog prehrambenog sustava. Rasprava postavlja i koristi i opasnosti od vegetarijanstva.

Prednosti vegetarijanska prehrana sustava



Opće prednosti vegetarijanske prehrane vlasništvu nisku potrošnju "lošeg" kolesterola i zasićenih masti. Osim toga, vegetarijanci dobili značajnu količinu fitokemikalija i vlaknima koja doprinose boljem zdravlju. Oni se nalaze u voću, povrću, cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, proizvodi od soje. Tipično, vegetarijanci su niski indeks tjelesne mase, razinu lipoproteina niske gustoće i tlaka. Osim toga, oni se rijetko staviti dijagnoze, kao što je koronarna bolest srca, hipertenzija, udar, dijabetes tipa 2, raka.







Tipično, zagovornici vegetarijanstva težine na 3-8 kg manje od m'yasnyts. Razlog - oprezni dizajn njihove prehrane i manje unos zasićenih masti. Nutricionisti preporučuju vegetarijanstvo iz SAD za mršavljenje bez ugrožavanja prehrane, jer je ova dijeta je bogata raznim hranjivim tvarima.






Vegetarijanstvo pomaže liječenju dijabetesa, jer kroz nju osobu koja pati od ove bolesti, povećava otpornost na inzulin i oksidativni stres. Pacijent sigurno gube težinu, što je važno u liječenju dijabetesa tipa 2.




Šteta vegetarijanska prehrana



Vegetarijanci ne dobivaju dovoljno vitamina B12. To je potvrđeno kliničkim ispitivanjima. Tsyankobolamyn, vitamin B12 je uključen u stvaranje krvnih stanica. Njegov nedostatak može dovesti do neuroloških poremećaja do smrti nepovratan živčanih stanica. A djeca koja su hranjena mlijekom majki koje su slijedile vegetarijansku prehranu mogu patiti od anemije.






Nedostatak vitamina B12 utječe na stanje kosti. Među navijačima vegetarijanstva čestih prijeloma. I zbog neadekvatne vitamina D i kalcija u vegana može smanjiti i povećati ga smanjiti mineralne gustoće kostiju.







Jedan od glavnih spornih pitanja oko Vegetarijanstvo - koristi i štete sustava napajanja za djecu. Medicinski Organizacije SAD, Kanada, Njemačka, Velika Britanija pozitivno razvio procjenu pažljivo laktoovovehetarianskuyu prehrane. Djeca koja ju prate, rijetko pate od bolesti povezanih s pretilošću. U isto vrijeme, njihovo tijelo može biti nedostatak masnih kiselina, protein, kalcij, cink, željezo, vitamin D, te čl. Što se tiče tih ekstremnih tipova sustava napajanja kao fruktorianstvo i veganstva, oni izazvati vrlo negativne recenzije liječnika. Među njima je i ideja da su ljudi u 25 vegetarijanac neprihvatljivo. Trenutno, postoje slučajevi dojenčadi smrti zbog iscrpljenosti. Njihovi roditelji vegani hraniti bebe u krivu. Dakle, ne nameću svoje mišljenje o dobroj prehrani djece, oni mogu napraviti svoje vlastite izbore.