Koristi i štete od žitarica za doručak


Malo je vjerojatno da su naši preci ikada zamišljali da će u budućnosti ljudske Doručak će se sastojati od žitarica, hrskav lopti sa suhim voćem i mlijekom. Danas, međutim, ovo jelo ne čudi. Budući da je ovo doručak nije samo ukusna, ali i jednostavan za pripremu. No, u zadnje vrijeme koristi i štete od žitarica za doručak je bio predmet mnogih sporova.
Takvi koncepti kao suha hrana je uveden 1863. James Jackson. Prvi takvi obroci su pritisnuli mekinje. Nije to bilo kao ukusno korisnim. U ranom dvadesetom ikada podržali ideju suhe hrane na Kellogg. Samo u tom razdoblju, Europljani i Amerikanci su obuhvaćeni idejama zdravu i pravilnu prehranu. Braća pokušao učiniti za proizvodnju žitarica kukuruza pomoću natopljene te ih prolazi kroz valjke.



Prva verzija žitarica za doručak je bio daleko od danas, oni su više poput sirovog tijesta, rastrganoj. To je samo slučajnost im je pomogao. Oni su stavili tijesto na zagrijanoj pismo i zaboravio na to. Rezultat je bio prvi žitarice. Od tada je ideja je pokupila puno drugih tvrtki. Pahuljice su pomiješani s voćem, orasima i raznim drugim proizvodima.

Prednosti žitarica za doručak
Do 90 godina konvencionalne ruskog doručak sastoji od zobene kaše i sendviča, zamijenjene su suhi. Što je ovo jelo? Glavna prednost - to je svakako ušteda vremena. I u naše vrijeme je vrlo važno. Sada malo ljudi može priuštiti pravilnu puni doručak. Dakle, glavna korist od žitarica za doručak je njihova brza i jednostavna za pripremu. Kako bi se jedu dovoljno zaliti mlijekom žitarica. Umjesto mlijeka često koriste jogurt ili jogurt.


Proces omogućuje proizvodnja doručak trava žitarica zadržavaju nutrijente. Na primjer, kukuruzne pahuljice nasыshenы vitamina E i, i riža su potrebne čovjeku aminokiselina. Zobene pahuljice su u članstvo magnezijem i fosforom. Međutim, nisu svi doručak koristi, korištenje neke od njih mogu naškoditi tijelu.

Kako proizvesti žitarice za doručak?
Grickalice, granola, žitarice - sve to je suha doručak. Grickalice su različite jastučići, loptice i druge oblike pryhotovlyvaemыe riža, ječam, kukuruz, raž i zob. Ove žitarice su pripremljeni pod visokim tlakom za par. To vam omogućuje da spremite maksimalnu količinu korisnih vitamina i minerala. No, dodatni toplinska obrada., Primjerice prženjem, proizvod postaje manje koristan. Dodavanje matice na žitarice, voće, med, čokolada, muesli smo dobili. Ali za obrazovanje zalogaje, pržena mljevena žitarica s dodatkom raznih tvari. Grickalice često koriste djecu kao što to rade u obliku zanimljivih likova. Mnogi proizvođači dodati im čokoladu i druge preljevima.


Naravno, nakon dodavanja šećera i drugih dodataka kao prednost doručak upitna. Stoga, kako se ne bi naškoditi svoje zdravlje i shvatiti bolje vole sirove pahuljice ili muesli s medom i voćem.

Šteta žitarice za doručak
Mnoge žitarice za doručak su povezane uz pravilnu prehranu. Doista, mnogi proizvođači to reklamirati kao hrana za sklad, jer nema masnoća, a sadrži vlakna. Međutim, brojne studije su otkrili da masnoća i šećera u nekom doručak isto kao u normalnom pečenje, ali tkivo pojavila vrlo malo kontrasta.


Najveća šteta je korištenje zalogaje. Zbog osobitosti kuhanje većina hranjivih tvari uklonjena. Jedan takav doručak posluživanje sadrži samo dva grama vlakana, iako dnevna stopa vlakana je 30 grama. Bolje je jesti sirove pahuljice koje nisu prošli toplinska obrada. Oni pružaju potrebnu količinu vlakana. Treba napomenuti da su dodatne štete grickalice su kroz prženje. Budući da su masti i visoko-kaloričnu.


Imajte na umu da sve slatke žitarice dovoljno kalorija. Na primjer, kalorija čokolade lopte je 380 kalorija, te punjena jastuci oko 400. Isti vrijednosti Energetske i slatkiše i kolače. Je li moguće nazvati doručak pomoći? Osim toga, razni aditivi izazvati još veću štetu ljudima. Dakle, pokušajte ne biti na čelu djeteta, smilovati na zubima i tijelo i kupite najbolji sir pahuljice. Doručak može učiniti mnogo ukusnije ako dodate med, sušeno voće ili orašaste plodove. No, od proizvoda sa šećerom zamjenskih bolje vidyazykatysya sve.


Moramo se sjetiti da riža, kukuruz i pšenicu pahuljice lako apsorbira zbog sadržaja jednostavnih ugljikohidrata. Naravno, osigurava tijelo s energijom i nahraniti mozak. Međutim, ti ugljikohidrati mogu dovesti do prekomjerne tjelesne težine.

Trebalo oštetiti doručak žitarice koje su toplinske obrade. Ulje ili mast se koristi u pripremi grickalicama, ne samo da može uzrokovati prekomjernu težinu, ali problemima kardiovaskularnog sustava, kao i povećanje razine kolesterola. Često možete vidjeti dio doručak okusa, pojačivača okusa, pečenje. Pokušajte izbjeći takve dodatke.


Dijete treba dati pahuljice ne prije nego nakon šest godina kao gruba vlakna su teško probaviti slaba dječje crijeva.