Prednosti meditacije za ljudsko tijelo


Posvetite vrijeme za sebe: meditacija pomaže smirivanju uma, naći mir, pogledati duboko u svoju dušu i postati skladan. U najširem smislu, meditacija može nazvati bilo koji proces koji zahtijeva duboku koncentraciju. Djeca se automatski pada u meditativnom stanju, ide u sebi, mogu provesti sate prevesti kocke. Primjer može poslužiti kao meditacija i ribolov, ribari su u mogućnosti da se usredotočite na plovcima stolu. Međutim, izraz znači psiho, koja je počela prakticirati budisti od prije 25 tisuća godina. Ciljevi meditacije su mudrost i prosvjetljenje, prema kojem se duhovni razvoj, smanjenje patnje, smirivanje uma. Meditacija sve može naučiti - pod vodstvom učitelja. Danas je tema - Meditacija prednosti za ljudsko tijelo.


Da biste razumjeli što koristi i meditacije, zamisliti stanje u kojem tijelo potpuno mirno, njegovo tijelo nije napona, u umu - bez misli. To je čišćenje uma izradu oni koji prakticiraju meditaciju. Buddha je usporedio prirodnu inteligenciju vode, koja po prirodi i koristi se uvijek čist i jasan. Prljavština, vapna i druga prljavština može zamutnyt vodu, ali mi smo u mogućnosti za filtriranje nečistoća i vratiti svoj prirodni jasnoću. Meditacija je način čišćenja uma. U praksi, meditacija može biti prilika da se ide za sebe - od nagomilanih problema. Meditacija, i veliki, osigurava kontinuirani protok koncentracije. Ali, ako je koncentracija uključuje jednosmjerni pozornosti, meditacija - stanje svijesti u kojem je fokus nedostaje.


Postoje mnoge tehnike za meditacije prednosti, pomoći da se usredotočite i koncentracije za postizanje magičnu stanje uma. Neki od njih su prilično složena, drugi prakticiraju samo uz pomoć učitelja, a drugi - vrlo jednostavna.
• Meditacija pomoću mašte ne samo da zahtijeva duboku koncentraciju, ali i iskusnog učitelja koji će voditi svoje radnje, reći vam što učiniti, tu sliku i zamislite kako diše.
• Meditacija na odabrani objekt (ovakva praksa zove trataka-meditacija) sugerira da isključite telefon, zadernete zavjese, što cijelo vrijeme da se izolirati od vanjskog svijeta, primanje udoban položaj, odaberite objekt na kojem zoseredytesya, i da će pokušati istjerati iz svijesti sve osim objekta.

• meditativnom hodanje - dinamičan meditaciju, tijekom koje vam je potrebno da se usredotočite samo na tjelesnim senzacijama, osjećam mišiće pomične kao stopala dodiruju tlo.
• Predviđena meditacija - najteži oblik prakse. To zahtijeva fokusiranje na senzacije trenutka, vidyazyka od tuđ misli i emocija.
• Što će se razmišljanju stanovnike grada velikoga, koji nema vremena pokušava sjediti bez pokreta? Ispada da je puno meditacije profesionalce! Znanstveno dokazano da pomaže:

Nositi s depresijom. Studija znanstvenika proučavati 36 pacijenata koji pate od depresije, otkrili: Nakon 3 mjeseci redovitog prakticiranja njihovi simptomi počeli pojavljivati ​​dva puta slabije.

Poboljšati pamćenje. Znanstvenici iz SAD-Massachusetts General Hospital otkrili da oni koji prakticiraju meditaciju za dugo vremena, dio mozga odgovoran za pamćenje, znatno više od drugih ljudi.
- U studiji koja je utvrdio da meditacija smanjuje za 47% rizik od srčanih bolesti i pozitivno utječe na krvni tlak, je sudjelovalo oko 200 ljudi. Podaci su predstavljeni na sastanku kardiologa u Floridi.
- Smanjite bol. U novije vrijeme, znanstvenici NC, SAD, otkrili da meditacija smanjuje aktivnost zbog dijelu mozga koji regulira osjećaj bola i intenzitet nemir je smanjen za pola.

- Opustite se. To plus poznato, ali znanstvenici tek nedavno shvatila zašto se to događa kao rezultat meditacije poboljšane neuronskih veza u mozgu, koji pomaže organizmu da reguliraju svoje ponašanje.

Ispravite kralježnicu i opustite
Oči otvoren ili zatvoren. Neka um se nekoliko trenutaka kao što je on Dovedite pozornost na čelu Možda se osjećate u ovom mjestu peckanje ili toplinu. Dopustite sebi da to ostvariti za 1-2 minuta samo je usmjeriti pozornost na taj osjećaj dopustu pažnje razmotriti i dopustiti umu da ostane kao što je on. Sada možete otvoriti oči. Nakon što su posvećena vremena promatranje senzacija u tijelu, može produljiti tehnike. Ispravite kralježnicu i neka tijelo opustiti. Neka um bude par sekundi u stanju "kako jest". Zatim skrenuti pozornost na osjećaj u čelo. Neka um i tijelo muškarca gledajući ih. Postupno premjestiti fokus pažnje na osjećaj na licu, vratu, ramenima 1-2 minuta, pustiti um ostalo. Zatim povratak na promatranju senzacija, naizmjenično pozornost i opustiti um.