Prednosti plivanja za zdravstveno kralježnice


Plivanje učinkovit kao lijek za razne zakrivljenosti kralježnice, križobolje, držanje nedostataka i drugih problema s kralježnicom. Ljekovito svojstvo Plivanje temelji na Arhimedov zakon: Tijelo uronjeno u tekućinu, što smanjuje težinu toliko težine tekućine ga svrgnut. Na primjer, osoba koja teži 70 kg u vodi će težiti samo oko 3 kg. koji je u vodi je gotovo u stanju bestežinskog stanja. Pa da vidimo što je dobro za kupanje zdravlja kralježnice i drugih tjelesnih sustava.


Prednosti Plivanje
Plivanje omogućuje iskrcati kralježnice i intervertebral diskova širenja.
Kao osoba koja je u vodi je gotovo u stanju bestežinskog i teži gotovo ništa, sve opterećenja koja sažimanje kralješci i intervertebral diskova u potpunosti ukloniti.
Ako je osoba u vodu (čak ni plivati, i samo leži), njegova kralježnica potpuno iskrcana i intervertebral diskovi izravnati (40 minuta u vodi od izglađivanje rast voziti čak povećati) i ostalo.


Tijekom putovanja zglobova rade s velikom amplitudom.
Zbog nedostatka pritišće teret u bilo kojem načinu putovanja svih zglobova (zglobova i kralježnice, uključujući) su visoke amplitude u različitim ravninama. Dakle, ljudi ne samo da može u potpunosti iskoristiti svoje prirodne mogućnosti, ali i da ih proširiti povećanjem opsega pokreta.
Dakle, ako zajednički pokretljivost smanjena, a zatim vratiti zdravlje kralježnice, jednostavnost i raspon pokreta u vodi može biti mnogo lakše i brže nego na kopnu.


Plivanje korisno za trening mišića.
Plivanje velike vlakove mišiće. U isto vrijeme na različite načine kupanje vlakova različitih skupina mišića. Prednosti plivanja za zdravlje kralježnice u ovom slučaju je da kada je osoba u vodi stalno moraju držati ravnotežu, tako da rad uključen duboke unutarnje trbušne mišiće i leđa koji su neophodni za podršku kralježnice.

Plivanje povećava pluća putovanje.
S godinama, naš kapacitet pluća se smanjuje zbog smanjenja opsega pokreta prsne kralježnice i rebara zglobova. Stariji ljudi obilazak prsima (turneju - udaljenost na kojoj se pomiče donju granicu pluća tijekom pokreta disanja) je samo oko 1-2 cm ili čak potpuno nestaje.

Tijekom putovanja je korisno naučiti pravilnu tehniku ​​disanja: duboko udisati i uzdisati brzo. Velika učestalost i dubina dišnih pokreta poboljšati ventilaciju i doprinijeti povećanju opsega pokreta zglobova i prsnog torakalne kralježnice. Prednosti plivanja je da se omogućuje i korištenje u starijih kralježnice i rebara zglobovima za njihovu namjenu, te za uspostavu i održanje vitalni kapacitet pluća.

Prednosti plivanja za emocionalno zdravlje.
I posljednja točka o prednostima kupanje, ali ne i posljednji u vrijednosti - pozitivan emocionalni učinak plovidbe. To smiruje i ublažava napetost mišića i psiho-emocionalni, bez obzira gdje se na jezeru ili plivati ​​u bazenu.


To je koliko korisne i ugodne trenutke može biti povremeno ili redovito kupanje u otvorenim vodama, ili posjetite bazen. Puno plivanje stilova, pa izaberite tehniku ​​odgovarajući za vas.

Stil plivanja za različite probleme kralježnice.
1. Jačanje dojke-savijanje (hyperkyfoze) i sagnuti preporučuje plutaju na želucu - a kralježnica pa je ispraviti, i prema tome, ova vrsta držanje ispravi.
2. Iz istih razloga u slučaju ravnanje torakalne kralježnice zavoj bolje, umjesto pribjegavanja stilu plivanja na trbuhu. Za zdravlje kralježnice od preporučenog plutaju na leđima.

3. starije i one koji nisu sudjelovali u fizičkom aktivnošću, korisno je plivati ​​na puzati (na trbuhu ili na leđima) i prsno na leđima bez uklanjanja ruku.
Kada se takvi stilovi plivanja najviše kralježnice istovaruje, pa ako postoje ozbiljni problemi s njegovom zdravlju, to je bolje plivati ​​i ležati na leđima.

Što ako ne možete plivati?
Kada fraza "Ne mogu plutati" obično znači "Ja ne znam kako da se presele na vodi" ili "Bojim se vode, pa kupanje nije ni pokušavao naučiti."

Ako se u vašem slučaju prva opcija - izvrsno! Kao i za zdravlje kralježnice vrlo je korisna čak i samo leži u vodi. Premjestiti u vodi kao mogućnosti ili leži na trbuhu i natrag - u svakom slučaju, cijeli korist "hydronevesomosty" će utjecati na vaše tijelo.
Ako panika vodu - što je najvažnije, kako bi se uklonili taj strah. Ljudsko tijelo, potopljen u vodu, povećao uzgon, što znači da je lakši od vode. Izgubiti njihova plovnost mogu se koristiti samo ako je voda nakon pojeo znak "deponij" ili vydyhnuvshy sav zrak iz pluća.

Za zaustavljanje strah od vode preporuča se doživjeti sa svojim uzgona. Da biste to učinili, idite na plitke vode, duboko udahnite, leći na vodu i potopiti najmanje 10-15 sekundi. Vaše tijelo se uvijek pojaviti na površinu. Zatim izdahnite sav zrak iz pluća i osjećam kao postati polako spušta u vodu (još hrabri dovoljno). Nakon naučiti držati svoje tijelo u vodi, pokušajte malo pomicati ruke i noge, zgrada na vodi. Kasnije možete početi proučavati stilove plivanja.


Plivanje je zapravo vrlo korisna i bolesni i zdravi ljudi. Voda tretmani poboljšanje tjelesne fizičke sposobnosti i tvrda je. Plivanje ne samo da daje zdravlje na razne bolesti kralježnice, ali i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava, respiratornog i živčanog sustava.