Prednosti hodanje na ljudsko tijelo


Već napeto vrijeme jeseni ne treba omrachatsya-stop ostati u kući, pokušajte svaki sat vremena, kada sunce sja na ulici, ili barem ne držite kišu na ulici. Šetnja kroz jesenske šume ili parka, progutao u zlato i bronca slova stazama, ne samo tjelovježba ima blagotvoran trenutni zdravlje, to je također dobar trenuci, vrijeme za razmišljanje i opuštanje od svakodnevnog stresa. Hodanje ili biciklizam od osoba najbliža jačanje odnosa, kako bi se bolje razumijemo jedni druge, razgovarati o temama, što nije dovoljno vremena za kućanske poslove. Subjekti članka - za dobrobit upoznavanje ljudsko tijelo.


Hodati je dobar za mišićno-koštanog sustava, moramo naučiti hodati. " Većina ljudi, kao što je to čudno, a ne hodanje ispravno, oštetivši mu kralježnicu. Tjelesna težina mora biti podržan kralježnice, napetost mišića umjesto! U mirnom hodanje ne bi trebao biti napeta ramena i hodanje od strane na stranu kralježnice. Uspraviti. Postavite vaših ramena, kukove i gležnjeve na jednoj liniji, prebacujući težinu na kralježnicu, zglobove i ligamente. Započnite korak bez noge pokreta, ali je kretanje predmeta. Da biste to učinili, nagnuti prema naprijed (samo 1-2 cm), a vi osjećate da radite korak po sebi, bez nepotrebnog stresa. To vam omogućuje da ne dosadi hodanje, ublažava opterećenje koljena i donjeg dijela leđa, donosi ljekoviti učinak.


Međutim, zdravstveni učinci hodanja postoji u slučaju ako to redovito, bez većih prekida. U ovom slučaju, liječnici preporučuju postupno povećanje prevaljena udaljenost pješice 5km inclusive. Dnevne šetnje promicati dobar rad unutarnjih organa, poboljšati kardiovaskularni sustav, dišni sustav, normalizira tjelesne težine, je prevencija ateroskleroze i povećati ukupnu tijelo. Također šetnja u parku jesen dobro utječe na vid. Mnogo zanimljivih i lijepih detalja koji su na različitim udaljenostima od vas, napravite oči brzo promijeniti fokus na maksimumu svojih mogućnosti, jer je tako nedostaje u sjedeći posao. Šetnja na svježem zraku temperament tijelo postupno priprema ga zyyazykah hladno, čime oduprijeti infektivni agensi. Jesen Sun donosi korisne ultraljubičasto kože, što je tako malo u zimskim mjesecima.


Istraživanja provedena u jednoj od institucija Engleskoj, kažu 9-10 km na tjedan prošao mozak pružaju dobru zaštitu od predstojeću mirovinu. Ova vježba vam omogućuje da se bave pojavom simptoma poput zaborava, nepažnje, itd Postoji značajna povezanost između redovitog šetnju i razvoj Alzheimerove bolesti. Osim činjenice da je redovito vježbanje pomoći da se poboljša dotok krvi u mozak, pravi pristup hodanje može postići jasnu i kreativno razmišljanje, potiče inspiraciju. Kako bi se riješio šećući muchaschyy imate pitanja, nemojte ići duboko u sebe i otići, ne primjećujući ništa oko sebe. Naprotiv, najbolja taktika biti "preuzimanje" aktualna u mozgu tijelo je hodati, to ponavlja 5 minuta, a zatim prestati razmišljati o tome i samo uživati ​​u prirodi. U ovom trenutku, vaše podsvijesti će tražiti odgovor, uzimajući puno mogućnosti, a ne malopoleznoho će naprezati mozak. Nakon šetnje naviku, primijetit ćete da ste počeli da biste dobili osloboditi od živčanog misli, neki su postali jasni prioriteti u životu, postalo je lakše sudjelovati u kreativnim aktivnostima i svakodnevnim aktivnostima.


Bez obzira što je cilj koji ste sebi postavili za dobrobit - ojačati tijelo, odlučiti hoće muchaschye imate problem, ili jednostavno dobiti neke svježem zraku, pokušajte uživati ​​u šetnji. Nikada da se vidi lopsided hoda - dakle ne samo da ćete smanjiti užitak ove klase, ali to se brzo baciti. Nemojte se forsirati, prisiljavajući noge ići brže ići na vas s udobnim brzine. Tek onda možete dobiti najviše iz šetnje - moći će se pogledati oko sebe, primjećujući detalje. Uživajte u simfoniju boja, udahnuti svježi pristup hladnom vremenu - Svijet jesen priroda očarava svojom različitim bojama i oblicima. Ne samo da stane za ljetne šetnje kroz šumu i izleta na jezero. Sastanak s prirodom, njegov prijateljski stav prema onima koji poštuje i cijeni, je vrsta psihoterapije za dobro. Njegova meka moć omogućuje bacite nepotrebne probleme i uživati ​​u sadašnjosti, ne riješi zagonetke knjigovodstvo i jako je važno da vas problema. Priroda daje čovjeku njegovu mudrost, oslobađa daje vremena provesti zajedno. Čak i kratki posjet dana učinit će vas malo sretniji.