Najkorisniji i štetne hrane


Većina nas ima opću ideju o tome što najkorisnijih i štetnih hrane tamo. Često se kaže, napisao i možda već "punjena oskomynu", ali s druge strane, nisu svi imaju potrebne informacije i još jedan razlog da razmišljaju o tome što jedemo.
Mnoge studije provedena u ovom području i saznati što su najkorisniji i štetna hrana tamo. Iako, naravno, riječ "većina" je relativna i ovisi o velikom broju komponenti. U ovom članku su prikazani prema američki znanstvenici koji su bili podvrgnuti analizi različitih dijeta - sprječavanje (s određenim bolestima), za mršavljenje, u sportu, i izvadi uzorak zajednički za mnoge. Ispada da su neki proizvodi mogu biti sigurno pripisati zdravoj prehrani, a drugi bi trebao biti ograničen u uporabi, zbog svoje "opasnosti". A popis tih proizvoda često ponavlja dijeta dijeta iz jednog sustava u drugi moći.


Naravno, popis korisnih proizvoda na bilo koji način nije univerzalno, a pogotovo ne da se smatra jedan od zdravih energetskih sustava, izjavio slijediti. To samo potvrđuje uzorak nalaza koji su izraženi brojni predstavnici medicinske zajednice.

Najkorisniji hrane
Bez obzira na dijetu slijedili ili način života nisu bili, to ne bi bilo zdravo i cjelovito, ako je vaša dijeta je nedostajalo ove namirnice. Međutim, uporaba njih mora slijediti načela djelovanja.


Losos
Nije tajna da je u posljednjih nekoliko godina velika važnost pridaje se one prehrambene proizvode koje sadrže omega-3. U većini slučajeva, oni su ključni za zdravlje našeg krvožilnog sustava. Ova riba ima nisku kaloričnu i bogate željezom. Losos je istaknuti predstavnik prisutnosti tih mineralnih sastojaka, te stoga zauzima prvo mjesto na popisu korisne hrane. Preporuka liječnika nedvosmislena - ona mora biti u prehrani barem 2 puta tjedno.


Jaja
Dvosmislena proizvod, s vremena na vrijeme (ili bolje rečeno, prema znanstvenicima u različitim vremenima) seli iz jedne kategorije u drugu. Do danas, brojne studije rehabilitira jaja jer su bogate i koristan izvor proteina. Dodaj u koji sadržaj 12 različitih vrsta minerala i vitamina, uključujući kolin, koji je odgovoran za naše pamćenje, kao i rad i moždanog razvoja u djece i odraslih. Kako se ne bi izazvati povećanje kolesterola, ne bi trebalo jesti više od 2 jaja dnevno (najbolje ujutro).


Brokula
Ova neobična kupus kladezyu vitamina i minerala, uključujući toliko potrebne za organizam, kao, C i K. Dijetalna vlakna daje osjećaj sitosti, pa je neophodna u prehrani prehrani.
S obzirom na medicinske aspekte, nedavna istraživanja su potvrdila svoje jedinstvene osobine da se smanji razvoj malignih tumora, i iznad svega, rak prostate. Pokušajte zadržati brokula je na vašem stolu svaki dan.

Lud
Visoka kalorijske orasi zbunjuje mnogi nutricionisti i oni imaju tendenciju podcijeniti tu hranu. U međuvremenu, većina masti je vrlo korisno za naše srce i krvne žile. Prisutnost antioksidansi je u mogućnosti nastaviti našu mladost i štite tijelo od razvoja stanica raka. Koristite ih samo treba hranu, ali uyazyka poštivati ​​određene mjere.


Špinat
Ne kao čest gost na našem stolu, ali uzalud. Popis svojim blagotvornim svojstvima je vrlo velika, a među ostalima su sljedeće:
- s niskim kalorija savršeno zadovoljava glad;
- Veliki broj flavonoida su sredstva prevencije u borbi protiv raka (crijeva, želuca i prostate);
- mogućnosti za smanjenje razine šećera u krvi;
- vitamini, minerali, antioksidansi koji štite tijelo od razvoja ateroskleroze, osteoporoze i hipertenzije;

- aktivira obranu.

Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je jedno od najboljih sredstava za prevenciju u borbi protiv zloćudnih tumora. A glavna razlika je u tome što ne može utjecati na neke određene vrste stanica raka, te na bilo. I, naravno, među ostalim svojstvima, liječnici istaknuo njegov pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav.

Popis najkorisnije dodatnu hranu: grah, bobičasto voće, jogurt i tamne čokolade.


Većina štetnih hrane
Već nešto što, u našem vremenu, popis najvažnijih štetnih hrana može biti vrlo, vrlo dugo. To je šteta da je moderna tehnologija nije najbolji način utjecati na naše zdravlje. Čvrste kemije i radikalne metode uzgoja, berbe, skladištenja, prerade, itd, nas često dovodi do bolničkom krevetu. U međuvremenu, mnogi od najopasnija svjesno odabrati proizvode koji su već učinili.
Ipak, liječnici pokušavaju teško prenijeti nam podatke koji bi trebali ostaviti u trgovinama i često izaziva razvoj raznih bolesti.

1. Alkoholna pića - kalorije, sprečavaju apsorpciju vitamina dovesti do ovisnosti.
2. Gazirana pića - mješavina šećera, kemikalija i plinova.
3. Čokolade - visoko-kaloričnu hranu, s puno šećera i raznih boja, aroma i prehrambenih aditiva.
4. čips - mješavina ugljikohidrata i masti, začinjena sa začinima, pojačivača okusa, aroma i bojila.
5. Pomfrit - veliki broj trans masti povećavaju kolesterol aktivira i kao rezultat toga, problemi sa srcem aktivnosti.

6. Kobasice i kobasica - nejasno je struktura s mnogo konzervansa.
7. Piletina grill - razina povisiti kolesterol.
8. Hamburgeri - dovesti do probavnih problema i još mnogo toga.