Što je štetna i korisne omega masti


Tipično, više masti ne dodavati zdravlje našeg tijela, kako podići razinu kolesterola u krvi, što na kraju dovodi do bolesti srca. No, u prirodi postoji više zdrave masti, bez kojih tijelo ne može postojati. Te masti se ne mogu reproducirati nezavisno u tijelu, tako napuniti svoje dionice potrebna izvan hrane ili vitamina.
Omega masti su polinezasićene masne kiseline koje danski znanstvenici otkrili kroz različite studije. Kako bi svoje misli o tome te tvari treba shvatiti kako štetne i korisne omega masti. Po njihovim korisnim svojstvima uključuju: jačanje imunološkog sustava, reguliranje metabolizma lipida i količinu kolesterola u krvi, povećati učinkovitost, ukupni jačanje tijela, te pružanje antioksidans i protuupalno djelovanje. Osim toga, utvrđeno je da prisustvo Omega olakšava ljudskog stanja u šećernoj bolesti, astme, alergije, ekcema, artroze, psorijaza, artritis, i živčani depresivnih poremećaja i drugih bolesti.



Postoje tri vrste omega-3 masti Omega-6 omega-9. Prve dvije vrste masti imaju najveću mogućnost za proizvodnju aktivnih spojeva kao što su eikozanoidi. Omega-9 smatra toliko bitan, ali i donijeti neke koristi tijelo. Za održavanje dobrog zdravlja trebaju slijediti optimalnu prehrambene ravnoteže prva dva razreda masnih kiselina u tijelu će ravnotežu eikozanoida.

Omega-6
Omega-6 sastoji se od masnih kiselina kao što linolenska i gama-linolensku. Prvo se u suncokreta i kukuruza ulja, a drugi dio je večer jaglac ulje i ulje buranchyka. Gama-linolenska kiselina je neprocjenjiva učinak za artritis, dijabetes, multipla skleroza i kožnih bolesti. Međutim, zapamtite da prekomjerna konzumacija omega-6 masti može uzrokovati stezanje krvnih žila, smanjiti bronhija lumen i povećati krvni tlak. Omega-6 masti u velikim količinama vrlo štetne za rak, artritis, astma, potiskivanje imunološkog sustava i prisutnost upale.


Hrana koja sadrži masnoće
Omega naći u tuna, skuša, losos, laneno sjeme, janjetina, canola ulje, orasi, cvjetača, špinat, brokula, grah i dinje masti. Omega-3 masti su vrlo koristan za mozak, jer oni imaju veću gustoću. Treba napomenuti da su djeca često propisuju riblje ulje sadrži omega masti i omogućuje uzgoj tijelo pravilno razvijati.

Pravila upotrebe omega-3
Žene preporuča se koristiti više od 16 grama masti dnevno, a muškarci - ne više od 2 m, to je oko žličicu lanenom ili desert žlicom ulja od uljane repice. Također dnevna stopa masti dostupni 6-8 oraha, 70 g svježeg lososa ili 90g konzerve sardina. Takvi proizvodi mogu zamijeniti dnevni unos doze ribljeg ulja koji je naveden u uputama.


Prednosti omega-3
Kada su u tijelu, omega-3 lako prodiru izravno u stanice bez utjecaja na njihovu strukturu i aktivnost. Ove masti su korisne kao poboljšanje mozak, srce i zglobova te smanjenje razine kolesterola u krvi. Omega-3S imaju protuupalno djelovanje te su izvrstan antioksidans, kao učinkovito eliminirati zagađivače i slobodne radikale iz tijela.

Znanstvena istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline mogu spriječiti ekcem, astma, alergije, Alzheimerovu bolest, živčanu bolest, depresija, dijabetes, djetinjstva hiperaktivnost, osteoporoze, psorijaze, artritisa, kardiovaskularne probleme i ozbiljne bolesti poput raka dojke ili prostate. Za ljudsko tijelo najkorisniji ulja i masti koji spremaju tekućina i sadrže esencijalne kiseline kao što su omega-6 i omega-3 bez koje čovjek ne bi mogao postojati.

Potrebno je napomenuti kako struktura Omega ima neke razlike, što utječu na tijelo na različite načine. Dosta štetnih metaboličkih proizvoda omega-6 kiselinama jer povećavaju rizik od tumora i krvnih ugrušaka. Metabolički proizvodi omega-3 kiselinama u naprotiv, vrlo su korisni.

Važnost omega masti
Omega-6 i omega-3 uključen u formiranju staničnih membrana. U maternici fetus zasićene kiseline omega-3 iz majčinog tijela. Masti prolaze kroz placentu i osigurati punu razvoj cijele dijete živčani sustav. Posebno važne omega masti za trudnice i djeteta u posljednjem tromjesečju trudnoće, a u postnatalnom razdoblju dugo, sve do konačnog biokemijske razvoj mozga i mrežnice bebe.


Kada trudnoća je vrlo važno konzumirati dovoljnu količinu omega-3 masti. Ako nije, tijelo počinje uklanjanje tih tvari iz vlastitih rezervi, što je dovelo do nestašice tih komponenti u majke. Rezultat takvih postupaka često naglašava opasnost od prijevremenog poroda i teške postporođajne depresije, a smanjena elastičnost od stanične stijenke, što može dovesti do pucanja tijekom poroda. Neravnoteža ili manjak omega-masnih kiselina tijekom trudnoće može dovesti do narušavanja vizualne strukture mozga, a ti učinci su vrlo štetni za zdravlje djeteta.

Na temelju svega navedenog, možemo zaključiti da je ljudsko tijelo zahtijeva obje vrste omega masti. Da biste izbjegli tužne posljedice predoziranja omega-6 masti treba istražiti u kojoj namirnice sadrže te tvari.