Štete i koristi od upotrebe šećera


Nema definitivan odgovor. Šteta i koristi od upotrebe šećera ovisi o količini. Naše tijelo treba šećer, a šteta može biti uzrokovano kao deficita ovog proizvoda i njegova viška.
Ranije, šećer se smatra luksuzom, a to se ne koristi tako često kao sada, kad je dodao malo ili uopće ne jela. I onda se postavlja pitanje: trebamo u Sahari? Nesumnjivo, potrebno je tijelo, ali to je dovoljno da se iznos koji se nalazi u voću i povrću. Dakle pregleda prehrane, uklanjanje šećer, kao samostalna jela.



Ono što nam je potrebno šećera?
Prema zdravstvene organizacije, broj potrošnje šećera ne smije prelaziti 10% dnevnih kalorija. Na primjer, ako je dnevni stopa iznosi 1500 kcal, 150 od njih mora se dobiti od šećera. Za šećer tijelo nije oštećen, trebate organizirati svoju prehranu, s obzirom da je 1 gram šećera jednaka 4 kalorije. Dakle, 1500 kcal prehrane treba sadržavati više od 37 grama šećera.

Moramo uzeti u obzir ne samo normalnu uporabu šećera, ali mnogi namirnice koje jedemo tijekom dana. No oni također sadrže šećer, čije prednosti nisu toliko veliki. Pečenje, čips, umaci i mnogi drugi proizvodi koji sadrže u svom članstvu znatnu količinu šećera. Stoga je potrebno analizirati vaše prehrane i sebe zaštitili od potencijalnih problema.


Kako bi se smanjila potrošnja šećera?
Prednosti šećera je da pruža tijelu energiju, ali ovo je vrlo višak energije pohranjena u masnih naslaga. Kao što znate, masnoće štete, jer su uzrok mnogih bolesti i metaboličkih poremećaja. I za sprječavanje bolesti, potrebno je vidyazykatysya šećera.

Vidyazykatysya od pitke šećerni pića trgovine
U našem životu je zapravo puno šećera. I naš unos šećera ne uvijek ovisi o nama i našim raspoloženjem. Mnogi proizvodi su ove komponente. Posebno opasne pića koje nudimo u supermarketima. Ovdje šećer stvarno preko ruba. Na primjer, kada se jedna litra sadrži sedam žličice šećera.


Učenje natpisi na etiketama
Saznajte više o sadržaju šećera u bilo kojem prehrambenom proizvodu može biti Pažljivo proučavanje paketa. Ali morate obratiti pozornost ne samo na riječi "šećera" u proizvodu, ali i ostale komponente kao što su, "sirup", "glukoza", "fruktoze." Prednosti tih sastojaka je upitna, kao što su razne šećera. Neznanje se to može svesti na nulu sve tekuće napore u borbi protiv slatko tvari. Ponekad šećer se dodaje u potpuno neočekivane proizvoda, kao što su smeđa kruh, koji nikada nije smatrao slatko.


Isključuje Sweet Shop Proizvodi
Jedite samo svježe ili smrznuto voće i povrće, ali ne konzervirana, jesti zobene pahuljice, integralnog kruha, riba, meso, mliječni proizvodi nezaslađen. Jogurt je bolje kupiti bez aditiva i šećera, kod kuće to može biti pomiješana s medom ili voća. Prednosti smrznute desert s bobica će biti puno više nego od trgovine sladoleda. Zamijenite kolače i slatkiše s orasima i sušeno voće. Umjesto slatke gazirana pića, pijte mineralnu vodu s kriškom limuna.


Kupite nepročišćenu šećer
U ranim 20 smeđeg šećera ikada stekao lošu reputaciju, vjerovalo se da je ova boja u njoj zbog prisutnosti insekata i bakterija, iako to nije znanstveno opravdano. Ali onda su ljudi počeli koristiti rafinirani šećer. Nedavno, smeđi šećer se smatra najkorisniji, jer njegova je milost, ne samo da je manje kalorija nego bijeli, ali ne puno, ali čak i da je istinski prirodni proizvod.

Mi koristimo prirodne zaslađivače

Umjesto šećera može se dodati hrani med. To se može koristiti za izradu kolača, i dodati na čaj ili kavu. Med će dijeliti mirisne i slatko. Jeste li znali da je zlostavljanje šećera, može ozbiljno ugroziti vaš imunološki sustav. Šećer za nekoliko sati nakon njegova prijama, sprječava bijele krvne stanice u borbi protiv bakterija. Med, naprotiv, je prirodni anti-bakterijska tvar koja pozitivno utječe na imunološki sustav.

Prilikom odabira drugih sladila je bolje dati prirodan, sintetski milost još nije u potpunosti razumio (neke studije kažu o njihovoj neškodljivosti, a drugi ne potvrđuju). Kao prirodni zaslađivači mogu koristiti stevia, voće i sokove.