Berlinski dijeta za mršavljenje masa


U zyyazytsi odmor u bogatom blagdanskom obrok i ne primjetiti da jedu puno više nego što je uobičajeno. Dimljeni delicije, čokolade i drugih Goodies s ovim ukusna okusa da ćete biti u mogućnosti da ih vidyazykatysya. Ovaj izravan utjecaj na svoju težinu! Vidno oporavio, sigurno žele da se vrate u svoje bivše elegancije. I ovdje će vam pomoći da može doći do kratkog i vrlo učinkovit moderan dijeta Berlinu. Joj Nakon nešto više od tjedan dana, možete izgubiti oko 5 kg. Ova dijeta je pogodan za gotovo sve, osim onih koji su u 20 godina i koji su dostigli starost. Razgovarajmo o Berlinu dijeta za mršavljenje u težini.


Berlinski uključuje prehranu potrebno za dobru prehranu proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala. U izborniku postoje meso, ribu, jaja, mliječni proizvodi, kruh, povrće, voće, pa čak i hrenovke. Berlinski prehrana nas ograničava se samo u broju svih koristi hranu. Unos kalorija se smanjuje, a ne više od 1600 kalorija dnevno. I kao utrošak kilokalorija, ne samo kada se premjestiti, većina je proveo na potporu svim metaboličkim procesima, smanjiti unos kalorija tako što ne traje dugo. Ova važna činjenica uključeni stručnjaci koji je razvio Berlin prehrane. To je dizajniran samo za 10 dana, te stoga ne predstavlja opasnost za vaše zdravlje!


Važan aspekt mršavljenja dijeta Berlinu u težini - poštovanje za hranu. Da, večera je dužan najkasnije u roku od 4 sata prije vremena kada idete u krevet. Savjet: Ako povećana kiselost želučanog soka, potrebno je kasnije, ali vrlo lagana večera. Sve predložene ovdje doručkom za mršavljenje u težini, ručkove i večere može sigurno kombinirati.

Doručak:
Tost s integralnog kruha, skropit ulja; tvrdo kuhano jaje; pečena jabuka; čaj bez šećera, 1 šalica.

Zobena kaša s mlijekom, 200 g; Kivi 2 komada; nezaslađen sok od naranče 1 šalica.
Tost od crnog kruha s maslacem ulja; sir, 50 g; kava bez šećera, 1 šalica.
Hrenovke; Raženi kruh i maslac ulja; kava bez šećera, 1 šalica.
Hardboiled jaja, sir, 50 g; čaj bez šećera, 1 šalica.

Za ručak:
Juha od povrća s mesom, 200 grama; kuhani krumpir, 2 kom. svježe povrće; Sok od bobica; 1 šalica.
Kuhana pileća prsa bez kože, 100 g; pečeni krumpir, 2 komada; svježe povrće; Nemasni jogurt za piće, 1 šalica.

Kuhana riba, 100 g; pari cvjetača, 250 g; sok od rajčice, 1 šalica.
Konzervirane tune, 100 g; Krumpir pečen u pećnici, 2 kom. svježe povrće; čaj bez šećera, 1 šalica.
Lean kuhano meso, 100 grama; mrvi nered neuglađen riža, 150 grama; svježe povrće; čaj bez šećera, 1 šalica.

Za večeru:
Kuhana govedina ili na pari ribe, 100 g; Tost s integralnog kruha, 2 kom. krastavci, rajčice; čaj bez šećera, 1 šalica.
Nemasni sir s nasjeckanim voćem, 250 g; pržen bijeli kruh, 2 kom. čaj bez šećera, 1 šalica.

Zdravice kruha s 2 komada; sir, 50 g; grejp, 1 kom. čaj bez šećera, 1 šalica.
Hrenovke; komad bijelog kruha; lecho, 100 grama; čaj bez šećera, 1 šalica.
Jedan kroasan; pršut 100 g; meda 1 žličica. čaj bez šećera, 1 šalica.

Možete popraviti rezultat ostvaren gubitak težine, ako ne i dramatično povećati unos kalorija. U prvih 5 dana nakon pada Berlinskog dijeta dopustiti sebi da jedu za doručak malo više hrane nego tijekom dijeta. U idućih 5 dana, postupno povećati veličinu porcija ručak jela.