Učinkovito dvotjedna dijeta mršaviti


Pothranjenost dovodi do činjenice da je sve više ljudi je pretilo. Mnogi bi željeli izgubiti težinu, ali ne znam kako to učiniti. Nije bilo učinkovito dijeta je zapravo mnogo mršavljenja dijeta izazvati ogromnu štetu za zdravlje. U ovom članku, mi nudimo dva tjedna dijeta učinkovite za mršavljenje.
Razvio Gillian Makkeyt autor nekoliko bestselera o prirodno. To je svaka osoba pojedinačno dijeta za mršavljenje. Ona je također savjetuje da jedu više ribe i povrća. Osim hrane, morate obaviti svakodnevno vježbanje. 2 tjedna možete izgubiti 5 kg viška težine. Ako osoba ima mnoge dodatne kilograma, tako da on može riješiti 7-8 kg, a za one 2 tjedna. Na ovaj način prehrane osigurava 3 snack i 3 glavna jela.



To bi trebao biti na dijeti vidyazykatysya od sljedećih proizvoda:
1. Šećer, sol, soda, bijela riža, tjestenina;
2. Bijeli kruh, kikiriki, jaja, mlijeko, brze hrane;
3. polufinalu, čips, slatkiši, alkohol.

Dijeta Izbornik:
Ponedjeljak
700 - topli biljni čaj 200 ml;
715 - hodanje brz tempo od 40 minuta;
815-200 g bobica nakon 30 minuta zobene na vodi;
1000 - sok od voća ili povrća;
1200 - juha od graška, salate povrća;
1500 - jedan voća ili povrća;
1730-1730 min hoda brzim tempom;

1820 - povrće i ribu na pari;
2030 - zobenog mlijeka 200ml;

Utorak
700 - šipak čaj i limun;
715-40 min hoda brzim tempom;
815-1 jabuka, nakon 30 minuta žitarica s laneno sjeme, bundeve i sezama;
1000-1 voća;
1200 - juha od graška, salate povrća;
1500 - bademi 40 g;
1730 - Ples na glazbu 30 minuta;
1820 - leća s povrćem;
2030 - 200ml prirodni jogurt;

Srijeda
700 - čaj s limunom;
715 - hodanje brz tempo od 40 minuta;
815 - šljiva 200 g, 30 min od bulgur ulja;

1000 - salata s povrćem;
1200 - leća pirjano s povrćem;
1500 - domaći zobena kaša kolačiće;
1730 - hodanje brz tempo 30 minuta;
1820 - smeđa riža s povrćem;
2030-1 jabuke ili kruške;

Četvrtak
700 - čaj s kamilicom i limunom;
715 - hodanje brz tempo od 40 minuta;
815-200 g bobica, kaša 30 minuta;
1000 - zobenog mlijeka, orašasti plodovi;
1200 - grašak ili grah, salata od povrća;
1500 - domaći zobena kaša kolačiće;
1730 - hodanje brz tempo 30 minuta;
1820 - steamed povrće;

2030 - pola avokada;

Petak
700 - topla voda;
715 - hodanje brz tempo od 40 minuta;
815-1 kruška, muesli 30 minuta;
1000 - salata, brazilski orasi 4 g;
1200 - kukuruz s rižom loptice;
1500 - povrće;
1730 - hodanje brz tempo 30 minuta;
1820 - povrće i ribu na pari;
2030-2 pečena jabuka s cimetom i grožđicama;

Subota
700 - čaj s kamilicom i limunom;
715 - hodanje brz tempo od 40 minuta;
815 - voćna salata 30 min zobena kaša s orasima i grožđicama;

1000 - svježeg povrća sok;
1200 - juha s povrćem, salata;
1500-1 voća;
1730 - hodanje brz tempo 30 minuta;
1820 - smeđa riža s povrćem;
2030 - bundeve sjemena 30g;

Nedjelja
700 - đumbir čaj s limunom;
715 - hodanje brz tempo od 40 minuta;
815-200 g bobica nakon 30 minuta heljde kaša sa suhim voćem;
1000 - svježeg povrća sok;
1200 - plodovi mora, povrće;
1500 - bademi 40 g;
1730-1730 min hoda brzim tempom;
1820 - parena riba, salata od svježeg povrća;

2030-30 grama lješnjaka;

Ovaj izbornik treba ponoviti sljedeći tjedan. Tijekom dana, važno je piti puno obične vode oko 6-8 čaša dnevno. Voda povećava metabolizam i potiče razgradnju masti. Ova dva tjedna dijeta pomaže umjeren gubitak težine, što je vrlo dobro za zdravlje, osim kroz fizičku aktivnost mišićne mase će biti u dobroj formi.
Ova dva tjedna dijeta je učinkovita, jer prisutni vježbe, uz prisutnost česte obroke osobe ne doživljavaju napade gladi. Uostalom, glad je često glavni uzrok prekida. Promatrajte više od dva tjedna se ne preporuča. Ubrzo dijeta se može ponoviti. Za biranje natrag pao težinu koju želite ograničiti dijelove, te ograničiti uporabu slatko, slano i masne hrane. Također je moguće treba dogovoriti dnevni hoda na brzi tempo 30-40hv.