Učinkovita dijeta za brzo mršavljenje


Do odmora samo nekoliko dana, a omiljena haljina nevoljkosti nalizaty. Pokušajte pet dana na dužnosti najučinkovitije dijeta - ti nikakvu štetu za zdravlje i postići sklad u isto vrijeme nije dosadno sa standardiziranim izbornika. Ali pravo prehrana tada može usvojiti cijeli godinu 2012. Sibarit biti dobro: na primjer, možete si priuštiti u ovom dijeta ukusnu smjesu. To Kuhanje bi trebalo biti u jutarnjim satima na dan: 500g mekog sira vrlo nizak sadržaj masti (0-06%) od 8-10 g bjelančevina na 100 g (ili 250 grama tekućeg / prešanog sir sa sadržajem proteina od 17-22 m plus 250ml nemasnog jogurta / jogurt) pomiješana sa 375-400 g jabuka ili bilo kojeg drugog voća ili bobica. Dodaj svježeg limunovog soka. Što bi trebao biti najučinkovitiji dijeta za brzo mršavljenje?


Doručak
Cocktail "sibarit" (360 ml), čaj ili kavu bez mlijeka i šećera

Ručak na učinkovit način ishrane
Salata sa svježim povrćem (250.300 g) 1 žličica maslinovo ili laneno ulje. Izbor dvije kriške cijelog zrna, kaša na vodi, jelo od tjestenine cijelog zrna ili pirjanih leća (200-250 ml) s tri oraha (orah, badem, lješnjak) ili tri masline. 20 minuta prije večere koktel "sibarit" (180 ml)

Ručak na učinkovit način ishrane
Velika salata (250-300 g) svježeg povrća s 1 ch. L. maslinovo ili laneno ulje; meso, riba (125 grama) ili dva jaja (u bilo kojem obliku); pari, kuhana ili pečena povrće s 1 žličica maslinovo ili laneno ulje ili juha od povrća.


Večera za brzo mršavljenje
Cocktail "sibarit" (360 ml) tijekom večeri plus veliku šalicu kakaa s nemasnog mlijeka ili bez. Ova dijeta obećava minus 10 kg za 10 dana - otuda i ime. Na očekivati ​​čudo, naravno, nije potrebno. Ali ti stvarno izgubiti najveću težine. Ugljikohidrati koji su najvjerojatnije postati pretili, dozvoljeno samo 20 grama dnevno, a ostatak prehrane čine proteine. Kuhati meso i riba pari ili pečena. Pijte 5-6 čaša vode / biljnog čaja dnevno. Proporcije mesa (perad, riba, jaja) i povrća treba biti 2: 1 (na primjer, 200 grama piletine, 100 grama cvjetača).


Doručak
Prirodni jogurt s bobicama, 1-2 kuhana jaja, zelenog čaja ili kave bez šećera i mlijeka.

Ručak za brzo mršavljenje
Rajčica ili krastavac punjena s travama i 45 g ribanog sira.

Večera
Dva pileća prsa, juha od povrća (poriluk, brokula, rajčica, ljekovito bilje).

Čaj
1 šalica kiselog mlijeka, šaka bobičastog voća.

Večera učinkovita dijeta
Pečena povrće sa začinima, travama i ribanim sirom (tikvice, patlidžan, brokula, cvjetača. Zvijezda "Prijatelji" ima oblik zahvaljujući punoj vidyazyka od štetnih proizvoda bijele. Šećer, kruh, kolače, bijela riža, krumpir, tjestenina (općenito svu hranu na temelju pšeničnog brašna viši i prvi stupanj) - jednostavni ugljikohidrati koji destabiliziraju šećer u krvi i izazivaju težinu.


Doručak za brzo mršavljenje
Zobena kaša u mlijeku s medom i cimetom, kava ili čaj

Užina
Jabuka

Večera
Bundeva-mrkva juha, narezane svježe povrće (celer, paprika, kupus)

Čaj
Dva zrna kruh s džemom, kave ili čaja

Večera
Pečeni losos, špinat i smeđa riža. Na jedan dan zaboraviti na sve hrane u svijetu, osim povrća i mlijeka / mliječnih proizvoda (u omjeru 2: 1). Ako želite voća, možete si priuštiti jabuku ili naranču. Ostatak maslaca i biljnih ulja i soli - preljev za salatu s limunom sok, jogurt i začina.


Doručak
Apple salata s prirodnim jogurtom (po izboru cimeta ili vanilije).

Užina
Povrće salata (paprike, repa, mrkva, kupus, grašak, sok od limuna, ljekovito bilje) s prirodnim jogurtom.

Večera
Gazpacho juha s umakom od jaja i kefir (jogurt, ljekovitog bilja, začina, češnjaka po ukusu).

Čaj
Bugarski papar roštilju punjena pikantnim sirom i povrća rok mix, svježe mrkve i sok od jabuke (1: 1).

Večera
Povrće Salata s mekim sirom (rajčica, paprika, krastavci, kupus, zelje).