Dr. Duke Slimming Metode


U teškim zadatkom gubitka težine, bez jasnih uputa što učiniti, ne mogu učiniti. Međutim, za one koji iz nekog razloga ne mogu priuštiti da posjetite liječnika, postoje i druge opcije, dosta troškova. Sada, u doba napretka i jednostavno pronaći podatke na internetu - na primjer, pridružio skupini pristaša tehnike gdje je njegov autor, najčešće liječnik povremeno dijeli tajne postizanja idealne tjelesne težine. Bilo bi želja da riješi tereta! Razgovarajmo o temi metoda mršavljenja Dr. Duke.


Nažalost, treba pronaći savršen oblik s vremenom slabi. To je razlog zašto je tako teško, ne samo izgubiti težinu, ali i zadržati novu težinu. Međutim, mnogi mršavljenja sustava kao što su točka konsolidacije rezultata, uglavnom odsutne ili govori to u malom. Ljudi prvenstveno zanima kako postići njeguju brojeve na vagi, i problem održavanja performansi blijedi u pozadini. Za razliku od metodologije takvi sustavi dr Duke naglaskom na konsolidaciji. Nije ni čudo da je ova faza uključuje obveznu dio prehrane.


Četvrt stoljeća prije, oni koji su htjeli izgubiti težinu, radi rysoterapyey i odvojeno hraniti Montignac. U ranim 2000-ih, puna dame izabrao između visoke proteina Atkins dijetu i niske masnoće Ornisha. Sada na vrhuncu popularnosti sustava opskrbe Francuz Pierre dr Dyukana. Njegova knjiga "Ne mogu izgubiti težinu" i "350 recepata Dijeta Duke" (domaći izdanje uključuje recepte knedle i druga jela uobičajena Ruski kuhinje) za više od 10 godina su među najboljih svjetskih prodavača. A broj onih koji to žele postati mršaviji pomoću ove tehnike, raste svaki dan. Zašto nije teško razumjeti. Dakle, gubitak težine nije popraćena osjećajem gladi, meni se ne čini monoton, ne moraju sjediti s kalkulatorom i bilježnicu umjesto da uživate okus jela.


Prednosti francuskog prehrane cijenjen od strane mnogih poznatih osoba. To pomaže da ostanu fit Jennifer Lopez, Penelope Cruz i Victoria Beckham. Aktivno raspravlja u novinama da je Kate Middleton prije vjenčanja, također, pratili francusku verziju prehranu. Međutim, bogati i slavni vole izgubiti težinu pod vodstvom osobnog nutricionista, ali svatko s računalom dostupnim osobne web konzultant. Ne tako davno, francuski razvio online osobne treniranju program - trening za mršavljenje po Duke. Naravno, takve usluge nisu slobodni.


Međutim, ako ne želite platiti, onda ne. Sve nutricionista metoda je detaljno opisano u njegovim knjigama. Vojvoda ponosan ne skrivaju niti nijanse ukazuje na moguće probleme u svakoj fazi, objašnjavajući zašto je izabrao verziju programa. Yyazytsirno, samo za takvu otvorenost i njegova odbojnost u znanstvenoj zajednici. Najmanje Dyukan Pierre kaže zavidni i liječnici koji su se bojali da će izgubiti svoje klijentelu, moraju kritizirati svoju prehranu jer metodologija postavili jednostavnost i učinkovitost.


Dakle, dr vojvoda nudi napraviti četiri koraka prema vitke linije: prva dva će vam pomoći da izgubite težinu, a ostatak - zadržati lagani. U svim fazama ovog puta zahtijeva fizički napor, a ne nužno kupiti pretplatu na fitness klub - radije vidyazykatysya dizala i hodati najmanje 20 minuta dnevno. Međutim, šetnje treba postupno povećavati. Pa, ako voditi više aktivan život, ne bi bilo još gore - ali to je do vas!

Napad, što znači kratak bitku s viškom težine je obnoviti metabolizam, zbog čega tijelo za ulazak u igru ​​za jesen. Trebate samo jesti meso, riba, jaja i ostale visoke proteinske hrane s niske masnoće dijeta. Brzo rezultat (i nekoliko dana trebao ići 1-3 kg) inspirira za nove eksploatira. Stoga nema gladi! Zbog proteina hrane vrlo zadovoljavajući, i nije ograničen na broj - morate da se usredotočite na osjećaj sitosti, ali prejedanje sigurno nije potrebno.


Žale monotonije i vi postali: odabrat će 72 proizvoda (vojvoda čak i omogućuje korištenje takvog kontroverznog proizvoda poput rakova palicama). Ipak, voće i povrće, a uz njih su sve žitarice zabranjen. Dijeta je dopunjen s 15 žlica potrebna zob mekinje. Imajte na umu da se napad ne smije udisati! Ako imate 10 dodatnih kilograma, onda tri dana za to faza je dovoljno. Ako 10 do 20 kg - Napad do pet dana ako je više od 30 kg - maksimalno 10 dana (ali to bi trebalo biti učinjeno pod liječničkim nadzorom). U kratkom vremenu će resetirati 2-6 kg. Nakon što je postignut značajan gubitak težine, tako da je malo vjerojatno da želite zaustaviti. Međutim, morate učiniti: uzimanje preporučene proizvode za napade na temelju njihove dnevne prehrane, riskirate zaraditi urolitijaze i gihta. Ova nuspojava proteinskim dijetama.


Obvezno komponenta ishrane u svim fazama je zob mekinje. Zašto ih, a ne pšenica ili raž? Temelj svakog mekinje - vlakna, ali otkotrljala sa svojstvima sličnim agar-agar i pektina. Ona, kao i druge vrste, buja iznutra, stvarajući osjećaj sitosti, ne razgrađuje, poboljšava crijevni motilitet, upija i uklanja toksine. Ali ako je to raž i pšenične mekinje za tijelo poput četkom i može uzrokovati bol i nadutost u osoba s bolestima probavnog trakta, zob, jednom unutra, on postaje kao spužva. Oni poštedio probavnog trakta, umotati ga. Oni čak propisano u ulceroznog kolitisa. Usput, vojvoda preporučuje se zob mekinje, ne samo dodao da mliječnih proizvoda za sytnosti, ali pripremaju im kruh ili palačinke.