Niske kalorijske dijeta za učinkovito mršavljenje


Ako uzmemo u obzir normalan ljudski prehrane i izračunati broj kalorija konzumira dnevno, možemo vidjeti da je to značajno odstupa od norme. Potrošnja toliko visoko-kaloričnu hranu povezane s našim navikama, stres, prehrambene tradicije. Međutim, nije svatko zna da ona ne samo da može dovesti do nakupljanja masti, ali bolesti bubrega, srca i probavnog trakta. Niske kalorijske dijeta za učinkovito mršavljenje pomoći izgubiti težinu i poboljšati tijelo.
Dnevni unos kalorija za žene trebaju biti u rasponu od 1.300 do 1.600 kalorija, a muškarci bi trebali konzumirati 2.000 do 2.200 kalorija dnevno. Niske kalorijske dijeta pomoći će donijeti razinu kalorija konzumira u normalu, i tako pomoći u rješavanju mnogih problema.



Ova dijeta je pogodna za učinkovito mršavljenje, kao glavni princip - a potrošnja masnoća smanjujući potrošnju visoko-kaloričnu hranu. Dva tjedna ove prehrane, možete izgubiti 7 kilograma viška. Tijelo s vremenom počinje naviknuti na nedostatak kalorija i radi normalno bez osjećaja nedostatak bilo kakvih tvari.

Kontra niske kalorijske dijeta
To će imati niske kalorijske dijeta kontra, ovisi samo o sebi. To je ispravna prehrana ne bi li gladovati. Ponekad psihološka potreba pomoć za postavljanje ljudi na mršavljenje i naučiti pravila zdrave prehrane.


Pravilnik o niske kalorijske dijeta
Za učinkovito mršavljenje i dugoročno rezultati nisu ohrabreni da se smanji broj kalorija ispod utvrđene norme. Uostalom, to neće dovesti do gubitka težine, nego da svoju kolekciju. Uz nedostatak kalorija tijelo počinje umirati od gladi, pa nakon što se vratite na normalnu prehranu, ona će početi da se akumuliraju mast pohranjuje intenzivno, ispunjavajući ih.

Smanjenje unosa kalorija je vrlo dobar način za učinkovito mršavljenje. Dodatnu težinu nestaju prilično brzo, rezultat je vidljiv odmah. Dijeta se sastoji od niskih proizvoda ugljikohidrata. Smršati, žena treba konzumirati više od 1.000 kalorija dnevno, a muškarci ne više od 1500. U izradi zhyroszhyhayuschye dijeta namirnice koje promiču ubrzavanje mršavljenja.


Grejp
Ovo voće je jako dijeta. To smanjuje razinu inzulina u krvi, smanjuje glad. Također grejp čisti tijelo od toksina, otrova i poboljšava imunitet cijelog organizma. Nakon što je jeo prije obroka 1/4 grejpa voća, trošite 800 kalorija.

Ananas
Uporaba ovog voća pomaže očistiti crijeva i ubrzati proces probave. Glavni objekt ananasa - je njegova sposobnost da razgrađuju proteine ​​i masti za snimanje. Ananas učinak na dan nakon njegove uporabe. Dakle, ako je moguće, jesti svaki dan.


Zeleni čaj
Učinkovit mršavljenja treba uzeti ovaj čaj nekoliko puta dnevno. To ubrzava metabolizam i ulaze u njegov sastav antioksidansa štite srce. Pet šalica zelenog čaja dnevno pomaže spali 70 kalorija.

Kao prigristi savršene kruške i jabuke i pinjole. Oni mogu biti dodan u salate od povrća, i oni pružaju osjećaj punine. Posebno hranjiva juha je hladno. Proces recikliranja ovu juhu, jako dugo, jer to zahtijeva puno energije. Niske kalorijske dijeta dopušta korištenje ribe kao što prožima i dok se ne gomilaju kao mast.


Procijenjena niske kalorijske dijeta izbornik
- Doručak: grejp, zobene pahuljice, zeleni čaj;
- Ručak: jabuka;
- Ručak: naranča, kuhana nemasno meso;
- Snack: 100 g nemasnog sira, čaja;
- Večera: riba kuhana ili na pari, ananasa ili naranče;

Banana-skuta dijeta
Prema mišljenju stručnjaka, ova dijeta omogućuje izgubiti do 3 kg za 4 dana. Ovaj niske kalorijske dijeta može se primijeniti ne samo u borbi protiv pretilosti, ali i očistiti tijelo od toksina i mnogih drugih štetnih tvari. Na 1 i 3 dana ove prehrane treba jesti razne sira i ne previše slatke plodove. A za 2 i 4 dana jesti proteinske hrane i banane. Tijekom dijeta treba uzeti dovoljno vode, mineralne vode ili zelenog čaja. Za najučinkovitije mršavljenje potrebno kombinirati dijetu s tjelesnom aktivnošću.


Kako se ne bi izazvati nepopravljivu štetu na vašem tijelu, kao dijeta ne preporučuje vježbati više od jednom mjesečno. Takva dijeta nije pregrubo i prilično dobro podnosi. Glavna prednost niske kalorijske dijeta da težina izgubio neće vratiti. Pregledajte svoje prehrane, napraviti najbolji izbornik, uključujući sve propise kombiniranih proizvoda. Vi ne samo izgubiti težinu, ali i liječiti svoje tijelo.