Glavni pogrešku ljudi tijekom mršavljenja


Mislim da mnogi od nas su nezadovoljni sa svojim likom. Mnogi ljudi sami pretili obryuzhshymy razmotriti i pokušati riješiti brojne dijeta, tjelovježba. No, na žalost, nisu svi uspjeli. Osim toga, mnogi ljudi zarađivati ​​raznih kroničnih bolesti. Što se to dogodilo? Iz činjenice da ne svatko zna kako izgubiti težinu je u pravu, a nakon čitanja o različitim dijetama i vježbe na internetu mnogo griješimo.
Dakle, analizirati temeljne pogreške ljudi kad gubitka težine.
1. Pogreška oštre promjene u prehrani i strogoj dijeti


Svi ljudi su različiti, a brzina metabolizma na isti način svi različiti. Podrazumijeva se da, ako stroga dijeta pomogla njena prijateljica za izgubiti deset kilograma, to ne znači da kao da izgubite težinu. Osim toga, ne dijeta može vam dati cijeli niz hranjivih tvari, koji je potreban za normalno funkcioniranje tijela. Zato si mučiti dijete dobivate gastritis, smanjuje imunitet, hormonska pozadini, krhki kose, žute nokte. Nije vrijedno toga. Glavni opciju Pravo prehrana je pravilna prehrana.


Za to je da ide na nutricionista koji je napravio vam ispravnu prehranu. A ako to nije moguće, pokušajte slijediti ove jednostavne pravila:
1. diverzificirati hrane. Ni u kojem slučaju je potpuno isključen iz prehrane te skupina tvari. Tijelo treba sve proteine ​​i masti i ugljikohidrata. Drugi problem je da ugljikohidrati ne mogu dobiti meke bijele role i raženi kruh, kruh, voće, povrće. Pokušajte redovito je moguće jesti s hranom biljnog podrijetla kako životinje i.

2. Nemojte se ograničiti na piće. Međutim, zapamtite da soda, i razne druge "štetne" ne može uzeti piće. Vlak se piti govore čisti negazirana voda.
3. Usklađenost kalorija. Postoji mnogo tablice upućuju na sadržaj kalorija proizvoda i broj kalorija koje ćete potrošiti dnevno. To bi ih trebao računati i učiniti ih isti broj, ali ako slijediti cilj izgubiti na težini, kalorija spalio prelazi iznos jede najmanje 500. Smanjite unos kalorija smanjuje potrošnju brzih ugljikohidrata.

4. Jedite često, polako žvakati. Ovo pravilo pomaže da brzo zadovoljni i rijetko osjećam glad.
Postoji mnogo pravila pravilne prehrane za mršavljenje, ali ove osnovne.

Pogreška 2. Nemojte vježbati
Mnogi ljudi žele dobiti gubitak težine rezultate bez sporta.
Prvo se koristi razliku između kalorija i da je proveo povećanje je zbog vidyazyka hrana, a ako osoba vodi sjedilački način života, on će imati vidyazykatysya hrane, i to je u redu. Osim toga, mršavljenja je debeo, ali koža ne ide nigdje, ostat će bez progib trening i mišića dobitak nije lijep oblik. Kao rezultat toga, brojka postaje mlohav i neprivlačan.

Međutim, sportski su prijevara, mnogi su počeli bacati ih čim vide porast bilančne težine. Ne zaboravite da je mast je lakše mišića u sportu i mišićne mase počinje rasti, i to je razlog zašto debljanje. Zapamtite važno pravilo, bez obzira na to koliko ste vazhysh, što je najvažnije, ono što izgledaju.

Pogreška 3. Da li samo trening snage
Nekako se vjeruje da ako rock tiska, masnoća iz želuca odlazi. U stvari, to nije. Pritisnite pumpanje, možete ojačati mišiće, oni početi iscijediti masti i pruži prema naprijed. Kao rezultat toga, želuca postaje ne jako lijepo oblik. Zato moramo dodati treninga snage i pravilnu prehranu kardiovpravy. To kardiotrenuvannya pomoći spali tijelo mast. To uključuje trčanje, biciklizam, bicikl, vijača, i razne vježbe. Ipak, ne zaboravite da je jedan snage opterećenja i odvojeno kardionavantazhennya kvaru. Dakle pada težine, od vas će dobiti lijep oblik tijela.


4. Pogreška želja brze rezultate
Ne zaboravite da je pravilna prehrana se temelji na postupnom smanjenju težine. Ako je vaša težina je vrlo kritična, onda stvarno trebate brze rezultate, ali ako želite izgubiti 10-20-30 kg, bolje je ispustiti postupno. Prvi nagli gubitak težine je stresan za tijelo, teško je prilagoditi različitim vrstama posla, tako da će iskustvo umora, glavobolje, hormonalne promjene i druge nuspojave mršavljenja. Ali ne protežu ovaj proces za mnogo godina, sve bi trebalo biti u umjerenim količinama.


Također, ako baci težinu brzo je velika prilika što brže i biranje. Uostalom, ako osoba ima tendenciju da se udebljati, problema s hranom, to je često ti ljudi vratiti na nepravilne prehrane i prestati redovito vježbanje.
Dakle, zapamtite da ako imate problema s prekomjernom tjelesnom težinom prehrani i sportu su postali sastavni dio vašeg života!
Učinite to pravo i biti zdrav!