Pravilno mršavljenja dok je radio u uredu


Uredski radnici se suočavaju s mnogim problemima. To uključuje leđne zakrivljenost, zamagljen vid i pretilosti. Međutim, ako se vozite uglavnom sjedilački način života, ali nisu bili u mogućnosti da ga malo vježbe, možete izbjeći te probleme. Posebno akutni problem prehrana uredskih radnika, zbog nedostatka vremena oni upuštati u punom obroka, radije grickalice. Stoga, trebali biste shvatiti što bi trebao biti ispravan mršavljenja na poslu u uredu.


Uz pojavu ove vrste aktivnosti kao sjedeći posao, počeo da se dobije zamah u modnim potrošnje čipsa, slatkiša kao grickalice. Doista, proizvođači oglašavati svoje hranjive i ukusne proizvode koji mogu učiniti da zaboravite gladi. Miris matice i krekeri brzo proširio u cijeloj sobi, što je razlog zašto je vrlo teško odoljeti iskušenju jesti slatkiše ili kolač. Međutim, ispis izvješća ili radi drugi posao računala, što uopće ne primijetiti kako je otišao paket čipsa.


Mršaviti dok je radio u uredu
Kako u takvoj situaciji organizirati pravilnu prehranu kada se sve oko stalno snack. Štoviše, ova hrana nije najkorisniji. Prvo morate razumjeti naviku prigristi i uvijek nešto za žvakati. Iz toga se lako može riješiti samo zaustavljanje uzeti posao na raznim grickalice, čokolade, kolača. Dobra alternativa za ovaj proizvod može se banane, jabuke, jogurt, sir. Uzmi ih sa sobom na posao i Ponuda svojim kolegama.


Budite sigurni da ručati
Rad je vrlo važna osoba pravo i dobar doručak. Zato što pruža mnogo za večeru, koja će vas spasiti od želje da jedu. Pravilna prehrana nudi obaveznu prisutnost doručak. To će vam pomoći da jedete manje na večeru i izbjeći prejedanje. Ako, nakon ručka je prošlo, a večera je još uvijek daleko, onda bi raditi muesli sa suhim voćem, koje su dobro zasićene i oduzimaju vam želje za štetne proizvode. Oni mogu uliti sok, jogurt ili jogurt.


Tijekom pauze,
Ručak bi trebao biti korišten s prednošću. Nakon večere, ići van, šetati, ali ne u staji za bilyashamy. Uzmi malo vježbe, šetnja, zgnječiti noge i ruke. Pravilna prehrana uključuje jede isključenosti, tako da ostanu zasićenje tijela. Sjetite se da je protok signala hrane mozak prima 20 minuta nakon obroka. Dakle, ne žurite uzeti drugu dozu.

Napici
Da bi dobio dodatnih kilograma dok je radio u uredu, važno je prilagoditi ne samo svoju hranu, ali pogled uzeti piće. To vidyazykatysya slatkih pića, jer nije dobro u njemu, osim što samo izaziva žeđ, a ne joj ne zadovoljava. Također treba isključiti iz prehrane sokova iz paketa. Ove pića čak sokovi jedva imati koristi od njih malo ili ne, ali puno šećera, koji se potom taloži na stranama. Ako vam se sviđa sok, najbolje je zamijeniti svoje sočne voća, naranče ili jabuke.

Utažiti svoju žeđ koristiti i običnu vodu. Općenito je bolje staviti na stol bokal s vodom kako bi u svakom trenutku mogli piti. Važno je naučiti razlikovati od obične želje je žeđ. Stoga, ako se iznenada osjećate gladni, popijte čašu vode.

Vježbe
Pravilna prehrana ne uključuje samo promjene u prehrani, ali povećanje tjelesne aktivnosti. To je važno za obavljanje čak i najjednostavnije vježbe. Prijašnje napraviti kratke pauze, ustati, hodati, poprysidayte. Istraživanja su pokazala da je to zagrijavanje može značajno ubrzati metabolizam i povećati učinkovitost.


Teško je izvršiti aktivne vježbe u uredu pa pokušajte kombinirajući ih s normalnim aktivnostima. Na primjer, ustani, zaliti cvijeće i uklonite krhotine na radnoj površini. Postavite akvarij u uredu, pomaže da se opustite i nositi se sa stresnim situacijama. Možete pitati kolege da li im je potrebna pomoć. Na primjer, možete ići vidkserokopiyuvaty potrebne dokumente, kupiti tiskanicu ili raditi druge poslove. Mi ne bi trebali brinuti o svojoj slici, kao što je to za vas.


Ako trebate kontaktirati sljedeći ured umjesto poziva, ići tamo. Umjesto dizala na poslu u uredu nego pokušati iskoristiti stepenice. Kad osobni pozivi ploviti daleko od ureda, što je u skladu s etiketa. Ako imate malo vremena, napraviti malo gimnastiku. Obavljaju čučnjeva, kaša vrat, rotirati ruke.