Post dana za mršavljenje tijela


Svatko tko prati težinu, pokušavate izgubiti težinu ili planove vjerojatno čuli dana posta. Oni su vjerovali da bi se izgubiti težinu. No, je li to stvarno? Uostalom, ako ti dani bili su vrlo učinkoviti, i oni su lako nositi, mi bi bez sumnje ih uređena i smršavio. Međutim, mi to rjeđe, onda nije tako jednostavno. Dakle, neke od pro preklapati najmanje značajne minusa. Razgovarajmo o postu dana mršavljenje tijelo.
U stvari, istovar može se smatrati bilo koji dan kada tijelo unos kalorija manji od potrošnje energije. U ovom slučaju, naše tijelo će biti prisiljeni da pokrije manjak zaliha. Ali, to se dogodilo da je istina istovara u "pohudolohyy" brojeći dane monotono i vrlo niske kalorijske dijeta - oko 800-900 kalorija dnevno kako bi uobičajenih 2200-2500 kalorija. Neki dan posta došao iz prehrane broj 8 razvijene u 30. prošlog ikada nacionalne dijetetičar Pevzner posebno za liječenje pretilosti. On preporučuje ovih dana imenovati 1-2 puta tjedno na pozadini hipokaloriynoyi prehrani. Prema liječnicima, "cik-cak" u prehrani je mobilizirati tijelo, stimuliraju potrošnju energije i ubrzati proces gubitka težine. To je bio razvijen i nekoliko recepata posta dana.



Dakle, naizgled jednostavna i logična - izrazio kalorijski deficit uz iznimno neugodan, neprirodno, monotono hrana treba stimulirati lipolizu i time ubrzati proces gubitka težine. Doista, ponekad se promatra. Osoba osjeća nalet snage, hrabrosti, ponosu koji je bio u stanju izdržati ove teškoće. I čudno - nakon posta dan je kao puno manje! Međutim, ovaj pozitivan scenarij nije uvijek promatra.

Većina naših predmeta i rastuća glad, postoji razdražljivost, agresivnost, nedostatak energije i razvoj specifične prehrambene stanje ludila demencije, kada i kao osnovna zadaća trideset šest podijeljeno s tri je nepodnošljiva. I onda umjesto da potiče proces mršavljenja, dobili smo upravo suprotno - neuspjeh, prejedanje, ponekad traje tjedan dana ili više, depresije, oštar pad samopouzdanja i straha od gubitka težine, prehranu sa svim svojim istovara dana. Ono što određuje yyazytsirnist jednog pisma? Dio recept rukovanje dana. Jedan od najboljih mesa, drugi će vjerojatno pristati na "sjesti" na sirovo ili jabuke. Ali glavna stvar je ne. Glavna stvar koja pomaže da sve te teškoće - motiv, mršavljenja i raspoloženja na uvjerenju da iscjedak nužno pomoći. Što je motiv? Aktivira lipolizu i uklanjanje energetskih zaliha. Značajniji motiv, manje trebamo hranu i lakše tolerirati dan posta.


Ali ako motiv nije dovoljno, u slučaju dvojbe, ako postoje drugi problemi - kao što su obiteljski problemi, a energija dionice mobilizirani dovoljno i postoji glad, depresija i drugi "čari". Poremećaj i prestanak napori pohudatelnoy - neugodna, ali ne i jedini posljedice dana gladovanja. Postoje još dva. Prvo, učinak mršavljenja nakon posta dan je vrlo nestabilan. Dakle, ako se odmah nakon rukovanja težinu dana, na veliku radost Gubitak težine može biti smanjen za 2,15 kg, večer sljedećeg dana sve te gubitke može se prometnuti u ništa. I sve to za dan posta je vrlo teško izgubiti više od 200-250 grama masti. Svi ostali gubici - voda koja se vraća na prijelaz na normalnu prehranu.


Slažem se, to je neugodno: najprije na vagu zapanjujući učinak, a zatim, u narednih 1-2 dana, čak i ako smo pokušali da ne prejesti, u tom smislu, ništa ne ostaje. Tu je dosta u očaj! Drugo, čak i tako kratko "cik-cak" u prehrani može biti štetno za zdravlje. Uzmi iste voća ili povrća posta dana. Sadržana u biljnim hrane kiselina nadražuje želudac, ojačati gladne motoričke sposobnosti, povećava rizik od gastritisa i peptičkog ulkusa ili povećane mnogo puta yyazytsirnist pogoršanje ako se bolest već. Krema ili meso post dana yyazytsirnist povećanje kolelitijaza. Svaki dan iscjedak može pogoršati duševne bolesti.


Za početak naučili važno: posta dana su beskorisni ako ljut na sebe, ne vjeruju u sebe, ako imate loše raspoloženje, ako imate druge puna brige i probleme, osim mršavljenja. Nemojte ni pokušati, yyazytsirnist raščlamba u ovoj situaciji je vrlo visoka. To bi trebao imenovati "pražnjenje" u "kaznu" nakon povlačenja iz prehrane. Prema tome, ne treba na korporativne stranaka ili drugih blagdana nadam da sutra i provesti dan posta vypravytesya. Takve misli mogu dovesti do želje da ide na White Castle. No, kako bi vam uspjeti sutra provesti dan posta ili ne - nije poznato.


Post dana su nepoželjni, ako postoji bolest želuca, dvanaesnika, gušterača ili žuči. Oni kategorički kontraindiciran kod dijabetesa, već prenesena srčani ili moždani udar. Dogovorite posta dana je bolje vikendom, dok je pokušavao da ne sjediti kod kuće i provesti svoje slobodno vrijeme aktivno. Usput, hodanje i toniranje vježbe, poticanje lipolizu, može značajno poboljšati podnošljivosti i učinkovitosti dan posta. Isto tako, intenzivno iscrpljujuće opterećenje potohennыe trening može uzrokovati akutni glad i dovesti do sloma. Pretjerano sportski napori ne bih preporučio ni to protiv pozadini polu-gladovanje hrane mogu izazvati nagli pad krvnog tlaka do nesvjestice. Lakše tolerira dan posta, na temelju posebne hranjiva mješavina za mršavljenje (možete ih kupiti u apoteci).