Valjci za mršavljenje i vitak stas


Tražite nešto zanimljivo i uzbudljivo? I, naravno, zadovoljan kako je sve to će sigurno raditi na vašem vitke linije? Tada su noge i stavlja ih na valjcima! To je veliki kompromis za one koji gube na težini i pozitivan: redovitu vožnju ne samo da će oblikovati ne vitak lik, ali i dati s onim što neusporediv užitak. Valjci za mršavljenje i vitak stas a ne samo izumio.
Saznajte kako koturaljke nikad nije kasno. Takva aktivna terapija čak savjetovao starije (prvi pogon, zapamtite bezbrižan mladost, i drugo, da se uvede mišićnog tonusa, bez izuzetka, punjenja, tako dugo sami još aktivni godine). Pola sata vožnje za zarobljen vitak stas - kompletna aerobna vježba! Snaga uz poboljšanje učinka je ekvivalent za jogging i biciklizam, a trening kardiovaskularni sustav je intenzivniji nego, recimo, kada se radi korak aerobik. Štoviše, većina nutricionisti vjeruju da redovito klizanje na koturaljkama bolje nego bilo koji način ishrane će se baviti svim tvojim nepotrebnih masnih naslaga. 1 sat (na valjcima i leti tiho!) Gori više od 500 kalorija.



Nakon što ste uspješno savladali stoji i hodanje na valjcima, Katy naprijed hrabro za mršavljenje. I ne zaboravite da mora doći do kraja ovu lijepu kretanja i bolje, ako kraj (to jest - kočenju) sigurno ćete kontrolirati. Najčešća metoda je dostupna i kočenje za početnike - to je oko gašenja brzine barijeru. One moraju biti svjesni da je veća brzina, više ozlijeđenih yyazytsirnist na istoj prepreka. Možete naučiti tzv način - samo outleap travnjak (to će se zaustaviti kretanje u potpunosti, a dramatično, i te bi trebao uzeti u obzir!).


Pri velikoj brzini je yyazytsirnist kretanje inercije, pa pripremite drugu trčanje kroz travu na valjcima. No, s vremenom i nakatыvanyem "Uloga sati" lako svladao mnoge tehničke mogućnosti za kočenje i mršavljenje. Želiš ne samo dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali suvišno zategnite gdje je to potrebno? Zatim odaberite ciljne vožnju. Pronađite cestu koja ide prema gore. Vožnja na koturaljkama uzbrdo - odličan način da se pumpa preše. Dakle, to radi i većina "lijeni" - donji dio. Osim bonuse u obliku sretnih endorfina nije otkazan (dobro, naravno, to je ugodno spuštanje niz povjetarac i pidvyskuvannyam).


Uglavnom, mišiće stražnjice aktivnih od prve minute kao i vi postati na valjcima, a posljednje, kada je pao, umorni i zadovoljni, na kauču. Ali! Ako se usuđuješ ne voziti samo u već poznatoj "stav orao" i, na primjer, malo poprysedaesh u pokretu (dok je u svakom slučaju propadne natrag!), Osjetit ćete mnogo aktivniji peto mjesto. Pokušajte i vježba "škare": jahanje, neka je široko rastjerala noge (jedna noga uzmu naprijed, drugu nazad), a zatim zategnite ih truda i uzeti naprijed drugu nogu.


Rolanje - odličan način za izgubiti težinu i zategnite najproblematičnijih područja noge. Tijekom savršeno pidkachuyetsya unutarnjim i vanjskim bedrima (off mlohav se njišu "gaće!"). Možete uzeti bilješke vježbe "ferala": lagano čučanj, premjestiti svoje tjelesne težine na petama (pete zajedno, osim prstima), sa silom gurati obje noge na stranu, tako da roz'yizhdzhayuchys su opisani krug. Na najširi raspon napora mišići zategnuti noge u početni položaj. Obuka teladi tijekom rolanja je brzo, a nije daleko kada će se pohvaliti tonirana, lijepo oblikovane noge, hodanje u mini suknjama!