Fiziološke metode mršavljenja i prehrane


Temeljni fiziološka metoda mršavljenja (LOM) je razuman pristup: ako želite izgubiti težinu - kombinirati dijetu i fitness! Međutim, neimenovani autor trodnevnog mršavljenja sustav vjeruju da možete učiniti samo dva treninga tjedno. Vjerojatno zato FMP i pronalazi sve više pristalica među krafne: ići u teretanu dva puta u sedam dana čak može zauzet poslovna žena i imati obitelj. Međutim, način na koji snage ponudio ovom metodom u smislu prehrane je vrlo kontroverzna. Razgovarajmo u članku o fiziološkoj metode mršavljenja i prehrane.


Poticaj za pojavu fiziološke metode mršavljenja služio kao sustav provodi oko 10 godina eksperimenta. Istraživači su ispitivali razinu tjelesne aktivnosti u kombinaciji s brojem kalorija konzumira. Ispitivanje je učinjeno na jednom od kadeta vojnih škola, kako u zatvorenim ustanovama lako pratiti dnevne rutinske subjekata, mjerili energetsku vrijednost hrane i razinu kalorija. I ovdje se ono zaključak stručnjaka. Ako student, na primjer, u ponedjeljak preselio puno i spalio puno kalorija, isti dan je, začudo dosta, nije se pojavio jak, niti glad, ni potrebu za popunu kalorija spalio.


Isto je uočeno u utorak. No, u srijedu, da je treći dan, kadet pokušava povećati svoju prehranu na istim kalorija kako je spalio se u ponedjeljak. Dakle, istraživači su zaključili, tijelo pokušava oporaviti izgubiti energiju (i time izgubili salo) samo na treći dan, a ako on nije dao takvu priliku, nabori su otići. Ovo otkriće je temelj trodnevnog mršavljenja sustav.

Prema FMP programerima za izgubiti težinu, glavna stvar - malo na treći dan nakon treninga! Ako taj dan ste dobili manje kalorija u prehrani nego provesti dan prije težina počne opadati. A ako ste završili na prethodnu razinu ili ga prelazi - ne samo baciti kilograma, ali još se oporavlja. U drugim slučajevima možete jesti što god želite, možda izbjegavanje prejedanja. Četvrtog dana ciklusa mora se ponoviti. I tako dugo dok masa se smanjuje.


U mnogim fiziološkim metode mršavljenja je ne samo navijači, ali i protivnici Nutrition. Prema nekim stručnjacima, trodnevni nije dobar sustav uspjeti. Nedosljednosti u načinu stvarno puno, a ne svi od njih vidljivi odjednom. Dakle, ako koristite FMP izvorno ispravan sustav za sebe s obzirom naše preporuke. Prvi dan: trebamo vježbe i samo proteinske hrane. U međuvremenu, za radne mišiće treba ugljikohidrate prvi, samo 20-ak minuta tijelo se prebacuje na spaljivanje masti - ali ovdje bez ugljikohidrata je potrebno.


Nakon proteina samo prehrani, jednostavno ne mogu izdržati povećana tjelesna aktivnost. Maksimalno normalno. Na dan treninga dva sata prije lekcija treba jesti posluživanje složenih ugljikohidrata (tjestenine od durum pšenice, pečeni krumpir, kruh od žitarica, povrća ili voća).