Savjeti o tome kako da nose svjetliju dijeta


Kamp mršaviti podijeljen u dva dijela. Neki su pokušali sve čari mršavljenja, dok drugi dršću u očekivanju olakšati tijelo i zavist drugih. Načini za postizanje harmonije imala, tako da svaka ide svojim putem. No, gotovo sve je ikada sjedio na dijeti i znam da je ovaj test nije lako. I tu neće biti nepotrebno savjet od onih koji su uspjeli uspjeti. Ako morate podesiti težinu, uzeti na znanje savjete o tome kako da nose svjetliju prehrane.
Njegova zapažanja su podijeljeni u različite ljude, ali ujedinjeni jednim ciljem - da izgubite težinu. Značajke, želje, strpljenja uopće različiti, tako da su pogodni za savjet kako da naštimati na pozitivnom raspoloženju i performanse. Nemojte ih uzeti kao vodič za akciju, ali je sadržaj slušati. Možda će vam pomoći prevladati psihološku barijeru tijekom dijeta nećete osjećati kao da život prolazi.



Savjeti o tome kako da nose svjetliju dijeta
1. Najvažnija stvar - je da postavite realne ciljeve. Nemojte sanjati o izvanrednom ostvarenju, i što je prije moguće. Ne obećanje koje ne mogu obavljati te ću se mučiti za to.
2. Prekomjerna tjelesna težina - to svakako nije dobar, ali to je - nije problem, a ne tragedija. Morate biti sigurni da je nužno izgubiti težinu i zato dodati da sve snage. Svaki neuspjeh ne smije dovesti do razočaranje, ali služi samo kao izgovor za "davanja povratnih informacija" i analiza pogrešaka.

3. Da opet ne gledati u frižideru u potrazi za ukusna, objesiti na svijetlom napomenu da izgubite težinu i ništa zanimljivo za vas tamo. Ne možete se sramiti u izrazima, ako će utjecati na vas. Pričvrstite svoju sliku na vrata, a ne najbolji. Kontemplacija puni bokovi i "mast jastuci" oko struka trebala igrati ulogu. Ako se bojite nerazumijevanja od strane članova obitelji, da ne bi trebali odustati od ideje. Samo promijeniti mjesto raspoređivanje pomoćnih podražaja i uvijek ih nosite sa sobom.


4. Dijeta lakše podnijeti kad hladnjaku su samo one namirnice koje su dopuštene za uporabu. Učinite to prilično lako, s obzirom da osim tebe, nema član obitelji ne planira izgubiti težinu. No, ako želite, a to se može prevladati. Čest uzrok debljanja - je prejedanje. Pokušajte da ne kupuju hranu dućan da nije bilo potrebno jedu se samo zato što su izgubili.
5. trgovina samo ići na pun želudac i uvijek s popisom proizvoda koji su potrebni. Ako se bojite ne odoljeti iskušenju, potrebno je ostaviti kreditne kartice kod kuće i uzeti što više novca da imaju dovoljno proizvoda na popisu.

6. Ako imate veliku želju da žvakati na nešto, pokušati uzeti toplu kupku, a zatim leći, opustiti se. Vrlo često uzimamo zdravo za glađu (imaginarnog) jednostavne navike kreće čeljusti.

7. Vijeće je poznato da su mnogi iz djetinjstva - jesti polako, žvakati hranu temeljito i primanje uživala u svakom zalogaju. Trapeznichat potrebno za stolom i da ne odvratiti od procesa, kao što su računala, televizije i književnosti.
8. Za nazivanje gubitak apetita pomoćnika aromaterapije.

9. Ne jesti više nego tijelo treba, kupi malu ploču. No, ovdje je potrebno znati kada prestati i ne pokušavaju ispuniti naslaganima ili zbijen, tako da je postao više. Pokušavajući se zavarati dođete do željenog rezultata.

10. Za mnoge odbijanja maslaca poput smrti. Ako vidyazykatysya jako teško na tom hranom, a zatim pokušati napraviti što više koristan. Pomiješajte ga, primjerice, sjeckani bilje ili ribane mrkve i dobiti barem izvrstan sendvič, ali i ukusno.

11. Ako je moguće, ne ispunite salata od povrća biljna ulja i preljev za salatu uporabu. Biljno ulje je dovoljno visoko-kaloričnu proizvod, a za primjer, jogurt dressing s dodatkom nasjeckanog peršina i kopra ima ne samo niske u kalorija, ali okus divno.
12. Za bilo dijeta će biti više koristan postupak lije hladan tuš. Smanjenje težine će se s obzirom na činjenicu da je tijelo će trošiti energija za zagrijavanje njegova.

13. Svaka dijeta trpjeti mnogo lakše ako dan kyslenkuyu piti hladnu vodu. Na zagrijavanju konzumira vodu kalorija i kiselog okusa metabolizam i smanjuje apetit.

14. Šećer zamijenite medom ili mali komadić marmelade.
15. Odricanje od fantazija vrućeg kruha za mnoge postaje nepremostiva prepreka. Zamijenite ga s domaćim croutons.
16. Gotovo bilo dijeta daje zadnji obrok u roku od 18-19 sati. Navika žvakanja do kasno može utjecati na kvalitetu sna i ometati njegov tutnjava u želucu pada u kraljevstvu Morpheus. Nećete postati pretili, ako spavanja piti biljni čaj s medom. Alternative može napraviti šalicu jogurta, jogurt ili mlijeko s 1 tsp med.


17. Začini i začini oštre metabolizam, ali i povećava apetit.
18. Da bi se tup opsesivno želju žvakati ili smanjiti apetit, pokušajte žvakaće gume ili četkati zube.
19. Proces apsorpcije hrane nije samo fiziološka potreba, ali često od nerada. Pronađite hobi koji će vas odvratiti od razmišljanja o hrani.
20. Dijeta dijeta, ali vježba bi trebala biti barem minimalna. Teško je započeti, ali onda se tijelo navikne, i pita pokrete tijela. Usvojiti dobru naviku da radi na noć. Polako, tako da svaki nabor trese tijela - na neki je način savršena za masažu.


Vjerujte u sebe i sve što ste dobili!