Namirnice koje povećavaju hemoglobin Koje proizvode podići hemoglobina u krvi


Ako ste već pročitali članak o niskoj hemoglobina, onda znate da je jedan od uzroka anemije su loša prehrana. Temeljna pogreška je da se tijelo ne dobije dovoljnu količinu željeza potreban za proizvodnju hemoglobina.
A budući da je željezo glavni sastojak hemoglobina, hrana bogata željezom i to proizvodi koji povećavaju hemoglobina.
Brzina željeza za ljude je oko 15 mg po danu. No, liječnici i nutricionisti kažu da je samo 10% od željeza dobiveni iz hrane koju tijelo apsorbira. Prema tome, moramo uzeti 15 mg dnevno ovog elementa u tragovima.



Smatra se da je željezo može steći samo iz životinjskih proizvoda. Ali ja sam uvjeren da to nije istina, jer onda svi vegetarijanci bi odavno postali dinosauri


Koje proizvode podići hemoglobin?





Ipak, prvo mjesto bih stavio meso i iznutrice. Smatra se da sve vrste mesa govedine bolji od drugih da se nosi s porastom funkciji hemoglobina.
Što se tiče nusproizvoda, logično je pretpostaviti da je najveći učinak će biti od jetre, jer to tijelo je povezano s krovetvorenyem. No, ispostavilo se da su najmanje željeza pluća i bubrega, mozga i srca je također dobra razina podići hemoglobina.

Od životinjskih proizvoda može se identificirati više žumanjke, jaja i plodovi mora (školjke, lignje, škampi). Sada se okrećemo biljaka, njihov popis je malo raznovrsniji.
Kao proizvod povećava hemoglobin vrlo je preporučeno da koristite heljda. Preporučljivo je da ne kuhati, samo prelijte hladnom vodom preko noći i jede za doručak.
Velika količina željeza sadržani u mnogo povrća. Repa, mrkva, krumpir, rajčica, špinat, bundeve (nije u potpunosti točna u smislu botanike :)) - svi ti proizvodi su vlasnici željeza, a time i pridonijeti hemoglobina. Samo dobar izvor željeza su grah.

Od povrća pretvoriti u voću i bobicama. Također je okupio prilično veliku tvrtku: jabuke, breskve, marelice, šipaka, banane - sve namirnice koje podižu hemoglobina. Uz posebnu pozornost treba bobice ribizle, jagode, borovnice, jagode, brusnice.
Usput, za razne voća i povrća možete piti i ne jesti. Osobito popularan zbog nekog razloga uživao sokove od nara, repa i mrkva.



Za desert, koji pate od anemije može preporučiti čokolade kao kakao praha sadrži visok postotak željeza. Naravno, bolje odabrati gorke čokolade.

Ne zaboravite matice. Osobito korisno u tom smislu orasima. Se može miješati sa medom i uzima se kao takav - ne samo ukusna, nego i učinkovitiji.
I većina željeza nalazi se u suhim bijelim gljivama (točan broj možete naučiti iz članka na namirnice koje sadrže željezo, to će biti uskoro dostupan). U normalnoj verziji CEPS također vrlo dobar proizvod za povećanje hemoglobina.
Sada, moram reći neke od značajki korištenje proizvoda, povećanje hemoglobina u krvi. Ovaj element kao kalcij naravno, vrlo potrebne za organizam, ali da su loše željezom su prijatelji. Kalcij slabiju apsorpciju željeza u crijevima, tako da morate jesti u različitim vremenima hrane bogate kalcijem i željezom.

Također, negativni učinak pripremu čaja i kave, pa nemojte ih piti nakon obroka, ako želite povećati hemoglobina.
Naprotiv, askorbinska kiselina pomaže asimilirati željeza, jer naranče, juha bokovima, Rowanberry sok i drugih namirnica bogatih vitaminom C će biti dobar dodatak prehrani. Nije potrebno u ovom slučaju, naravno, zaboravite na kompatibilnost proizvoda!