Što učiniti ako se povukli


To se događa kada oni ozlijeđeno ili na drugi način mišićni sustav natrag. Međutim, nije svaka žrtva u ovoj situaciji odnosi se na stručnjaka. To je loše, jer to može završiti u suzama. Razgovarajmo u detalje o ovom pitanju.

Taj problem, koji pruža dovoljno nelagodu u leđima, jer bol je gotovo uvijek pokazuju napetost. Česti istezanje leđa mišiće sugerira da slabo razvijena mišićnog sustava, a čovjek nema aktivnu tjelesnu aktivnost svaki dan. Međutim, možete se protežu leđa i sa teškim fizičkim aktivnostima. To uključuje dizanje utega, tjelesne aktivnosti na njega.


Prema riječima stručnjaka, smatra se da je jednostavan za zagrijavanje pred teškim fizičkim radom, značajno smanjuje rizik od bolesti.
Uzroci istezanje leđa također može poslužiti kao klanja trtica. Stoga, kako bi se izbjegle ozljede mora ispuniti sve zahtjeve sigurnosti .
Često se proteže mišiće leđa u kombinaciji s rupture ligamenata kralježnice. Poznato je veza liječiti dugo, jer se ne krovosnabzhaemыmy. Proces ozdravljenja može potrajati od šest tjedana za godinu dana.

Te ozljede su vrlo teško odvojiti jedni od drugih, jer u medicini to se naziva "ozljeda myahkotkannaya."

Manifestacije i simptomi


Prvi znakovi smatraju bol u leđima. Također možete gledati mali tumor ili oteklina na mjestu ozljede. Nerijetko u pratnji hematoma.
Bol može razviti jaka, to ograničava funkciju lokomotornog sustava. Ako postoje karakteristični simptomi, zatim s povećanjem tjelesne aktivnosti promatraju povećana bol.

Potrebno je napomenuti da je nakon ozljede leđa su mišića nije fleksibilna kao i prije, dok je izgled male ožiljaka.
Često kralješnice i zglobova, kao što je kada je oštećena odnos, možda ćete primijetiti modrice u lumbalnoj regiji.
Ako primijetite da je oštećena mišića se ne smanjuje, a zatim ne treba se ustručavati svidjeti liječnika .

Koji stupanj istezanje dionici



  • Umjereno. Tu je blaga bol, održan nekoliko dana.

  • Prosječna stupanj. Tu je povećana bol, dok smanjenje oštećenu ligament.

  • Cijeli pauze. U pratnji jakih bolova, osim tu je nemogućnost smanjivanja mišića. Postoji krvarenje, ali ne i u svim slučajevima.


  • Što je liječenje imenovan


    Ni na koji način ne ne samo-liječiti! Međutim, prva pomoć uvijek treba reći.
    Barem uganuća ili se sumnja da je neophodno kako bi se smanjili bilo opterećenje na leđima. Ono što je učinjeno kako se ne bi pogoršati ozljedu.

    Također možete koristiti umjesto hladno objekt ukloniti tumor, ili barem smanjiti. Osim toga, hladna sprječava širenje upale.

    Ledeni najbolje članke staviti kroz tkaninu, s ciljem da ne oštetiti koža pokriva.
    Vrijeme primjena leda je 20 do 40 minuta. U roku od dva dana od led pakete treba biti učinjeno svaka četiri sata.
    Ako u roku od pola sata nakon ozljede promatra prisutnost krvarenja ili modrice trebate napraviti elastičnu zavoj na ozljede. Također oštećeni dio mora osigurati povišenom položaju. Kako bi se izbjeglo povećanje oticanje.
    Ako je potrebno, preporučujemo uporabu analgetika i lijekova koji sprečavaju upalu.

    Glavni princip je već izravno istezanje liječenje smatra potpuni odmor kako bi se osiguralo pacijenata. Moramo eliminirati pritisak na leđima , hodanje, trčanje i druge aktivne mjere. Međutim, zapamtite da puna nekretnina negativno utjecati na tijek liječenja. O tome kako se pružiti trenutku vremena na otvorenom trebaju konzultacije.
    Nakon što je zaustavio upala i oteklina se promatra možete posjetiti kadu i koristiti grijanje jastučić.

    U ukupnom prikazu takvi postupci u potpunosti može osigurati njihovu obradu. Takvi postupci uglavnom ne produžiti i trajati više od dva tjedna. Na kraju tretmana također trebali biti svjesni rehabilitacije svoga tijela.

    Provođenje prevencije


    Istezanje kralježnjaka komunikaciju fenomen vrlo čest, a posebno je teško. Međutim, nisu bolje iskustvo takve situacije.
    Kako bi se spriječilo lumbalne ozljede, kao što su oštećenje ligamenata, morate slijediti određene preventivne mjere.

    Optimalne metode zaštite ligamente i mišiće iz istezanje smatra da se poveća fleksibilnost kičmene odjela. Ova opcija onemogućuje osjetljivosti dorzalno mišiće. Također visoka fleksibilnost sprječava napade bolova u leđima.
    Osim ovih metoda, postoje određene vježbe koje su dizajnirane posebno za određene uvjete.

    Metode za samozapošljavanje


    Vježba 1
    Vježba se izvodi u ležećem položaju, s rukama iza glave. Sada prohybaem leđa i drži tu poziciju 8 sekundi. Zadatak se mora ponoviti 10 puta.

    Vježba 2
    Pacijent leži na trbuhu, koljena ispod brade. Zatim naizmjence dizati ravne noge na maksimalnu visinu, zatim podignite obje noge i držite ih u uspravnom položaju deset sekundi.

    Vježba 3
    Prihvaćeno ležeći položaj, ruke položi na njezinu glavu i nježno podignite hip joint i držati ga za 8 sekundi. Vježba ponoviti barem deset puta.
    Tako da se sastao s općim postupkom podrške natrag mišića zdrave. No, ove vježbe ne može jamčiti vam trajne pouzdanost dorzalno mišiće.

    Na primjer, mnogi sportaši i sportaši sudjelovali u strukovnim kaljenje mišića.
    Međutim, ne bismo trebali nastaviti sportaša, jer možete održavati zdrave mišiće i sljedeće osnovne preporuke.
    Ali zapamtite, ako postoji sumnja na bolest svakako manifestacije, budite sigurni za pružanje prve pomoći (vidi detalje. Gore) i izazivaju stručnjaka.
    Zdravlje - Glavni pokazatelj kreće i aktivan život.