Kako bi zadovoljio glad poštujući dijeta


Oni koji nisu slijedili dijetu? Štoviše, razne dijete danas mnogo. Tko ne želi, što malo truda da izgledaju sjajno? U ovom slučaju, znajući da ograničenja hrane dozvole za uklanjanje viška težine u relativno kratkom vremenu. Ali kako odabrati dijetu koja će vam odgovarati? Prije svega, prehrana ne osigurava trajno odbijanje hrane (postom). Naravno, težina će se, ako ne jesti, ali jednako brzo će se vratiti, i upišete koliko, ili čak i više kilograma. I naravno, biti svjesni da pretjerano post šteti tijelu.


Postoji nekoliko načela skladnog mršavljenja u prehrani, tako da težina otišao i nije se vratio, a tijelo ozdorovyvsya. Ovi principi su jednostavni - prehrana i namirnice koje jedete tijekom programa mršavljenja trebala dati osjećaj sitosti konstanta, a ne da se krši metabolizam tijela. Većina koji su pokušali različite dijete, znate kako izgubiti težinu u procesu žele jesti. Dakle, naš glavni zadatak - da biste dobili osloboditi od stalnog osjećaja gladi. Pogledajmo neke načine kako bi zadovoljili glad poštujući prehrane.


Kako riješiti problem gladi nije tako lako kao što se čini. Svatko od nas ima svoje vlastite prehrambene navike, koji se pojavio u djetinjstvu. Ono što mi se sviđa, a što ne. Dakle, najbolji program za mršavljenje treba odabrati za vas, to treba uzeti u obzir svoje prehrambene navike i svoj stil života. I, naravno, ne možete učiniti bez konzultacija dijetetičara.

Koje namirnice podliježu prehrani pomoći će zadovoljiti svoju glad i dalje gube na težini?
Glavni prehrambeni proizvodi koje riješiti ovaj problem su namirnice bogate ugljikohidratima. Na primjer, to žitarice - heljda, zob i integralni kruh, tamne značajke. U takva prehrambena organizam troši više vremena, tako da glad ne će doći za dugo vremena. Ovi proizvodi su idealni za doručak, jer osjećaj sitosti će vas kontaktirati na večeru, a vi nećete biti ometen zalogaje.


Druga skupina osnovnih proizvoda za zadovoljavanje gladi temu dijeta - je voće i povrće. Oni lako se probavljaju, naravno, ne zasićenje dugo. Oni se mogu koristiti za priloge i zalogaje, oni zasititi vlakana tijelo - temelj zdravog probavu, te vitamine i minerale.

Ako se pravilno odabrana prehrana mora uzeti mliječnih proizvoda, osobito jogurt. U tom slučaju, odaberite jogurt s niskim udjelom masti nije potrebno, to će dovesti svoje tijelo, ni glad, ni dobro. No, masnoće jogurt s razinom od 25% će biti izvor fosfora i kalcija pridonosi pročišćavanju tijela. Međutim, ne dodajući puno kalorija. Ali jogurt često ne donosi prednosti u tijelu, što smo rekli u oglašavanju. Ali ako ne možete bez njega, a zatim kupiti jogurt s najnižom policu i bez voća i bobica. To će vam dati velike yyazytsirnist kupnju prirodne proizvode bez konzervansa i aditiva. Općenito, bolje pripremiti jogurt kod kuće. Za pripremu takav koristan proizvod morate kupiti poseban vrenje, često se javlja u ljekarni i nekim trgovinama, svježe mlijeko, sve ograđeno u termos ili posebnim jogurt. To jogurt pripremljen kod kuće će poboljšati probavu, a time ćete izgledati bolje. A on ublažava glad.


Također, glavno jelo na stolu prehrani - riba. To jednostavno mora biti prisutan u svom izborniku poštujući prehrane. Riba mora biti podnesen u pečena ili kuhana. Morski riba - izvor polinezasićenih masnih kiselina, koje poboljšavaju funkcije mozga. I naravno, ribe su jod, koji je potreban od strane tijela za pravilan rad štitne žlijezde. Riba s povrćem - savršena večera.

Izvor proteina za vaše tijelo poštujući dijeta može biti piletina, naime prsa bez kože, puretine i zeca. Ovi proizvodi su temelj mnogih popularnih dijeta. One moraju zapamtiti da je meso treba jesti samo kuhana ili pečena.


Ako ne daju dijeta biljnih masti. To može biti biljno ulje, ali je najkorisnije maslinovo ulje. To je dobro upija i ne izaziva iritaciju probavnog sustava. Ulje može biti dodan na salate i pripremiti razna jela na njemu.

Ako ne možete učiniti bez prigristi, idealan proizvod za to je orasi i sušeno voće. Oni moraju nositi uvijek imati zdravu hranu za ugasiti glad.
Još jedna tajna dijeta - jednostavan vode. Naočale prije obroka ili tijekom naglog gladi stvoriti iluziju punoće i težine u želucu. Stoga nutricionisti preporučuju prije svakog obroka popiti čašu vode da natrpati manje hrane i ne prejesti.


Zapamtite, pravilnu prehranu - je temelj prehrane. To skladna života hranu i ne periodično odbijanje hrane, osloboditi svoje tijelo od viška kilograma i da će imati koristi svoje tijelo. Ovo pravilo treba biti temelj vašeg obroka za život.