Kako da se oporavi nakon dojenja


Pitanje kako da se oporavi nakon dojenje žene najviše stalo. Iz tog razloga, odbije budućim majkama hranjenja. To može završiti u suzama za bebe, kao što je majčino mlijeko pomaže mu se prilagode životu najviše. Ako žena odluči u korist hranjenja, uvijek pitate tijekom trudnoće: kako vratiti grudi?
Sve ove sumnje agonije ženu jer tijekom trudnoće i dojenja grudi ima besprijekoran oblik: okrugli, elastična i privlači mušku pozornost. Nakon hranjenja, ona postaje meka, saggy, mlohav s kožom. Međutim, ovi simptomi mogu se izbjeći ako je vrijeme za primjenu znanja o tome kako vratiti grudi u kratkom vremenu. Kako bi se riješio problem oporavka nakon dojenja treba započeti tijekom trudnoće, a zatim izvesti nekoliko jednostavnih pravila Postporođajna.



Prvo moramo znati da tijekom trudnoće trebate nositi poseban grudnjak bez šalice, posebice 3-5 mjesec i 7 mjeseci 9 str. To je aktivan povećanje grudi u tom razdoblju. Jednako je učinkovit u ovom trenutku bit ispiranja, što značajno poboljšava grudi čvrstoću i elastičnost kože.
Kad hranjenja ne može opozvati konstantu nosi grudnjak, koji mora odgovarati veličini grudi. To bi trebalo biti samo od prirodnih materijala, bez sintetika i koštice za sprečavanje neželjenih izrasline unutar žlijezde. Trake treba biti široka i udobna duljine. Prvi priliv mlijeka obično se javlja nakon 3 dana nakon rođenja. To razdoblje ne smije propustiti i poduprijeti dojku pravilno (nosite udobnu grudnjak).

U većini slučajeva, nakon dojenja dobiva stari oblik kao što je želudac. No, to je zbog individualnih karakteristika ženskog tijela i njezinim naporima uobičajene.

Najčešći uzroci gubitka grudi
1. Kada se beba stavi na grudi isključivo na režim, to može dovesti do napetosti i majčino mlijeko stagnacije. Hranjenje treba odvijati na zahtjev djeteta. Svaka majka može doživjeti taj trenutak.
2 ruke crpne mlijeko - grudi kože proteže. Bolje korištenje mlijeko.

3 Neugodna tijekom hranjenja. Grudi stoga ne bi trebalo objesiti. Bolje bi joj ruku i hraniti bebu naizmjence na svakoj dojci kako bi se jasno svaku žlijezdu, osobito noću.
4. Ne nosi grudnjak tijekom dana. To bi trebao biti udoban, a ne nametati prsa.
5 težine nerazvijena mišića. Mišići moraju biti u dobroj formi, zašto ne zaboravite vježbe prije i tijekom trudnoće.
6 Budući dojke koža ima prirodnu elastičnost slaba, ne zaboravite o regularnom podmažite ga s posebnim kremama i uljima.

7 Često je uzrok genetska predispozicija.

Kako vratiti grudi ako je ona izgubila svoju staru formu? Moram napomenuti da, iako plastične kirurgije i dovodi do željenog rezultata, ali ne i siguran način za zdravlje, osim toga, ne može svatko priuštiti ovu metodu. Najlakši način da se oporavim formira prsa u izvrsnom stanju - masažu i posebne vježbe. Veliki učinak će također kupanje i ispiranja. Najvažnija stvar - nedostatak lijenosti. Ako ste posjetili starački teretanu i radiš aerobic, šanse za povratak bivšeg izgled povećava grudi. Ono što je najvažnije zaboraviti lijenost i odmah početi vježbe, uvijek imaju lijepu i elastičan prsa.


Vježbe za jačanje mišića prsa.
1. Push-up. Vpertysya ruke na kauču, na koljenima i sklekove 10 puta.
2. Vpertysya ruke na zid i pokušati, kao što je "potez" iz svojih mjesta. Stavite ruke ramena width apart.
3. Klečeći na podu, podignite noge, sklekove na ispruženim rukama, to savijanje u laktu. Važno je pritisne na podu hranjenja. Vježba učiniti 10 puta. Njegov povratak nije grba i držati ga ravno.
4. Sjednite na pod. Za inspiraciju pritisnuo dlanove na drugoga i drže za ruke tlak za 15 sekundi. Možete računati na dvadeset, onda neka ide i duboko disati. Zatim inspiracija za nastavak pritisnite dlanove, povećava pritisak. Učinite onoliko puta koliko želite. Pazi za disanje, on mora biti ravna i duboka.

5. Dodajte ruke na ramena i napraviti kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu na leđima i naprijed 10 puta.
6. Stojeći na podu, radi pokrete ruku ponovno u red. Ruka bi trebala biti paralelna s podom. Stanovanje tijelo treba ostati na mjestu. 15-20 puta.

7. Zchepyty rukama prsima razini u dvorac i pokušati prisiliti svoju ruku rozchepyty.
8. Ležeći na podu, tucked ispod elastičnog valjka oštrice, uspravio bućice u ruke preko grudi. Otopiti ruku pod ruku (dah). Vratite se i. br. (uzdisati).

9. Ležeći na podu, vypryamyvshy desne strane s budaletina u prsa, lijevo na čekanju otpora. Slavine u desnoj ruci (dah) i pretvoriti ga u IP (Exhale). Ponovite isto s drugom.
10. kleknuti pred dvije stolice, nemasno stadoše sjedala. Savijanje ruke, manja prsa kao ispod (daha). Vrati se na IP (Exhale).
11. startne pozicije: u rukama tegovi za vežbanje. Kružni pokreti ruku smjeru kazaljke na satu (Ruke gore - udahnite, dolje - uzdisati). Kompletan set vježbi za opuštanje.

12. shvatiti jednom rukom iznad zgloba i drugi podići ruku do razine ramena. Cijeđenje kožu, pomaknite svoju ruku do podlaktica, a napinjanje mišića ruku i prsa. Ako ste to učiniti pravo, možete osjetiti grudi hranio. Opustite se i ponoviti.
Ova vježba povećava protok krvi u tkiva i osigurati dovoljno mlijeka za prehranu. To bi trebalo obaviti tijekom dojenja i nakon odbića dijete od dojke žlijezde zadržati elastičnost godinama.