Kao žena priprema za ljetnu sezonu


Obično zyyazykay razdoblje utječe izgled tako reći nije najbolji način. I nakon što su mnogi ići na plažu je apsolutno spreman. Ono što vidimo u ogledalu, staviti ga blago zastrašujuće. Zato što je netko došao preko zime nekoliko dodatnih kilograma, netko je izblijedjelo kožu lica, a netko ne voli kosu. Iz ovog članka možete naučiti kako pripremiti ženu za ljetne sezone.
Idemo spasiti situaciju. Prvi korak će promijeniti prehranu. Jasno je da u zimskim mjesecima naše tijelo zahtijeva puno goriva kako bi se proizvoditi energiju koja se troši na zagrijavanje tijela. Stoga, mnogi često zloupotrebljavaju taj uvjet, gomilaju dodatni sloj masnoće, da se tako izrazim ozbiljno uteplyayas. A od ranog proljeća još prilično cool sezone, onda to stanje neće trajati 3 i 5 mjeseci. No, žene obično imaju vremena da se pripreme za ljetnu sezonu. Tako se uzeti u ruke i hrabro reći zbogom s pretežak.



Dakle, promjena prehrane, smanjenje broja kalorija u hrani. Sjećamo se s dnevnim energetskim potrebama. Na primjer, ako radite u uredu, onda jednog dana ćete potrošiti oko 1600 kcal. Ako dnevnog aktivnog vježbanja koji košta povećati na 2500 kcal. Dakle, početi pripreme za ljeto će biti umjerena konzumacija kalorija. Što će se prestati prikazivati ​​nakupljanje masti. Rezultat je vitka. Stručnjaci savjetuju da se ukloni iz prehrane one namirnice koje doprinose nastanku nepotrebnih kilograma (čips i gazirana pića, slatkiši i bijeli kruh, masne i dimljene kobasice, pomfrit). Također, obratite pozornost na proces pripreme, dodatne kalorije mogu se ukloniti smanjivanjem uporabu određene začini, sol i ulje.

Drugi važan faktor je korištenje vremena i izgled hrane. Ujutro jesti složene ugljikohidrate bolje. Za malo kaša i kruha, ali brašno žitarica. Na ručku naše tijelo treba masti (biljna salata) s masti i proteina (jaja, riba ili meso). Za večeru, jesti samo proteinske hrane, kao što su riba.

To treba imati na umu da to nije dijeta. Obično dijeta donosi kratkoročni učinak i svu težinu s kojom rekao zbogom, možete se brzo vratiti. Dakle, ispravno uravnotežena prehrana bi se postigao željeni rezultat i to popraviti za dugo vremena. Kilograma će ići brže ako dobar san. Pravilna prehrana samo će ubrzati cijeli proces mršavljenja.

Sada trčanje u teretanu. Sve gore opisano treba kombinirati s tjelesnom aktivnošću. Gubitak težine će se dogoditi brže i uspješno. Od opterećenje povećava potrošnju energije. Osim toga, ne igraju sport postoji opasnost da kada mršavljenja koža može izgubiti svoju elastičnost. Pripremite tijelo za redovite vježbe bi trebao postupno. Obično sve počinje s punjenja, a nakon par dana možete ići na fitness klubu. Izgraditi prekrasan lik stane teretanu, pa čak i satove u skupinama (streytchinh i pilates) tijekom reprodukcije i obrađene gotovo sve mišićne skupine. No, nedostatak vremena možete napraviti kod kuće. Glavna stvar je da ne daju zatišje, a ne ustupke inače svi napori će se svesti na najmanju moguću mjeru.


Ljepota vratio. U našim mišićima noktiju, kose i kože također trebaju njegu. Korištenje kozmetika ostati, tako da u svom sastavu su retinol, vitamin C i K, fitoestrogeni i lecitin, hijaluronska kiselina. Sve ove tvari mogu normalizirati ravnotežu kože. Imati pomlađivanje učinak i održavati vlažnost. Osim toga, oni doprinose velikoj sintezi kolagena i elastina, koji su odgovorni za elastičnost kože. Čak se može izgladiti bore.
Moguće je koristiti i prirodnih resursa. Ako navečer i ujutro obrišite kožu s leda kocke sok od limuna, koža će se dobro njegovan izgled. Ako imate bilo Osip može obrisati lice jogurt ili mlaćenica.


Za postupke obnovu kose i odgovarajućih tečajeva trgovine usmjerene na liječenje i sprečavanje gubitka kose i vlasišta. Poticanje rasta kose je moguće zbog termičkih efekata i terapije ozonom, darsonvalization i spa tretmane, mezoterapija i magnetsko-laserske terapije i drugih. Osim uobičajenih sredstva uređaj i šampon može se koristiti sredstva koja imaju prirodne bilja koje pomažu obnoviti ravnotežu vode-lipida i održavaju vlagu.
Nokti su stratificirani i razbijen, zahtijevaju uporabu alata, koji se sastoji od marelica ili bademovo ulje. Oni bi trebali biti gumiran u bazu noktiju. Možete probati i tretmani salon, poput parafina. Zatim nokti će postati jači i vašu kožu podatnom i mekom.

Trebate popraviti rezultat. Nakon što je postignut određeni rezultat, nikada opustiti. Sport, pravilna i zdrava prehrana, briga o sebi su glavni pravila lijepom i zdravom tijelu. Redovito nakon čega žena pravilno mogao pripremiti za ljetne sezone.