Kako jaka guše glad


Moderna civilizirani čovjek praktički nepoznata osjećaj stvarne gladi. Ono što se često doživljava naši preci u vrijeme odsutnosti, ratovi i ostale katastrofe nisu pobjegli udio rođenih u posljednjih nekoliko desetljeća ljudi. Suvremeni čovjek - "čovjek-na-potrošača", on se koristi da uživaju u plodovima civilizacije i nije upoznat s pravom siromaštvu. Kako je teško to bi, ako se iznenada jednom oduzeti ljudski potrošača je ovo: supermarketi, prepun raznih proizvoda, električne i toplinske energije domove, fotelje, moderne aparate i tako dalje.


Međutim, mi ćemo nastaviti sa stvarnosti i donijeti koncept "jak osjećaj gladi" osjećaja koji se pojavljuje na prvi dan normalne prehrane. Pretilost - pošast suvremenog čovjeka-potrošača te kako bi se na neki način zadržati stane on mora napraviti prilagodbe na svoj prehrani. Za one koji samo treba malo vremena da se suzdrže od raznolike i ukusne hrane, sjediti na dijeti, uvijek žele znati kako obuzdati jaku glad da prehrana je bio bezbolan. U roku od nekoliko sati nakon prehrani možemo početi osjećati glad, a nakon dva ili tri dana i ne može pasti, utapanje je neugodan osjećaj nešto ukusno.


Svaka osoba je uspješno prošao kroz prehranu ima svoje tajne što se guše jaki, ponekad neodoljivu glad. Međutim, postoje opća pravila pod kojima možete nositi sa zadatkom gubitka težine i staviti na odabranom snagom sustava vrlo učinkovito i bezbolno. U ovom zadatku, mi ćemo vam pomoći: svježe voće, povrće i čiste vode.

1. Brine pitanje kako guše postoji snažan osjećaj gladi tijekom dijeta, trebali biste znati da ako jedete često, ali male porcije, može napraviti napadi gladi nije tako oštro i bolno. U prehrani takav pristup neće negativno utjecati, ali će olakšati usklađenost s odabranom snagom sustava. Međutim, to se događa da takve česte obroke, iz bilo kojeg razloga ne može, na primjer, kada osoba na poslu, onda može doći u pomoć zalogaja. U našem vlastitom iskustvu, znamo da prigristi - je glavni neprijatelj naše ličnosti, ali ako bi se "lako" to neće donijeti štetu. Snack treba sastojati od namirnica s niskim kalorija: korisnih krastavci, jabuke, grejpa. Sve to će vam pomoći da pobijedi jak osjećaj gladi i držati se do normalnog obroka.


2. Ako napadaji nastavili gladovanje mučenje, preporučljivo je piti redovito toplu vodu (1 šalica) - to će zavesti želudac stvoriti osjećaj punjenja. To bi trebalo koristiti samo običnu vodu, bez plina, ili čaja. Druga pića za ovu svrhu nisu prikladne.

3. U potrazi za rješenjima kako bi se guše jaki, neodoljivu glad, možete kontaktirati neke psihološke metode. Zanimljivi hobi, zanimanje, interese pomoći će odvratiti od misli o hrani i gladi vremena će biti zaboravljena. Mnogi entuzijasti ljudi često primijetiti nakon njega, što volimo raditi, oni zaboravljaju jesti, čak i ako imaju problema s likom. Ove klase može biti bilo što, najbolje je ako će biti intenzivna vježba - trčanje, hodanje, hodanje, itd


4. Vrlo je zanimljiva činjenica da su japanski znanstvenici otkrili hormona sitosti i gladi. Glad hormon - Grelin. To je ovaj hormon tisućama godina čovjek nije mirno sjediti, a htjeli bi dobili kruh. U današnjem svijetu potrošača-osoba lišenih morati proizvoditi vlastitu hranu težak posao, ali Grelin (isti hormon gladi) ostaje nepromijenjen i dalje raditi. Mirno može biti samo jedan način - da jedu, zbog čega stručnjaci preporučuju jesti malo, ali često i ne debljati, osoba mora održavati umjereno dobro hranjeni stanje stalno. To govori o potrebi da prejedanje, ali jak osjećaj gladi jednako štetni za ljude.


Sitost hormon - leptina. Usput, što je održan u adipocita (masnih stanica), aktivno gladi smanjuje razinu leptina. Dakle, ako se dramatično smanjiti kalorija prehrane, razina ovog hormona počinje opadati oštro, što u konačnici čini na pašu i razbiti prehrani. Niske kalorijske dijeta su mogli izazvati poremećaj apetita i dalje će okrenuti čovjeka izjelice.

Nekoliko praktičnih savjeta kako potaknuti leptina u njihovu sintezu i obuzdati hormona grelina. U cilju povećanja razine hormona u tijelu sitosti treba vidyazykatysya niske kalorijske hrane: za proizvodnju leptina tijelu treba najmanje 1000-1200 kalorija dnevno. Ako ograničite unos kalorija drastično veliku yyazytsirnist neuspjeh u slučaju gubitka težine. Također, budite svjesni da hormon povećava sitost malozhyrnoe kuhanje hrane, ali inhibira masne hrane životinjskog podrijetla.


Paradoksalno, ali kako obuzdati apetit, trebali jesti. Sve biljne hrane niske u masti povećava razinu hormona sitosti u organizmu. Osim toga, njegova sinteza u tijelu blagotvorno vježbe, vježbe, spavati normalno biti razviti tijelo leptin ne uhnetalas nedostatka sna.

Suvremeni čovjek, potrošač ne zna kako obuzdati jak osjećaj gladi, teško je obuzdati svoje želje što iskušenja oko - puno. Za sebe osloboditi od njih, u procesu gubitka težine treba suzdržati od posjete trgovine, supermarketi, jer je često izaziva osip, mehanički kupiti.