Kao prehrana ovisi o dobi osobe


Kao što znate, tijekom života, njegova dnevna prehrana prolazi kroz neke promjene, ako pogledate sa strane za cijelo razdoblje postojanja pojedinca, vrlo ozbiljna. Nitko ne sumnja da je dijete prehrana će biti znatno drugačija od odraslih prehrani, te na starost dođe vrijeme da se radikalno promijeniti svoje prehrambene navike. Kao prehrana ovisi o dobi osobe, što proizvodi treba dati prednost određenom životnom stadiju?
Naravno, promjene u ljudskoj prehrani ne javljaju sami, prvenstveno oslanjamo na potrebe svog tijela i to uzeti u obzir moguće da je u određenoj dobi može značajno varirati. Kako je hrana ovisi o dobi osobe, rekao je puno - nutricionisti, psiholozi i drugi medicinski stručnjaci nikada umoriti od podsjećajući nas da svaka faza životnih izbora hrane koju jedemo je njihova posebna. Dok smo mladi, pitanje kako prehrana ovisi o dobi, nismo bili previše zabrinuti, ali kad osoba počne zdravstvenih komplikacija koje su ga uvijek stići nakon godina, nije mogao pomoći zadumayeshsya da hrana treba biti poželjna da konačno ne izgubiti sebe.



Djeca od 1. Nećemo kopati puno u pitanje kako osoba treba jesti u djetinjstvu, jer to je tema za neki drugi veliki rozyazyka, štoviše, da je prehrana u ranoj dobi od čovjeka, tako i velikih, je neovisna, jer hrana u ovo razdoblje uključeni, roditelji ili staratelji. Samo da spomenemo da je rast i razvoj mladog organizma potrebna dijeta koja će uključivati ​​namirnice potpuno mu dati sve potrebne sastojke: vitamine, minerale i druge mikronutrijenata. Prehrana djeteta, ako je već napustio rano djetinjstvo, treba biti bogat i raznovrstan, onaj koji uzima u obzir potrebe rastućeg organizma.


2. Mladi (16-23 godina). U ovoj fazi, tijelo i dalje raste, ali je tvorba već dolazi na kraju. Najvažniji proizvodi koji moraju diversificirati prehranu u ovoj dobi su oni koji utječu na normalan razvoj kostura, tj sadrže dovoljno kalcija. To su špinat, riba i mliječni proizvodi. Obilježje kalcija je da u potpunosti asimilirati se događa noću i ujutro, tako da treba obratiti posebnu pozornost na njihovu doručak i večeru, ovo jelo treba biti bogata namirnica koje sadrže kalcij. Osim toga, vitamin D potiče aktivnije apsorpciju kalcija i bogat izvor ovog vitamina su jetra morske ribe. Druga važna točka u prehrani ljudi adolescencije je da je u tom razdoblju je konačna sazrijevanje reproduktivnog sustava i stvaranje povoljnog uyazyka za ovaj proces, potrebno je obogatiti jelovnik određenih proizvoda. Konkretno, mladići se preporučuje radije plodovima mora koji sadrže cink, koji su nužni za prostatu. Djevojke poželjno uključiti u prehranu raznih biljnih ulja, kao što su ulje, masline, lanenom, senf.


3. Mladi (24 - 29 godina). To razdoblje života najpovoljnijeg ženama začeti i roditi dijete, jer je reproduktivni sustav u ovoj dobi su na vrhuncu. Žene Meni treba obogaćen vitaminima, željezom i posebno proizvoda koji sadrže folnu kiselinu. Prehrana treba sadržavati voće, jabuke, cjelovite žitarice, riba losos obitelji, to je korisno za sve zeleno. Nažalost, u ovoj dobi, mnogi ljudi, pogotovo žene, problem počinje s prekomjernom težinom. Tijekom tog razdoblja, to je poželjno razmišljati o smanjenju unos ugljikohidrata, osobito slastice sadržane. Za muškaraca u toj dobi karakterizira početku smanjenja seksualne aktivnosti, što čini vrhuncu adolescencije. U tom razdoblju muško tijelo treba hranu, kao što su zeleno povrće, meso, niske masnoće sorti.


3. dospijeća (30 - 45 godina). Naravno, distribucija dob u ovom članku vrlo proizvoljna, mnogi od četrdeset u žurbi da se izbrisati iz kategorije mlad, ali razmišljam o potrebama tijela još uvijek treba objektivnu poziciju. Ovo je teško razdoblje u životu već zahtijeva čvrstu kontrolu nad onim što jedemo. Izbornik je korisno za žene uključuju više hranu bogatu jodom, smanjiti unos soli. Vrlo korisno barem jednom tjedno organizirati "posta" veggie dan, po mogućnosti redovito organizirati "riblja dana". Za muškarce je vrijeme za početak kada trebate vidyazykatysya iz prehrane zasićene životinjske masti - mast prženi krumpir i meso na 45 godina dovesti do povećanog rizika od srčanog i moždanog udara.


4. blijedi (45 - 60 godina). Držeći se načela zdrave prehrane i pravilnom načinu života, čak 50 ili više godina venuća o bilo kojem jeziku se ne može ići, ali nazovimo to razdoblje slučaj. Žene u ovoj dobi idu kroz menopauzu, onda to postaje malo lakše - možete prebacivati ​​svoje prehrane uglavnom na mliječne proizvode s vremena na vrijeme nije zabranjeno da se riba i meso (1-2 puta tjedno). Muškarci u ovoj dobi treba pratiti krvni tlak, vidyazykatysya alkohol, kavu.


5. Ljeto dobi. Tijekom ovog razdoblja osoba usporava procese je izuzetno važna za opskrbu tijela ugljikohidrata za mozak treba vidyazykatysya meso, radije kaša s cjelovitim žitaricama i voćem. Starije ohrabrio veća uporaba različitih začina, začina, pića s više vole mlijeko, biljne čajeve.