Kako se zaštititi od gripe i prehlade


Onda je došao hladno, a uz njih česte prehlade, razne osjećaje o njihovom zdorovya.Stalo već upoznati da je svake zime epidemije gripe je u pratnji podatke o broju slučajeva čuli svaki dan na televiziji, na radiju. Neki ljudi se odnose na upozorenja i prevenciju skeptična, vjerujući da određena opasnost virusne bolesti nisu, i ne shvaćaju da je čak i hladno, čak iu blagom obliku, može imati ozbiljne komplikacije.
Drugi, naprotiv, poduzeti sve mjere kako se ne bi razbolio, često čineći mnoge suvišno i nepotrebno, upuštati se u panici od kuće za nekoliko mjeseci, a ako ne uspiju, to je samo zavoj od gaze i gusta oksolinovuyu masti. Ponašanje tih ljudi je vrlo isplativo za ljekarnama, farmaceuti savjetuju kupcima takvu zabrinutost najskuplje lijekove, opisujući njihovo dostojanstvo šarene i osiguravanje učinkovitosti, znajući da najvjerojatnije, oni će se kupiti. To ne bi bilo da pripada prvoj skupini ili drugi, nalazimo sredinu i adekvatno procjenu situacije, pričajmo o tome kako se zaštititi od gripe i prehlade bez odlaska u krajnosti i postizanje maksimalnog učinka poduzetih mjera.



Zima - nije razlog za patnje i ograničenja u sve. Da bi se zaštitili od gripe i prehlade, koja se aktivira s početka hladnog vremena je važno razviti određene taktike i slijediti ga. Naše preporuke će vam pomoći da odlučite kako dalje.
1) šetnja na svježem zraku. Takve šetnje ne samo visoko poboljšati raspoloženje i dati zadovoljstvo iz kontemplacije ljepota prirode, ali i, naravno, jačanje imunološkog sustava, hladan zrak trenira dišni sustav, tijelo obogaćen kisikom. Aktivni odmor na svježem zraku - izvrsna vježba, omogućujući tijelu da razmetati se i aktivirati sve svoje skrivene rezerve. Pješačka treba odabrane parkove, ulice, bez prometa i gužve, možete ići u šumu ili u šetnju oko jezera. Glavna stvar - to redovito.

2) Pregledajte svoje dnevne rutine. Planirajte svoj dan tako da bude u mogućnosti to učiniti i napraviti sve potrebne radove i odmoriti. Nemojte štedjeti na spavanje - spavanje bi trebao biti završen, ovisno o potrebama i karakteristikama svoje tijelo - 6-8 sati
3) Obratite pozornost na prehranu - probati "zdravu hranu" - uključiti u svoj dnevni meni svježeg voća, povrća, salate odjeveni u biljnom ulju (majoneza je bolje isključiti), žitarice, kruh od pšeničnog brašna, mekinje, mliječnih proizvoda. Sportska pića su također važni u borbi protiv gripe i prehlade. Pokušati uzeti najmanje dvije litre tekućine dnevno drugačije. Vrlo korisno čaj s limunom i medom, kompot od sušenog voća, želea, sok. Iz uporabe gaziranih pića s bojila i konzervansa odustati, oni ne donose korist, a ne ugasiti žeđ.

4) Uvijek razgovora s liječnikom kupiti vitamine i jesti ih, u skladu s preporukama stručnjaka. Vi svibanj preferirati skupe vitamine, i mogu ograničiti prijem undevyta Revit ili - ovisno o vašim željama i liječnika imenovanja. Pravilna prehrana i uzimanje vitamina, možete dati svoje tijelo sve što je potrebno za učinkovit rad svih sustava, uključujući i imunološki. Ako vaš liječnik ne daje konkretne preporuke za uzimanje vitamina, uzmi ih kako piše u priručniku za kupljene droge.

5) Razmislite o narodnih lijekova. Izvrsna može se zaštititi od gripe i prehlade, koristeći obični češnjak. Dva režnja dnevno je dovoljno. Dodajte ga u hrani, umacima, a ako ne podnijeti miris češnjaka, koristite sljedeće smjernice - svaki dan sasvim proguta jednu ili dvije male klinčiće. Bokovi, maline, limuni - pouzdan suradnik u borbi protiv infekcija. Korisno i Viburnum, ali to bi trebalo voditi brigu o osobama s niskim tlakom, jer je u mogućnosti da ga još više smanjiti.


6) Pokušajte mogućih razdoblja epidemije kako bi se izbjeglo boravak u pretrpanim mjestima, ako ste planirali posjetiti taj događaj, koji će se predstaviti puno ljudi, najbolje je razmišljati o prijenosu na drugo vrijeme.
7) Mnogo ovisi o stanju nosne sluznice - ako je dovoljno hidratizirani, zaštita od virusa - zajamčena, oni ne prodiru u tijelo. Kako moisturize? Lijepo i jednostavno - što je rješenje zajedničkog soli ili more - nepotpuna TSP soli u čašu tople prokuhane vode, možete dodati i nekoliko kapi joda. Ispunite rješenje u bočicu kapi za nosne kapaljke s ugodno tijekom dana nekoliko puta pokopati 2-3 kapi u svaku nosnicu. Možete koristiti i tzv slane, koje se mogu kupiti u apoteci. Slan nos za pranje također korisna u jutro i navečer. Morate se naginjati kadu, otopina se izlije u širokom zdjelu. Zatim povucite nos i ispljunuti tekućinu. Dakle, vrlo dobro očistiti sluznice nosa, njena površina je isprati, prašine i virusa kasniti.

8) oksoliničnu mast. Mast sluznica prije izlaska iz kuće, ako znate što vas čeka vožnja u prepunoj prijevoza ili posjetite prepunoj mjesta. No, pri dolasku kući, bolje je da se isprati s toplom vodom.
9) Budite sigurni da opere ruke, što je češće moguće. Ovaj jednostavan postupak će vam omogućiti ne samo da se zaštiti od gripe i prehlade, ali i iz mnogih drugih bolesti.
10) Pokušajte izbjeći stres, napetost i umor. Ništa potkopava imunološkog sustava kao što su.


Mirno, dobro raspoloženje, pažnju na sebe - najbolja zaštita u zyyazykay razdoblju!