Kako ojačati imunološki sustav



Jačanje imunološkog sustava i održavati ga na visokoj razini je važan dio zdravog načina života. Bolje je ne liječiti bolesti i spriječiti njegov nastanak. Vjerojatno ste čuli da je u nedostatku imunološkog osoba ne može preživjeti čak i prehlada. Zadatak imunološkog sustava je da se identificiraju i uništili strane tvari na ljudima i mikroorganizama.




Kako imunološki sustav?


Prva prepreka uljeza je kožu i sluznicu. Većina bakterija i virusa ne može prevladati tu prepreku. Ako neprijatelj i dalje ušli, odmah napadaju fagocita - stanice dan i noć patrola sve ulice tijelo. Uz male huligani fagocita nositi sami, u protivnom doći u pomoć bijelih krvnih stanica - bijeli krvnih stanica, glavnim predstavnicima imunološkog sustava. Ako počinitelj je već poznato, bijele krvne stanice se lako smiriti ga, ali ako stranac primijetio prvi put, pokretanje leukocita broja složenih imunoloških odgovora.


Kao rezultat toga, proizvedeni protutijela koja u drugom invazije pružaju zaštitu. Ona se temelji na tome i jedan način za jačanje imuniteta - cijepljenje. U tijelu sigurna doza ubrizgao virus i imunološki sustav proizvodi antitijela protiv njega. Onda se nosi s realna opasnost će biti puno lakše.


Koji smanjuje imunitet?


1. Pothranjenost. Tijelo mora primiti sve potrebne tvari i elemenata u tragovima. Posebno ukazuje na nedostatak vitamina.


2. Loše navike. Alkohol i duhan napraviti imunološke stanice manje aktivan, te je prepreka za apsorpciju vitamina.

3. Stres, povećan fizički i psihički stres, nedostatak sna održava imunološki sustav u neizvjesnosti.

4. loše ekologije. Stanovnici velikih gradova obično imaju nizak imunitet.

5. Virusne infekcije.

6. Liječenje antibioticima.
Simptomi niskog imuniteta:
Umor

Konstantna pospanost

Glavobolje

Česte prehlade. Ako ste ljubitelj više od 5-6 puta godišnje, to nije normalno.


Stalno pogoršanje kroničnih bolesti


Kako ojačati imunološki sustav?


1. Lijekovi. Ako ste prenijeli bolest, bolje za obnovu i jačanje imuniteta bolje iskoristili posebnih lijekova (lijekovi teško ih nazvati). Obicno propisao "Immunal." Otkrijte tajnu: droga je ništa kao običan tinkturu ehinacee u prekrasnom pakiranju. Jedina prednost je njegova dostupnost superudobnoy pipeta i košta nekoliko puta skuplji.

2. Uravnotežena prehrana. Vaše tijelo dobiva dovoljno vitamina, poseban utjecaj na imunitet daje vitamin C stimulira proizvodnju stanica imunološkog sustava. Prehrana bi trebala biti raznovrsna: trebali jesti meso i ribu. Tijelo treba proteine ​​kao biljnog i životinjskog podrijetla. Osnovni voće i povrće, što im je potrebno za kuhati ili jesti sirovo, tako da oni zadrže svoje korisna svojstva (parnih ili gulaš). Post i krute prehrane loš učinak na imunitet.


3. Probyotky i preboytyky. Bivši su jogurt, kefir, sir i kiseli kupus, na drugom su luk, češnjak, banane, zobena kaša.

4. kaljenje. Najpopularniji dousing hladnom vodom ispiranja. Kaljenje je vrlo korisna, ali postoje kontraindikacije dovoljno, tako da bez savjetovanja s liječnikom ne može učiniti.

5. Redovita tjelovježba poboljšava metabolizam i aktivirati imunološki sustav. Sudjelovati trčanje, plivanje, aerobik, fitnes ili napraviti dugim šetnjama.


6. Odmor i odmarajući san. Uzmite kratke pauze tijekom radnog dana i dovoljno slobodnog vremena za opuštanje. Tijelo mora oporaviti proveo silu. Osim toga, stalni stres i nedostatak sna je izvrsna osnova za stres, što uvelike smanjuje imunitet.