Kako bi se smanjio pritisak kod kuće Kako brzo niži krvni tlak


Mi i dalje govorimo o povećanim pritiskom. Danas, pokušati shvatiti kako se nositi s njom.
Usput, ako mislite da zato što su mladi izvan rizik, prisiljeni vas razočarati: hipertenzija mlađi i sve njegove žrtve su djeca. No, kao i odrasli, međutim - prema statistikama 40% odraslih osoba pati od visokog krvnog tlaka.
Dakle, ja vas savjetujem u svakom slučaju dao napisano u nastavku: Ovi savjeti će vam pomoći smanjiti tlak visok krvni tlak i zdrave ljude da bi to normalno.





Kako smanjiti tlak kod kuće?





Kao što vam je poznato iz prošlog članka, većina uzroci hipertenzije u zoni našeg utjecaja. Stoga je logično pretpostaviti da uklanjanje istih razloga - to je prvi korak u borbi protiv visokog krvnog tlaka.
1. Riješite se kilograma.
Prekomjerna težina je dodatni teret na srce i krvne žile. Kako da biste dobili osloboditi od njega - je tema za neki drugi članak ili čak knjigu
2. Jedite pravo.
Recite "ne" slano, pržena, dimljena, mast. Tvoj život ne bi trebalo biti više od čipsa, hamburgera i sličnih opasnosti (moguće samo u rijetkim slučajevima gdje se zapravo dobiti zadovoljstvo iz nje). Nema dobrodošli kava, alkohol, konzervirane keksa. Vole povrće, suho voće, riba.

Općenito, tema je vrlo opsežan, pa ću napisati poseban članak o tome. No, neke osobito važne točke želim skrenuti pozornost u nastavku.
3. Ne Solite.
Sol zaslužuje posebnu pozornost. Preporučeni dnevni unos "bijele smrti" - '15 znamo da sadrže mnogo soli u kobasicama i konzervirana. Tako im opet reći "ne". Ako se osjećate slani okus je vrlo važno za vas, onda vdavaytesya neke trikove.
Prvo, Solite hranu kad razmeće na tanjuru. Drugo, koristite prehrambene sol s manje natrija.

4.Dobavte minerala.
Najvažniji element u tragovima za kardiovaskularni sustav - je kalij. On je, usput rečeno, osigurati Vam u slučaju lošeg rada prethodni preporuke (kalij uklanja višak soli iz tijela).
Također je potrebno za zdravo srce i magnezija, što čini svoje "motor" jači i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.
5. Jedite ribu.
Omega-3 kiseline sadržane u velikim količinama u crvenom ribe, pomoći da se smanji pritisak. Ako vam se ne sviđa riba, možete koristiti riblje ulje

6. zaboraviti i obično.
Glavni neprijatelj - je duhan. Ja nikada nisam imao takve navike, jer njihovo iskustvo vidyazyka pušenja ne može dijeliti. Ali u mojoj neposrednoj blizini nalazi se nekoliko ljudi koji su prestali pušiti. I ja ću podijeliti svoja iskustva u bliskoj budućnosti. Dakle, ne zaboravite da se prijavite za promjenama, ako ne želite propustiti ovaj članak.
Alkohol, droga, kockanje - ne pritisak na svoje prijatelje
7. Premjestiti!
Za niži krvni tlak zahtijeva redovito i umjerena tjelovježba. Za trening fit plivanje kardiovaskularnog sustava, biciklizam, trčanje ili hodanje, joge i slično. Ali tyahanye utezi ili ruka hrvanje neće stati.

U svakom slučaju, tijekom vježbanja se osjećate lošije žuri da to završi.
8. Fitoterapija.
Smanjite pritisak kod kuće pomaže evo jednostavan recept: pregršt ruža hips, glog i malo pregršt suhe marelice ispunite termos i preliti vrelom vodom i noću. Svake zime sam popiti piće.
9. Manje nervozna, osmijeh više!
Nije tajna da stres ozbiljno povećava pritisak. Pokušajte god negativni stres u vašem životu je manje. Najgore od svega, kada ti nešto uzrujan, onda ste još uvijek sjediti i gledati "vjetar" problem.

No, znanstvenici vjeruju da smijeh može liječiti hipertenziju, kao i poboljšava elastičnost krvnih žila i cirkulaciju.


Kako brzo smanjiti pritisak?





Svi savjeti iznad će donijeti rezultate samo ako ispunjavaju dugo vremena. No, što ako je potrebno brzo smanjiti pritisak kod kuće? Postoji nekoliko savjeta o tome!
1. vježbe disanja.
U roku od 2-3 minuta zadržite dah uzdisati za 5-10 sekundi. Tijelo mora biti opušteno: najviše izravnati noge u koljenima, ruke slične laktova.

2. Apple jabukovača ocat.
Za zasititi jabučni ocat oblog ili zavoj krpom i staviti ga na pod, na podu prije nego stavljajući polietilena. Stavite noge na krpu i držite 5-10 minuta. Provedite mjerenje tlaka, a ako je pao na normalu, a zatim završiti postupak.
3. Ohladytes.
Da biste smanjili pritisak preporučuje se isprati lice hladnom vodom i drži ga u rukama do laktova. Također možete navlažite krpu te ga priključiti na solarni pleksus ili vratu (mjesto gdje štitnjača).

4.What nešto kiselo.
To će smanjiti pritisak može piti krhki zeleni čaj s limunom.
5. "Chernoplodka."
Odavno je poznato o svojstvima aronije nižeg tlaka. Da biste to učinili brzo, trebate popiti čašu soka ili voćnog kompota s njim.
6. Masaža.

Gledajući online članak o "koliko brzo smanjiti pritisak u kući", pronašao vrlo zanimljiv način. Kako bi se normaliziralo tlak potreban da se utječe na određene akupunkturne točke.
Tijekom earlobe naći produbljivanje i swipe iz ove točke do sredine ključne kosti kao što je prikazano. Provedite na ovoj liniji 10 puta na svakoj strani. To bi trebao biti lako milovati, pritisak je potrebno.

Vrlo zanimljivo, stvarno pomaže na ovaj način? Ako je netko pokušao, molimo pišite u komentarima.
Pa to je sve za danas!