Kako smanjiti stres kod kuće


Život u suvremenim uvjetima i stresa - kolegama. Posebno je važno to je za velike gradove, s frenetičnom tempu života. Periferija problem nije zaobišao, jer ljudi žive svugdje, i od stresa nitko nije imun. Dobri ljudi živjeli prošlih stoljeća - što oni ne znaju što stres, a ako ga osjetiti i onda opet nisu znali što je to. Mudri ljudi kažu da nije ni čudo - manje znate, san je jači. Više mediji kažu o nama različite bolesti koje su sada u "modi", više mi ih pronašli. Zar ne?


Stres se zove bolest ikad. On je predmet puno ljudi diljem svijeta. Izbjegavajte ga vjerojatno neće nitko (osim divljih plemena Afrike), jer je povezan s napretkom, a to se ne može zaustaviti. Nemojmo paničariti i naučiti kako smanjiti stres u kući.
Što je stres i kako to utječe na naše živote? Prema ovom konceptu, razumiju pritiske na čovjeka koji je dao ravnotežu našeg živčanog sustava (i ne samo psihološki, obično se koristi za sebe zamisliti). Tko ili što je tako u mogućnosti utjecati na osobu? Sve - sam život.

No, nekako u istoj situaciji, neki mogu osjetiti napetost, ali ne i drugima. Budući da smo svi različiti - likovi, psihološke ravnoteže, unutarnji krug, postojanje već provedena emocionalne osjećaje - sve to utječe na učestalost i trajanje podvrgava nas stres. Naravno, većina ljudi osjećati naglašavaju opasnosti za život ili opasne situacije, ali domaći problemi koji se javljaju u nezavidnom pravilnosti osjeća. Nemojte misliti da samo loše emocije mogu uzdrmati naš živčani sustav. Velika radost ili sreća izazvati barem brainstorm.

Naravno, bolje se osjećaju stres sretnih događaja, ali život nije uvijek tako želimo. Smanjiti stres kod kuće, pokušajte koristiti nekoliko tehnika koje vam mogu donijeti iz ovog stanja ili spriječiti ga u budućnosti.


1 slobodan dan
Sve bolesti živaca. Spremite ih "operativni" - svoju izravnu odgovornost. Ali kako ti slomiti ni oni ne daju. Vi ste toliko zauzeti svoj raspored je slikano za dva tjedna unaprijed, a ne mogu ni naći slobodan trenutak. Morat ćemo se naći, a ne čak minutu i slobodan dan. Shvatite svi slučajevi reciklirajte jednostavno nije moguće. Ne planiraju toga dana i uzeti svoje vrijeme, i vi živite u žestoki tempo. Provedite sam dan! Idi na kojem ne tako davno, ali je želio posjetiti. Ili obrnuto - Ostanite kod kuće, uključite omiljenu glazbu i samo opustiti od posla. Samo jedan dan, ali ponekad je toliko važno u životu.



Dogovorite masažu
Pokušajte masažu. Uživat ćete i ukloniti napetost.
Uzmi čarapu i staviti 2-1 tenis loptice u svakoj. Roztashuytesya na krevetu ili na podu (kao što vidite stane) i Put u leđa, u leđa, te kugle, jedan na svakoj strani kralježnice. Napravite spore pokrete tijela u različitim smjerovima, bez uzimanja natrag od okruglih simulatorima.


Zapamti zlatni djetinjstvo
Djetinjstvo je sve drugačije, ali uvijek će biti memorije koja će biti zapamćena za cijeli život. Za neke je to izlet u salon sladoleda, a netko samo biciklizam u blizini gradskog parka. Zašto ne podsjete lijepe uspomene?

Možete postati odrasla, ugledan čovjek i da će izgledati glupo u pješčaniku? Vjerojatno imate djecu ili unuke, ići s njima u park ili na igralište, igrajući se s njima, nećete gledati "crna ovca". Zgrabite i otići na plažu - graditi pješčane dvorce. Dječje sjećanja ispunjen pozitivnim emocijama, i na taj način pomoći da se izbjegne stres.


Ugodan zvuk
Blagotvorno zvučni ugodne melodije ne samo da može razveseliti, ali i poboljšati zdravlje. Zašto ne samo slušati, onda je srce puno radosti, ali ne pjeva se, čak i ako ne uvijek dobiti u glazbu? Neka vaši osjećaji izaći. Ako postoji želja - na ples.



Meditacija
Čak i ako nikada niste razmišljali, više se isplati probati. Nema potrebe ići negdje posebna ili čekati pravi trenutak. Zašto ne napraviti meditaciju kod kuće, na primjer, u kuhinji, u pripremi salata. Ostanite nekoliko minuta, uživati ​​u različitim bojama povrću. Zamislite kako su rasli pod zrakama sunca, nalyvalysya i postati bolji i ljepši. Misli na nešto svijetlo, lijepe podešavanje pozitivan način. U trenutku problemi su obično male poteškoće koje je lako preživjeti.

Pokušajte što je više moguće u svakodnevnom vreve i pronaći vremena za takvo promišljanje. Oni pomažu da se opustite, a time i dati ostatak na živčani sustav.


Samo 1 dobra stvar dana
Vjerujte mi - to nije teško. Nitko vas pita baciti plamen vatre i spašavanja netko ljudski život. Vrlo mali čin, ali da će se nježno sjetiti dana. Pomoći donijeti nepoznato baka torbu. Vi ne teško, ali je lijepo. Riječi zahvale ga izgovorio u svom obraćanju će zagrijati dušu, nema gore nego šalicu vrućeg čaja u hladan dan. Postupitsya mjesto u javnom prijevozu, pomoći mlada majka povući ili podići ljestve kolica. Naravno, sve to, ali oni čine naš život.



U prirodi, šumi
Iako smo svi djeca civilizacije, ali odnos s prirodom nije izgubljeno. Opustiti, razveseliti, samo mislim i dovesti misli kako - šetnja u šumi. Čistom i svježem zraku, pjevu ptica - će obaviti posao.
Čak i ako ste na rubu živčanog sloma, uvijek postoji način da si pomoći - to bi poželio.