Kako liječiti kralješka kila vježbe


Ljudsko tijelo je postavljen tako da je glavni teret vožnje preko njega je kralježnica. Značajke strukture ili poremećaj metabolizma u tijelu, u osteokondroza bolesti, ozljede leđa, stalnog preopterećenja, dobi - sve ove komponente može dovesti do kralješnice kila u ljudi. Kila nastaje kada tlak unutar diskovima kralježnice.
Glavni uzroci pritiska
- Na pozadini postojećih osteoartritisa - dizanje utega
- Povratak ozljede
- Povećana tjelesna težina
- Scolliosis


- Infekcije
- Bezbrižan i oštre pokrete tijela

Tlak disk kapi ili ispupčenja u spinalnog kanala i pritišće završetke živaca.
Bolest se može liječiti lijekovima i kirurgiji, ali liječnici su savjetovali da pribjegavaju operacije samo u ekstremnim slučajevima.
Stručnjaci su razvili niz učinkovitih i jednostavnih tjelesnih aktivnosti u borbi protiv bolesti. Kako se postupa s kičmenom kila vježbe liječnika objašnjava u detalje svoje pacijente - krivo opterećenje može dovesti do komplikacija i pogoršanja - upozoravaju liječnici.

Kad je bolest stavljena pod kontrolu i pogoršanja uklonjena kroz lijekove i ograničenje kretanja, je za početak liječenja vježbe usmjerene na vraćanje kralježnice.
Pacijent mora u potpunosti shvatiti da eliminira bolne simptome nije potpun tretman, ali samo prvi stupanj. Oporavak od kila, a dugo i dugotrajan.

Pokret put do punog života
Uporaba tjelesne aktivnosti je stara i dokazane metode. Dno crta je adaptacija čovjek kila i razvijati nove motoričke sposobnosti ponašanje. U ranim fazama liječiti kičmenom kila trebao biti minimalan fizički napor.


Mogućnosti Vježba
- Ležeći na trbuhu, opustite sve mišiće, povucite ruke polako i glatko. - Počnite s 5 puta (povećanje do 15)
- Lezite na leđa, opustite svoje mišiće. Stavite svoje noge i donji dio leđa. Možete napraviti pet pokrete za svaku nogu.
- Ležeći na leđima, pokušajte podići torzo gore, koljena savijena i pokušati zadržati položaj 5 sekundi.

Hernija vrata maternice
U borbi protiv ove bolesti biti vrlo oprezni i oprezna - ne obavljaju tijekom pogoršanja bolesti.

- Sjednite udobno. Lagano okrenite glavu u desno i lijevo. Počnite s 5 ponavljanja i dovesti do 10.
- Sjedeći, nježno spustio glavu dolje, pokušavajući pritisnuti brade i torza - 10-15 puta.
- Stanite ravno. Voditelj polako ispušta natrag, brada nacrtana - 5-10 puta.
Liječnik može pojedinačno ili nadopuniti smanjiti kompleks.

Jačanje mišićne vježbe
Odličan način za jačanje mišića kralježnice je kupanje. Kada je osoba kupanje, to su uključeni gotovo sve mišiće i položaj kralježnice je najispravnije. Pokušajte otići na bazen što je češće moguće, plivati ​​leđno i indeksiranja stil.

Stretch korzet mišića i kralježnice pravilno, vježbanje će vam pomoći u stolici.
Stavite jastuk na stolici, ležati na trbuhu (paziti da bi zihnulosya tijelo u problematiku), disati hranjenja.
Stanite na sve četiri i pokušati dobiti po sobi, pa je otišao u leđa ravna, a ne savijena i ruku.
Lezite na bok, lagano uviti pokrete tijela translacijske kukove prema naprijed i natrag hranjenja.

IP leži na leđima. Pokušajte lagano povući čarape dira grudi - steznik pomaže da se protežu kralježnice.

Vertebralne kila s davljenja živca pomaže smanjiti vježbe loptu.
Pogodno huyazykay teniska loptica. Ležeći na leđima, savijte noge, podignite torzo i mršav na ramenima i nogama. Tijekom lumbalne stavlja loptu i nježno ga umočiti (sila tlaka pojedinačno odabrati). Vozite na loptu, kreće se lijevi i desni zdjelice. Ramena i noge u izlaznom nepromijenjenom položaju. Počnite s 3 seta i dovesti do 10. Ovo je izvrsna vježba i masaža pomaže oslobađanje upala živaca i mišića povećava dotok krvi u ukupnom poretku.

Ako kontraindikacije za istezanje kralježnice ne - treba liječiti greben se proteže na traci. Ispravite svoje tijelo i objesiti oko 5 sekundi na traci (broj postupno povećava pristupe).

Mnogi ljudi koji pate vertebralne kila, redovito vježbati jogu. Sporo istezanje i teče pokreti donose rezultate.
Prytulitsya zid, opustite sve mišiće osim trbuha, tako da stoje oko 5 sekundi. Svaki dan dodajte vrijeme za 2-3 sekunde.
Sjednite na pod, noge širiti apart, polako ga savijati na jedan, a zatim drugu nogu 25 puta.

Pokušajte izvesti "Breza", podržava Lumbar ruke - sama popraviti u 5-10 sekundi.
Izvrsna istezanje kralježnice javlja tijekom naginjanja prema naprijed - ne 25 puta (50 puta do kraja).
Prilikom odabira kompleks mora slijediti liječničke naloge!
Što god bi se postigla dobre i održive rezultate u liječenju ne sudjeluju u vježbi za dugo vremena. Prilikom odabira set vježbi slušati stanje vašeg tijela i imenovanje liječnika.

Prevencija bolesti

Zapamtite da provođenje preventivnog djelovanja je uvijek bolje nego liječiti učinke. Pokušajte premjestiti više hodati i eventualno bazen. Izbjegavajte fizički preopterećenja i teških tereta. Sudjelovati punjenja što je češće moguće - to će ojačati tonus mišića kralježnice. Liječnici tvrde da je lijek kralješka kila moguće uz pravilnu dijagnozu i pravovremeno liječenje kompleksa. Odličan način za poboljšanje učinka profesionalnim problematična područja fizioterapeut masaže.